- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: klubai, keturkampiai, tricepsai
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Svoriai
- Sunkumo lygis: vidutinis
Viena ranka stumkite svarmenis - technikos pratimai:
- Paimkite svorį, pakelkite jį ant peties. Riešo padėtis, kaip parodyta paveikslėlyje. Tai bus jūsų pradinė padėtis.
- Atsisėskite, laikydami nugarą tiesiai.
- Tuo pačiu metu pritūpkite dešine ranka ant manęs. Pritūpimas padeda stumti svorį.
- Atsistokite tiesiai, laikykite virdulį ištiestos rankos atstumu virš jo.
- Grąžinkite ranką į pradinę padėtį.
- Pakartokite pratimą kita ranka.
mankština pečių pratimus su svoriais
- Raumenų grupė: Pečiai
- Pratimų tipas: Pagrindinis
- Papildomi raumenys: klubai, keturkampiai, tricepsai
- Pratimo tipas: galia
- Įranga: Svoriai
- Sunkumo lygis: vidutinis