Suoliuko spaudos svoriai viena ranka

Suoliuko spaudos svoriai viena ranka - technikos pratimai:

1. Paimkite rankoje hantelį ir padėkite jį ant peties, kaip parodyta paveikslėlyje.
2. Kontroliuodami svorių išvaizdos judėjimo amplitudę, lėtai pakelkite ją virš savęs.
3. Paskutinį kartą atliekant šį pratimą tampa sunku, todėl rekomenduojama sau padėti šiek tiek pritūpti ir „išspausti“ kojų svorio jėgą.
4. Pakartokite pratimą kita ranka.