Turinys
Žiemos bliuzas, sunku projektuoti, kasdienis moralinis nuovargis, sumažėjęs noras, ar norėtumėte atsikratyti šios depresijos, kuri prilimpa prie baskų?
Nekyla klausimas apie tradicinius vaistus, skirtus tikroms depresinėms būsenoms ir turintiems daug žalingų šalutinių poveikių.
Norėdamas įveikti šiuos laikotarpius, kai viskas atrodo tamsu, naudoju švelnias alternatyvas, kurios leidžia grįžti į vėžes savo tempu, gerbiant savo kūną.
Be priklausomybės rizikos, gautų iš augalinių ar mineralinių produktų, turinčių daug mažesnį šalutinį poveikį nei jų sintetiniai analogai, atraskite šiuos 6 natūralūs antidepresantai puikiai tinka pradžiuginti prieš vasarą.
Jonažolė – natūralus sprendimas nuo depresijos ir nerimo
Placebu kontroliuojamo tyrimo metu jonažolių preparatai rodo bendrus geresnius rezultatus gydant depresinius sutrikimus ir kartais prilygsta rezultatams, gautiems naudojant įprastinius antidepresantus.
Į šį gana geltoną augalą nereikėtų žiūrėti lengvabūdiškai, nes jei kai kuriais atvejais pastebimas poveikis, jis taip pat gali sąveikauti su kitais vaistais. (1)
Lengvai rasite kapsulės pavidalu, vieną arba kartu su Griffonia, kad įveiktumėte laikiną psichologinį diskomfortą ir nuramintumėte vidutinio intensyvumo nerimą.
Galingas natūralus antidepresantas: ciberžolė
Kas savo virtuvėje neturi puodo?
Ciberžolė, pavyzdinis senėjimą stabdančių vaistų prieskonis, sujungia nuostabias ir daugybę savybių. Ajurvedos medicina jį įtraukė tūkstantmečius kaip gydomąjį pavidalą ir distiliavo į indiškus patiekalus, įskaitant garsųjį karį. (2)
Ciberžolė ne tik veikia uždegimą ir ląstelių oksidaciją, bet ir stipriai stimuliuoja imuninę sistemą.
Pastarasis, netinkamai gydomas įvairių šaltojo sezono negalavimų, alergijų ir persivalgymo, dažnai būna pirmoje vietoje esant dideliam nuovargiui.
Patogu naudoti, ciberžolę galite pabarstyti ruošiamiems patiekalams arba išbandyti pagal skanų Indijos auksinio pieno receptą, pagamintą iš stimuliuojančių Ajurvedos prieskonių.
Būkite atsargūs, jo tamsiai geltonas atspalvis nudažo viską, ką liečia!
Skaityti: 12 depresijos simptomų
Rhodiola Rosea įveikia apetito ir miego sutrikimus
Sporto pasaulyje žinoma Rhodiola Rosea veikia ir kaip stimuliatorius, ir kaip nerimą mažinanti priemonė. Jo šaknys, pasižyminčios nuovargį mažinančiomis savybėmis, leidžia greičiau atsigauti po treniruotės.
Tai ypač tinka, jei esate fiziškai ir protiškai išsekęs, keičiantis sezonams arba po intensyvaus darbo.
Jo slopinamasis poveikis adrenalino gamybai sumažina nerimo apraiškas, tiesiogiai susijusias su šiuo hormonu. (3)
Jo anksiolitinis gebėjimas yra tik ledkalnio viršūnė: Rodiola galėtų nustatyti ne mažiau kaip 9 naudingas mūsų organizmui savybes.
Kam iš savęs tai atimti?
Šviesos terapija nuo saulės trūkumo
Geriausi natūralūs antidepresantai yra ne visi augaliniai.
Ar ir jūs svajojate mėnesiui nuvykti į Seišelius pasideginti?
Tai visiškai normalu.
Iš tiesų, žvaigždės šviesa vaidina pagrindinį vaidmenį mūsų nuotaikoje. Tai ypač pastebima, jei kiekvieną žiemą kamuoja chroniška depresija, kai dienos trumpėja ir saulės rečiau.
