Ar pastebite tokių trūkumų kaip pamiršti raktai, telefonas, susitikimas? Galbūt matote pažįstamą veidą, bet sunkiai prisimenate vardą? Atminties sutrikimas yra gana dažnas reiškinys, ypač pasireiškiantis vyresniems nei 40 metų žmonėms. Ajurvedos teigimu, atminties funkciją galima pagerinti bet kuriame amžiuje. Apsvarstykite tradicinės Indijos medicinos rekomendacijas šiuo klausimu.
Bent penkias dienas per savaitę 30 minučių pasivaikščiokite gryname ore. Ajurveda taip pat rekomenduoja atlikti 12 Saulės pasveikinimo jogos asanų komplekso ciklų. Į savo praktiką įtraukite tokias pozas kaip beržas – tai padidins kraujo tekėjimą į smegenis.
Dvi pranajamos (jogos kvėpavimo pratimai) – kvėpavimas pakaitomis šnervėmis ir – skatina kairiojo ir dešiniojo pusrutulių darbą, gerina atmintį.
Atminčiai, kaip ir raumeniui, reikia treniruočių. Jei jo nenaudojate, susilpnėja jo funkcija. Lavinkite atmintį, pavyzdžiui, mokydamiesi naujų kalbų, mokydamiesi eilėraščių, spręsdami galvosūkius.
Ajurveda pabrėžia šiuos maisto produktus, reikalingus atminčiai gerinti: saldžiosios bulvės, špinatai, apelsinai, morkos, pienas, ghi, migdolai, vietiniai.
Toksinų kaupimasis (ajurvedos kalba – „ama“) gali sukelti atminties funkcijos susilpnėjimą. Penkių dienų mono dieta ant kitchari (troškintų ryžių su mung pupelėmis) suteiks valomąjį poveikį. Norėdami pagaminti kitchari, nuplaukite 1 puodelį basmati ryžių ir 1 puodelį mung pupelių. Į puodą suberkite ryžius, mung pupeles, saują kapotos kalendros, 6 puodelius vandens, užvirinkite. Virkite verdančiame vandenyje 5 minutes, retkarčiais pamaišydami. Sumažinkite ugnį iki minimumo, troškinkite uždengę dangčiu 25-30 minučių. Vartokite kitchari su arbatiniu šaukšteliu ghi 3 kartus per dieną 5 dienas.
Ajurvedos šventraščiai išskiria atskirą atmintį gerinančių žolelių kategoriją. Šie augalai apima: (išvertus reiškia „gerinti atmintį“). Norėdami pasigaminti žolelių arbatą, 1 arbatinį šaukštelį (minėtų žolelių mišinio) 1 minučių užplikykite 10 puodelyje karšto vandens. Nukoškite, gerkite du kartus per dieną tuščiu skrandžiu.
- Padidinkite savo mitybą šviežiomis daržovėmis, žaliomis daržovių sultimis
- Stenkitės kasdien valgyti morkas ar burokėlius
- Valgykite daugiau migdolų arba migdolų aliejaus
- Venkite aštraus, kartaus ir šarminio maisto
- Jei įmanoma, venkite alkoholio, kavos, rafinuoto cukraus, sūrio
- Jei įmanoma, gerkite daugiau natūralaus karvės pieno
- Į savo maistą pridėkite ciberžolę
- Miegokite pakankamai, stenkitės kuo labiau nesijaudinti ir nesijaudinti.
- Masažuokite galvos odą ir pėdų padus su bhringaraj churna aliejumi, kad nuramintumėte nervų sistemą.