THE,enantigimnastika^® (registruotas prekės ženklas) yra klasikinės gimnastikos pratimų priešingybė ir siūlo judesius, kurie prisitaiko prie kiekvieno būklės. Tai metodas, fizinė reabilitacija kurios tikslas mažais itin tiksliais judesiais suvokti, įtampa ir skauda raumenis sukaupta per metus, ir išsivaduoti iš jų.

Antigimnastika leidžia palaipsniui dirbti su kiekvienu iš raumenys kūno, nuo mažiausių iki didžiausių, nuo skausmingiausių iki labiausiai nežinomų, ir pailginti juos, kad atlaisvintų mazgai sukelia skausmą ir deformaciją. Veikdamas nervų ir raumenų organizaciją, jis prisideda prie geresnio laikysena ir surasti palengvinti et lankstumas.

Metodas moko suvokti įstaigos visapusiškai pajusti skirtingų jo dalių sąveiką ir subalansuoti raumenys. Pavyzdžiui, galima sužinoti apie priekio/galinės ir dešinės/kairės santykius. Staiga pastebime, kad vienas petys yra aukščiau už kitą, kad kojų pirštai sulenkti, galva pakrypusi į priekį, trumpai tariant, kad kūnas turi rasti kelią atgal. simetrija harmoningai judėti.

Tačiau antigimnastika yra daugiau nei tik kūno rengybos veikla. Atlaisvindamas raumenų standumą, jis gali sukelti emocinį atsipalaidavimą ir išgydymą. Žodinė pojūčių ir emocijų raiška yra tokia pat svarbi, kaip ir patys judesiai.

THE,enantigimnastika dažniausiai praktikuojamas grupėse, išskyrus pirmuosius užsiėmimus, kurie vyksta individualiai. Jie leidžia specialistui įvertinti dalyvio fizinę būklę, o dalyviui nustatyti, ar metodas jam tinka. Grupėje mankšta, kuri trunka vos 15 minučių, yra labiausiai atskleidžianti patirtis. Tai paprasčiausiai susideda iš molio charakterio formavimo užmerktomis akimis. Šis mažas vaikinas iš tikrųjų tampa autoportretu, labai iškalbingu orientyru. Tai gali ryškiai iliustruoti mūsų kūno suvokimą (žr. „Trumpa patirtis“ oficialioje svetainėje).

Antigimnastikos judesiai gali būti atliekami stovint arba sėdint, tačiau dauguma jų atliekami ant grindų. Kartais mes naudojame nedidelius kamštienos rutuliukus ir lazdeles (kuriuos, pavyzdžiui, susukame po koja), kad paskatintume raumenų įtampą; šie judesiai turi savimasažo efektą.

Teresė Bertherat, kineziterapeutas, kuris aštuntajame dešimtmetyje sukūrė antigimnastiką, antipsichiatrijos eroje pasirinko terminą „antigimnastika“. Ne dėl to, kad ji menkino klasikinę gimnastiką, bet manė, kad tam tikri pratimai, pavyzdžiui, tie, kurių metu reikia priversti įkvėpti arba atmesti stuburą, kad išlaisvintų šonkaulių narvelį, sutrikimus tik pablogino. diafragma ir stuburas. Ji tvirtina, kad būtent raumenų susitraukimai palaipsniui deformavo kūną; padėtis, kuri, jo nuomone, nėra nepataisoma, nes raumenys išlieka lankstūs, kad ir koks būtų asmens amžius. Sprendimas: pažadinkite miegamąsias vietas, kurias dėvime, suteikdami joms ilgio!

Kurdama savo požiūrį, Thérèse Bertherat daugiausia įkvėpė 3 žmonių darbai: austrų gydytojas ir psichoanalitikas Wilhelmas Reichas (žr. Neoreicho masažas), holistinės gimnastikos iniciatorė Lili Ehrenfried.¹, bet ypač kineziterapeutė Françoise Mézières, Mézières metodo kūrėja, su kuria susipažino 1972 metais Paryžiuje ir kuri buvo jos kineziterapijos mokytoja. Anatomijos žinios, taip pat metodo griežtumas ir tikslumas padarė jai didelį įspūdį. Françoise Mézières, be kita ko, padarė didelę įtaką ortopedijos srityje, kai 1947 m. užpakalinė raumenų grandinė. Taip pat ant šios garsiosios raumenų grandinės, kuri eina nuo sprando iki kojų pirštų, mes dirbame antigimnastikoje.

Nors antigimnastika ir Mézières metodas yra abu metodai laikysenos reabilitacija, tarp jų yra esminis skirtumas. Mézières metodas yra terapinis būdas, specialiai skirtas sunkiems neuromuskuliniams sutrikimams gydyti; iš tikrųjų juo daugiausia naudojasi kineziterapeutai ir kineziterapeutai. Kita vertus, antigimnastika yra visuotinis požiūris į pasikeitimas. kuri skirta visiems.