Devintojo dešimtmečio pradžioje sukurta šviesos terapija skirta kompensuoti BAD (žiemos depresijos) aukoms trūkstamą poveikį. Neabejotinai įrodytas jo veiksmingumas gali pasirodyti netgi pranašesnis už vaistų. (1980)
Praktiškai atsidursite gulėdami po lempa arba sėdėdami prieš ją, kuri filtruoja blogus spindulius (UV ir IR) ir maždaug 30 minučių išsklaido regeneruojančią šviesą, priklausomai nuo lempos galios.
Užsiėmimai dažniausiai vyksta pas profesionalus, tačiau taip pat galite investuoti į įrangą, skirtą užsiėmimams be apribojimų namuose.
Tačiau būkite atsargūs su kontraindikacijomis, ypač jei vartojate fotosensibilizaciją sukeliančius vaistus (vaistus nuo epilepsijos, antibiotikus, akių lašus ir kt.).
Skaityti: Natūralus depresijos gydymas
Akupunktūra energijai atgauti
Iš tradicinės kinų medicinos akupunktūra yra adatos fobijų košmaras.
Kita vertus, tiems, kurie nebijo įkandimų, ši švelni alternatyva subalansuotų Qi – gyvybinės energijos, kuri mus varo ir gali užblokuoti arba nuvilti esant dideliems streso laikotarpiams – judėjimą.
Pati akupunktūra depresijos neišgydo.
Tačiau jis turi platų poveikį šalutiniam vaistų poveikiui (dažnai sukelia sunkumų pacientams sekti gydymą). Susijęs su psichoterapija, jis padidina naudą. (5)
Nežinau kaip jūs, bet kai blogai miegu, esu tikras, kad man bus bloga diena.
Atrandant miegą, apetitą, atgaunant energiją, kiekvienos menkiausios pastangos siekiant gyvenimo komforto, įgyjamos naudojant akupunktūrą, gerina bendrą paciento būklę.
Garsiosios Bacho gėlės kaip natūralus antidepresantas
Dėl visiško saugumo Bacho gėlės pranašumas yra tas, kad neturi kontraindikacijų ar šalutinio poveikio.
Mamos, kūdikiai, nėščios moterys ir pagyvenę žmonės, visa šeima gali mėgautis jo teikiamais privalumais, net ir jūsų paauglys, patiriantis visišką įtampą po metų pabaigos egzaminų.
Jų naudą giria homeopatai, rekomenduojantys nuo visų rūšių psichologinių priepuolių.
Iš tiesų, Bacho gėlės veikia labai specifinius neigiamus dalykus, tokius kaip liūdesys, nusivylimas, vienatvė ar padidėjęs jautrumas.
Net ir kalbant apie depresiją, netekties, gilios depresijos, bipolinio tipo būsenų ar sezoninės depresijos atveju naudojamos kvintesencijos nebus vienodos.
Paruoštų mišinių galima įsigyti vaistinėse ir specializuotose parduotuvėse, tačiau gali būti naudinga pasikonsultuoti su šios srities specialistu, kad jis paskirtų gėlę, kuri geriausiai atitiktų jūsų simptomus. (6)
Išvada
Dabar turite visus raktus, kad įveiktumėte vangumą ir energijos sumažėjimą nepakenkdami savo kūnui.
Sunkesniais atvejais natūralūs antidepresantai visada veiksmingesni kartu su psichoterapija.
Bet kokiu atveju, jei gydotės, prieš pirkdami papildų pasitarkite su savo gydytoju. Net ir natūraliuose juose yra veikliųjų medžiagų, kurios gali sąveikauti su kitais vaistais.
Jei po kelių gydymo savaičių jūsų būklė pablogėja arba nepagerėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją: galbūt sergate sunkesnėmis depresijomis, kurias reikia kuo greičiau suvaldyti gydymu ir (arba) susijusiais tradiciniais vaistais.