Turinys
Aplinkiniame pasaulyje yra junginių, kurie gali suteikti kūnui sveikatos ir ilgaamžiškumo. Viena iš šių naudingų medžiagų yra beta-sitosterolis. Būtent apie jį ir bus kalbama šiame straipsnyje.
Beta-sitosterolio turintys maisto produktai:
Bendrosios beta-sitosterolio savybės
Beta-sitosterolis yra vienas iš gausiausių augalų lipidų arba fitosterolių. Tai vaškiniai balti milteliai, turintys būdingą kvapą. Beta-sitosterolis netirpsta vandenyje, tačiau puikiai tirpsta alkoholyje ir yra veiksmingas cholesterolio nuosėdų evakuacijos įrenginys.
Kasdien žmogui reikia beta-sitosterolio
Dėl ligų, susijusių su beta-sitosterolio trūkumu, jo reikia suvartoti 9 gramais. per dieną, padalijant šią sumą iš valgymų skaičiaus. Pasiekus efektą, galite pereiti prie vidutinio beta-sitosterolio vartojimo - 3 gramų per dieną.
Beta-sitosterolio poreikis padidėja:
- smegenų aterosklerozė;
- ligos, susijusios su laisvo cholesterolio išsiskyrimu į kraują;
- klimakteriniai sutrikimai;
- vyrų prostatos hipertrofija;
- prostatos karcinoma;
- pokyčiai, atsirandantys pieno liaukose.
Beta-sitosterolio poreikis yra sumažėjęs:
- su padidėjusiu agresyvumu;
- sumažėjęs libido;
- potencijos pažeidimas;
- vidurių pūtimas;
- virškinimo trakto sutrikimai.
Beta-sitosterolio absorbcija organizme
Pagrindinė kontraindikacija vartoti šią medžiagą yra jos individualus netoleravimas. Taip pat turėtumėte būti atsargūs valgydami maistą, kuriame gausu beta-sitosterolio nuo ligos, vadinamos sitosterolemija. Visiems kitiems beta-sitosterolio absorbcija nesukelia jokių problemų.
Naudingos beta-sitosterolio savybės ir jo poveikis organizmui
Beta-sitosterolis gali būti pagrįstai laikomas panacėja nuo visų ligų. Tai apsaugo nuo cholesterolio nusėdimo ant kraujagyslių sienelių, puikiai pašalina jį iš organizmo.
Skatina aterosklerozės profilaktiką, valo kraujagysles. Be to, padidėja alfa-lipoproteinų skaičius, pagerėja bendra savijauta. Tai taip pat padeda sumažinti krūtinės anginos priepuolių dažnį.
Beta-sitosterolis padidina testosterono kiekį kraujyje (taip nutinka dėl testosterono pavertimo dihidrotestosteronu pažeidimo).
Tuo pačiu metu tas pats beta-sitosterolis gali suaktyvinti tokių moteriškų lytinių hormonų kaip estradiolis ir folikulinas sintezę.
Beta-sitosterolio pagrindu vartojami vaistai yra naudojami siekiant užkirsti kelią prostatos hipertrofijai ir krūties vėžiui. Beta-sitosterolis stimuliuoja medžiagų apykaitą ir turi priešuždegiminį poveikį organizmui.
Beta-sitosterolio trūkumo požymiai:
Ribotai vartojant beta-sitosterolį arba visiškai nesant jo dietoje, organizme gali prasidėti neigiami procesai, tokie kaip prostatos hipertrofija ir krūties vėžys.
Be to, galimi šie scenarijai:
- laisvo cholesterolio nusėdimas;
- kraujagyslių užsikimšimas;
- širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai;
- aterosklerozės paūmėjimas;
- bendros sveikatos pablogėjimas;
- virškinimo trakto sutrikimas.
Beta-sitosterolio sąveika su pagrindiniais elementais:
Kadangi beta-sitosterolis yra augalinis lipidas, jis yra idealus laisvo cholesterolio tirpiklis. Be to, beta-sitosterolis gerai sąveikauja su moterų ir vyrų lytiniais hormonais, tokiais kaip testosteronas, estradiolis, folikulinas.
Veiksniai, darantys įtaką beta-sitosterolio kiekiui organizme
- reguliarus maisto produktų, kuriuose gausu beta-sitosterolio, vartojimas;
- ligų, susijusių su sutrikusia beta-sitosterolio absorbcija, nebuvimas;
- reguliari sportinė veikla, dėl kurios normalizuojami šio augalo lipidų pasisavinimo procesai.