Turinys
„BBX Hardcore“ yra „Santa Barbanti“ namų pratimų programa, skirta a lieknas, tonizuotas ir tvirtas kūnas. Kompleksas skirtas 90 dienų ir apima ištvermės, riebalų deginimo ir raumenų jėgos užsiėmimus.
Programos aprašymas BBX Hardcore
„Complex BBX Hardcore“ yra skirtas ne tik kūno kokybei gerinti, bet ir judrumui, pusiausvyrai, ištvermei ir funkcinėms treniruotėms lavinti. Jūsų laukia pratimai iš aerobikos, plyometrikos, mišrių kovos menų, taip pat pratimų kokybė raumeniniam korsetui lavinti. Klasėms nereikės papildomos įrangos, mes mokome visus svorio metimas.
„BBX Hardcore“ treniruočių kūrėjas buvo buvęs sportininkas Barbanti senelis (Dede Barbanti), kuri gimus trečiam vaikui pradėjo sverti daugiau nei 90 kg. Ji sukūrė savo pratimų sistemą, kuri padėjo atsikratyti 30 kg mažiau nei per 7 mėnesius. Dabar senelis yra puikios formos, o jo puikūs rezultatai įkvepia daugelį reguliariai sportuoti.
Įtraukta „BBX Hardcore“ programa 9 treniruotės trijų sunkumų lygių:
- Hardcore (1 lygis, 2 lygis, 3 lygis). Intervalo treniruotės, kintantys kardio pratimai ir plutos pratimai. Vaizdo įrašas trunka 60–65 minutes.
- Sudeginti (1 lygis, 2 lygis, 3 lygis). Kardio treniruotė, paremta mišrių kovos menų, aerobikos ir plyometrikos elementais. Vaizdo įrašas trunka 30 minučių.
- Kėbulas (1 lygis, 2 lygis, 3 lygis). Užsiėmimai orientuoti į kūno raumenų tonusą ir lavina jėgą, lankstumą ir stabilumą. Vaizdo įrašas trunka 30 minučių.
Užsiėmimų kalendorius BBX Hardcore apima trys sudėtingumo fazės. Pirmąjį mėnesį treniruositės vaizdo įraše Lygis 1, antrą mėnesį - toliau Lygis 2, trečią mėnesį - Lygis 3, tada jūs progresuosite kas mėnesį. Parengtą treniruočių kalendorių galite peržiūrėti čia. Jei neplanuojate dalyvauti išsamioje programoje, galite paimti atskirus „BBX Hardcore“ vaizdo įrašus ir papildyti juos savo pagrindine treniruote.
Užsiėmimams nereikės papildomos įrangos, išskyrus kilimėlį ant grindų. Visi „Santa Barbanti“ bėgimo siūlomi pratimai su savo kūno svoriu. Programa skirta vidurinio lygio studentams. „BBX Hardcore“ vidutinio sunkumo treniruotės, todėl tinka daugeliui studentų.
„BBX Hardcore“ privalumai ir trūkumai
Argumentai "už":
1. Senelis Barbanti siūlo efektyvų pratimai deginti riebalus, tonizuoti viso kūno raumenis ir atsikratyti probleminių vietų.
2. Kompleksas skirtas 90 dienų su paruoštu užsiėmimų kalendoriumi.
3. BBX Hardcore reiškia 3 sunkumų lygius, kurie leis jums progresuoti kiekvieną mėnesį.
4. Treneris siūlo paprastą pratimų choreografiją, nepaisant atskirų kovos menų elementų įtraukimo.
5. jums nereikės papildomos įrangos, tik savo kūno svorį.
6. Pakankamas dėmesys skiriamas raumenų pratimams, kurie padės įtempti skrandį ir sumažins nugaros skausmo riziką.
7. Programoje yra plyometriniai pratimai riebalų deginimui apatinėje kūno dalyje.
8. Programa yra gana vidutinio sunkumo, todėl jis bus prieinamas plačiam dalyvaujančių žmonių ratui.
Trūkumai:
1. Silpnas kurdamas vaizdo įrašą: nėra muzikos, nėra laikmačio atskaitos ir kita papildoma informacija.
2. 90 dienų programai nepakanka įvairovės, tik 3 pratimai 1 mėnesio klasėms.
3. Turtas nėra tinkamas pradedantiesiems, o patyręs darbas treniruotėje gali atrodyti nepakankamas krūviui.
Nepaisant trūkumų, treniruokitės su savo seneliu Barbanti, kurį galite įtraukti į savo fitneso planą. Ypač patinka ši programa tiems, kurie mėgsta pratimai raumenų korsetui. Pradėkite mesti svorį ir tobulinkite savo formas naudodami sudėtingą „BBX Hardcore“!
Taip pat žiūrėkite: Negailestingas Steve'as Uria: 20 treniruočių riebalų deginimui.