Turinys
Deginkite riebalus ir padarykite savo kūną liekną bei patrauklų naudodamiesi baleto treniruote „Ballet Beautiful“. Marie Helen Bauer paruošė intervalinė kardio treniruotėtai padės pakeisti figūrą be smūginių apkrovų.
Aprašymas „Ballet Beautiful“ baleto kardio treniruotės
Ar manote, kad baleto treniruotės nėra deginti riebalus ir mesti svorį? Galite įtraukti klases į kardio intervalus, kaip tai darė Marie Helen Bowers programoje „Cardio Fat Burn“. Energingas viso kūno kompleksas sujungia aerobinį baleto judesį ir aukštos kokybės pratimus, skirtus stipriems, formos raumenims. Intervalo treniruotės padės jums sukurti gražų tvirtą baleto šokėjo kūną, pagreitinti medžiagų apykaitą ir atsikratyti probleminių vietų viršutinėje ir apatinėje kūno dalyse.
Programa „Cardio Fat Burn“ trunka 1 valandą, tačiau ji yra patogiai suskirstyta į kelis segmentus, todėl galite pritaikyti pamokų trukmę pagal savo galimybes:
- Šiltas up (7 minutės). Apšilimo pratimai visam kūnui.
- Esmė treniruotė (10 minučių). Pirmas 3 minutes atliksite širdies judesį, kad padidintumėte širdies ritmą ir degintumėte riebalus, tada ant grindų rasite daugybę pilvo pratimų.
- Aukštutinė Kėbulas (16 minučių). Užpildykite savo gražias rankas ir dailius pečius, atlikdami kardio intervalus rankoms ir dirbdami ant kilimėlio.
- Sumažinti Kėbulas (13 minučių). Segmentas iki pat dugno taip pat prasideda aerobiniais judesiais pagal sluoksnių stilių. Antroje dalyje turite atlikti efektyvių kojų judesių seriją.
- Viso kūno treniruotė + tempimas (11 minučių). Užpildykite kardio treniruotes visam kūnui ir atsipalaiduokite.
Užsiėmimams nereikės papildomos įrangos, tik kilimėlis ant grindų. „Cardio Fat Burn“ treniruotės poveikis yra nedidelis, tačiau tai nereiškia, kad ją lengva valdyti. Daugelis judesių, kuriuos treniruoklis naudoja kardio segmentuose pradedantiesiems bus sunku. Jie yra pagrįsti baleto žaidimais ir gali būti sudėtingi pirmą kartą vykdant programą. Pratimai ant kilimėlio negali būti vadinami lengvais, jūsų raumenys intensyviai dirbs daug kartų kartodami.
Jei dar tik pradedate rengti baleto treniruotes, galbūt turėtumėte atkreipti dėmesį į „Lihue“ ligą. Jos programa yra panaši į tradicinę kūno rengybą ir puikiai tinka norintiems sulieknėti ir pasiekti liekną balerinos kūną.
„Cardio Fat Burn“ programos privalumai ir trūkumai
Argumentai "už":
1. Programa skirta riebalų deginimui, gražių ilgų raumenų šokėjų sukūrimui ir išspręsti problemines sritis ant rankų, pilvo, sėdmenų ir ypač ant kojų.
2. Treniruotės vyksta intervalų režimu: siūlomi kintantys kardio segmentai ir ramūs pratimai ant grindų. Tai padės deginti papildomas kalorijas užsiėmimo metu.
3. Marie Helen Bauer kardio segmente naudoja judesį iš baleto. Programos „Cardio Fat Burn“ dėka judesiai taps grakštūs, laikysena - tobula ir kūnas balete yra tvirtas ir elegantiškas.
4. Programa yra padalinta į kelis segmentus kiekvienai kūno sričiai. Galėsite dirbti atskirose probleminėse srityse arba visiškai atlikti pratimą.
5. Jums nereikia papildomos įrangos, išskyrus kilimėlį. Net rankų pratimai vyksta be hantelių.
Trūkumai:
1. Helen Marie, atlikdama kardio pratimus, naudoja baleto smeigtuką. Su jais nebus lengva elgtis tiems, kurie neturi patirties tokio pobūdžio mokymuose.
2. Jei baleto programa, „Tracey mallet and Leah Disease“ yra kuo arčiau šiuolaikinio fitneso komplekso „Cardio Fat Burn“ daugiau daugiausia dėmesio skyrė šokiui baletui.
Jei norite ne tik pakelti kūną, bet ir surasti dailų šokėjos kūną, ši programa padės jums „Cardio Fat Burn“. Energingos mankštos Marie Helen Bowers padės jums sudeginti kalorijas ir sukurti gražų balerinos kūną. Taip pat skaitykite: Geriausia baleto treniruotė, skirta dailiam ir elegantiškam kūnui.