Terminas „antigimnastika“ tapo registruotu prekės ženklu 2005 m. Jį gali naudoti tik „licencijos sertifikatą“ turintys specialistai. Tačiau daugelis praktikuojančių įvairius kūno metodus, be kita ko, yra įkvėpti Bertherat metodo, kurį jie galbūt pritaikė pagal savo specialybę. Antigimnastika ir keletas kitų disciplinų, naudojant judėjimą kaip požiūrį į savivoka yra vadinamojo somatinio ugdymo dalis.

Mūsų žiniomis, jokie moksliniai tyrimai neįvertino poveikioantigimnastika apie sveikatą. Tačiau žinome, kad daugelis osteopatų, kineziterapeutų ir akušerių rekomenduoja savo pacientams praktikuoti šį metodą, kad pagerintų savo fizinę būklę.

Pasak jos šalininkų, antigimnastika yra metodas, leidžiantis mums rasti malonumas būti gerai savo kūne. Nuo vaikų iki senjorų, jis skirtas visiems, kurie patiria nervų ir raumenų diskomfortą. Antigimnastika būtų ypač veiksminga intervencijos priemonė Paaugliai kurie jaučiasi įstrigę prieš juose vykstančius pokyčius, tiek fizinius, tiek emocinius. Grupinis darbas leidžia jiems išreikšti save, atrasti bendrus dalykus ir išsivaduoti iš savo nerimo. Prie vyresnieji, antigimnastika padeda palaikyti motoriką, tačiau ji nėra skirta ūminėms raumenų ir kaulų sistemos ligoms gydyti.

Šios nėščios moterys gali pasinaudoti teigiamu antigimnastikos poveikiu praktikuojant judesius, kurie skatina geresnį kvėpavimą ir atpalaiduoja kaklo bei dubens raumenis.

Dėmesio

Kadangi antigimnastika praktikuojama labai švelniai, ji neturi jokių ypatingų kontraindikacijų. Tačiau žmonėms, turintiems sunkių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, pirmiausia rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Tipiškas seansas

Sesija prasideda a testas labai ypatingai. Praktikuojantis gydytojas prašo dalyvio užimti tikslią ir labai neįprastą padėtį, kuri sukeltų daugybę „pamirštų“ raumenų. Kūnas, atsidūręs daugiau nei nepatogioje situacijoje, kompensuoja save deformuodamas. Tai leidžia dalyviui jausti įtampą ir diskomfortą, kurie iki tol galėjo likti nepastebėti. Antrame etape mes nustatome jį raumenų mazgai o judesių pagalba mokomės juos atpalaiduoti ir suteikti daugiau ilgio raumenims. Seansas po seanso raumenys ilgėja, kūnas išsitiesina, sąnariai randa savo natūralią ašį, atsipalaiduoja ir sustiprėja kvėpavimas.

Užsiregistruoti antigimnastikos dirbtuvės, tiesiog peržiūrėkite oficialioje svetainėje esantį praktikų katalogą. Taip pat galite sužinoti apie antigimnastiką skaitydami specializuotas knygas. Du pagrindiniai pratimai pateikiami vaizdo įraše Thérèse Bertherat svetainėje (žr. Darbo pradžia namuose, skyriuje Atraskite antigimnastiką). Tačiau tai nepakeičia kvalifikuoto mokytojo.

Antigimnastikos treniruotės

Norint tapti sertifikuotu specialistu, be kita ko, reikia lankyti antigimnastikos seminarus ir turėti psichologijos, fizioterapijos ar psichomotorinių įgūdžių bakalauro laipsnį arba turėti lygiavertės patirties. Mokymo programa išskirstyta 2 metams.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Kūnas turi savo priežastis – savigydą ir antigimnastiką, Seuil leidimai, 1976 m.

Therese Bertherat klasika, kuri pristato savo teoriją ir pagrindinius judesius.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Courrier du corps, nauji antigimnastikos keliai, Seuil leidimai, 1981 m.

Įkvėpta skaitytojų komentarų, ši knyga siūlo 15 judesių, skirtų įvertinti ir pagerinti jūsų raumenų ir kaulų sistemos būklę.

Bertherat Therese. Kūno metų laikai: išlaikykite ir stebėkite formą, Albinas Michelis, 1985 m.

Knyga, kviečianti iš tikrųjų pažvelgti į pusiausvyros sutrikusias kūno vietas ir pamatyti vykstančius pokyčius.

Bertherat Therese. Tigro guolis, Seuil leidimai, 1989 m.

Labai paprastais pratimais, kuriais siekiama išlaisvinti įvairius skausmus, įtampą ir sustingimą, autorė veda atrasti tigrą savyje. Daugiau nei šimtas vaizdų iliustruoja jo metodą.

Bertherat Therese et al. Su sutikimu įstaiga, Seuil leidimai, 1996 m.

Knyga nėščiosioms. Remiantis anatominėmis ir fiziologinėmis koncepcijomis, pristatoma 14 itin tikslių judesių ruošiantis gimdymui.

Antigimnastika Thérèse Bertherat

Oficiali svetainė: metodo aprašymas, praktikų sąrašas, nacionalinių asociacijų sąrašas ir 2 pratybų vaizdo įrašas, skirtas sužinoti apie praktiką.

www.anti-gymnastique.com