Tai yra juosmens diskų degeneracija, kuri daugiausia sukelia skausmą apatinėje nugaros dalyje. Šiuos negalavimus dažniausiai sukelia senėjimas ir nusidėvėjimas (pasikartojanti veikla), tačiau jie gali atsirasti ir po šoko. Juosmens diskas, šis mažas pagalvėlė tarp slankstelių, tada praranda savo elastingumą ir griūva. Pasak tyrimo autorių, 70–85 % suaugusiųjų vieną dieną turės juosmens skausmą apatinėje nugaros dalyje.

Maždaug keturiasdešimties analizuotų tyrimų metu buvo tiriamos įvairios chirurginės intervencijos lėtiniam apatinės nugaros dalies skausmui gydyti: terminė elektroterapija į diską, epidurinė injekcija, artrodezė ir disko endoprotezavimas. Tačiau daugeliu atvejų, pasak mokslininkų, šie gydymo būdai nėra būtini, nes skausmui malšinti pakanka fizinės terapijos.

Atliekami pratimai turi būti naudojami pilvo ir juosmens raumenims stiprinti. Taigi raumenys geriau palaiko stuburą ir prisideda prie geresnės laikysenos, be to, pagerina lankstumą ir kraujotaką.

Šie rezultatai nestebina Richardo Chevalier, mankštos fiziologijos specialisto ir daugelio knygų apie fizinį aktyvumą autoriaus: „Daugeliu atvejų fiziniai pratimai gali prisidėti prie tarpslankstelinių diskų, kurie vėliau yra geriau drėkinami, regeneracijos. ir geriau maitinasi. “

Tačiau svarbu pasirinkti pratimus: jie neturėtų pabloginti situacijos. „Jei turite nugaros problemų, reikėtų vengti tam tikrų pratimų. Be to, reikia stengtis išlaikyti pusiausvyrą tarp nugaros ir pilvo raumenų masės, kad būtų išlaikytas tinkamas dubens lygis stuburo atžvilgiu. Todėl rekomenduojama pasikviesti kineziterapeutą ar kineziologą, kuris gali paskirti pratimus, kurie iš tiesų duos naudos“, – rekomenduoja jis.

Claudia Morissette – HealthPassport.net

1. Madigan L, et al, Simptominės juosmens degeneracinės disko ligos gydymas, Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos žurnalas, 2009 m. vasario mėn., t. 17, nr. 2, 102-111.