Guma

Kalbant apie gumą, nevalingai prisimenami vyšnių ir abrikosų kamienai, per kuriuos medžio sula teka kaip gintaro lašai. Mums guma yra vienas iš svarbių dietos komponentų.

Produktai, kuriuose yra didžiausias dantenų kiekis:

Bendrosios dantenų savybės

Kaip minėta aukščiau, guma yra medžių sulčių dalis. Tiesą sakant, tai yra polimeras, žinomas visiems „pluoštams“. Tačiau ląsteliena, kaip šiurkštesnė medžiaga, formuoja daržovių ar vaisių odelę. Guma, būdama jos polimeras, yra minkštime.

Jei apibrėžimą pateiksime sąlygiškai, tada guma yra tas pats pluoštas, bet švelnesnio veikimo. Gumoje yra didelis kiekis galaktozės ir gliukurono rūgšties, kurios yra puikus bendras tonikas ir papildo vitaminų trūkumą.

Kaip ir skaidulos, guma padeda išvalyti toksinus ir toksinus. Normalizuoti virškinamąjį traktą, pagerinti maistinių medžiagų įsisavinimą žarnyno sienelėse, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat slopinti pernelyg didelį apetitą - visa tai yra naudingas dantenų poveikis.

Produktai, kurių sudėtyje yra gumos, į kraują absorbuojami labai lėtai ir palaipsniui. Todėl tai skatina svorio metimą (natūraliai, su sąlyga, kad nepersistengsite su kelionėmis į „McDonald's“).

Kasdieninis žmogaus poreikis dantenoms

Šis klausimas vis dar yra biologų ir mitybos specialistų diskusijų objektas. Kiekvienas organizmas yra skirtingas.

Pirma, rodikliai priklauso nuo amžiaus. 1–3 metų vaikai - apie 19 gramų per dieną, 4–8 metų - 25 gramai.

Be to, yra skirtumas pagal lytį. Vyrams dantenų poreikis yra didesnis (dėl didelių kūno apimčių). Taigi, 9-13 metų amžiaus - 25/31 gramai (mergaičių / berniukų), 14-50 metų - 26/38 gramų, 51-70 metų - 21/30 gramų per dieną.

Tačiau kai kurie tyrinėtojai linkę manyti, kad gumos norma per dieną turėtų būti apskaičiuojama pagal fizinius parametrus (ūgį, svorį). Logiška, kad jei asmuo yra daugiau nei vidutiniai statistiniai rodikliai, tada gumos poreikis bus didesnis.

Mokslininkai mano, kad kasdienį gumos poreikį galima patenkinti 100 gramų duonos. Tačiau šis požiūris yra labai subjektyvus, nes mityba turi būti įvairi, o guma turi būti gaunama iš skirtingų šaltinių.

Norėdami išversti paros dervos normos rodiklius į konkretų produktų kiekį, tereikia pažvelgti į jo kiekį 100 gramų dominančio produkto. Pavyzdžiui, 100 gramų avižinių dribsnių yra 8-10 gramų gumos, o mėlynėse – apie 4 gramus.

Dervos poreikis didėja:

• Su amžiumi (padidėjus kūno svoriui);
• nėštumo metu (nes kūnas dirba „už du“ ar net daugiau).

  Atkreipkite dėmesį į tai, kiek kartų padidėjo suvartojamo maisto kiekis - suvartotos gumos kiekis turėtų būti padidintas tuo pačiu kiekiu!

• su bloga medžiagų apykaita;
• greitai augant svoriui.

Dantenų poreikis mažėja:

• su amžiumi (po 50 metų);
• sumažėjus suvartojamų kalorijų skaičiui;
• naudojant gumą virš nustatyto normos;
• su per dideliu dujų susidarymu;
• virškinimo trakto uždegiminių procesų paūmėjimo metu;
• su disbioze.

Dantenų įsisavinimas

Tikriausiai nustebsite sužinoję, kad guma (pati medžiaga) organizme praktiškai nėra absorbuojama. Sąveikaujant su vandeniu, žarnyne susidaro želė konsistencija, kuri sulėtina virškinimą.

Todėl badas vystosi ne taip greitai, o cukraus lygis ilgą laiką išlieka normalus. Be to, reguliarus maisto produktų, kurių sudėtyje yra dantenų, vartojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir pašalinti toksines medžiagas iš organizmo.

Štai kodėl gumos dienos norma nerekomenduojama vartoti per vieną „sėdėjimą“ - ji turi būti paskirstyta per dieną.

Veiksniai, turintys įtakos dantenų kiekiui organizme

Dervos mūsų organizme negaminamos, bet pas mus jos ateina tik su maistu. Todėl, jei nenorite turėti problemų, susijusių su jo trūkumu, turėtumėte į savo dietą įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu šios medžiagos.

Guma ir grožis

Pakankamas gumos suvartojimas yra jūsų grožio raktas ir galimybė atrodyti jaunam ir žvaliam bet kuriame amžiuje! Subalansuota mityba, kurioje yra šios medžiagos, yra viena iš gražios odos, blizgančių plaukų ir plonos daugelio žvaigždžių juosmens paslapčių.

Dėl dantenų valomųjų savybių pagerėja odos ir plaukų būklė, reguliuojami medžiagų apykaitos procesai. Figūra tampa lieknesnė ir kaltu. Guma yra puikus būdas nustebinti kitus savo žydinčiu grožiu!