Turinys
Boksas yra kontaktinio sporto rūšis, kurios metu ringe kovojama tarp dviejų tos pačios svorio kategorijos sportininkų. Bokso treniruotės skirtos ne tik jėgų didinimui, bet ir viso kūno ugdymui, valios stiprinimui.
Sunkumo lygis: pradedantiesiems
Boksas – kontaktinis sportas, kuris bus gera alternatyva pavargusiems nuo įprastų treniruočių sporto salėje. Kai kurie boksą suvokia tik kaip įspūdingą sportą, tačiau už spalvingų kovų slypi fizinis aktyvumas ir nuolatinės treniruotės, stiprinančios kūną, gerinančios ištvermę ir jėgą.
Bokso treniruočių nauda sveikatai
Boksas stiprina beveik visus sportininko kūno raumenis. Sparingo metu dirba rankos ir kojos, kūnas ir galva. Boksininkui svarbu ne tik mokėti smūgiuoti, bet ir laiku išvengti varžovo smūgio. Todėl ši sporto šaka gerai lavina viso kūno koordinaciją ir judrumą.
Be to, boksas turi šiuos privalumus: bendrą organizmo vystymąsi ir imuniteto stiprinimą; efektyvus kalorijų ir riebalų deginimas; kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemų gerinimas; lavinama koordinacija, reakcijos greitis, atstumo jausmas. Taip pat žiūrėkite: kikbokso treniruotės
Taip pat boksas lavina mąstymo procesus ir greitį, kuriuo žmogaus organizmas į juos reaguoja. Sparingas apima nuolatinį kovos strategijos mąstymą. Paprastai pergalė kovoje atitenka sportininkui, kuris teisingai sukuria smūgių ir išsisukimų seriją, o ne tam, kuris tiesiog „mojuoja kumščiais“. Todėl boksas yra visas sparingo mokslas.
Ko reikia boksui?
Bokso sparingas vyksta specialiame ringe, o treniruotės gali vykti ir įprastoje sporto salėje. Treniruotėms sportininkui reikės įrangos:
- Bokso pirštinės ir tvarsčiai;
- šalmas;
- boksininkai (specializuota avalynė);
- burl (pamušalas, apsaugantis žandikaulį).
Treniruotėms reikalinga patogi sportinė apranga. Bokso įrangą galima išsinuomoti kai kuriose sporto prekių parduotuvėse ar sporto klubuose. Taip pat žiūrėkite: aikido treniruotės
Rekomendacijos ir kontraindikacijos treniruotėms
Boksą gali užsiimti tiek vyrai, tiek moterys. Tačiau tarp dailiosios lyties atstovių ši sporto šaka tik populiarėja. Taip pat yra vaikų bokso skyriai. Nuo vaikystės duodami vaiką boksui, tėvai svajoja iš jo išauginti profesionalų sportininką, sustiprinti jo raumenis ir valią. Tačiau nenuvertinkite sužalojimo rizikos.
Boksas yra viena iš labiausiai traumuojančių sporto šakų. Prieš pradedant užsiėmimus, sportininkai atlieka medicininę apžiūrą, kurios pagrindu gydytojas leidžia pacientui treniruotis. Taip pat žiūrėkite: tai bo treniruotės
Šiam sportui yra daug kontraindikacijų:
- įgimtos ar įgytos širdies ar kvėpavimo sistemos patologijos;
- raumenų ir kaulų sistemos problemos;
- inkstų ir kepenų ligos;
- vestibuliarinio aparato pažeidimai ir kt.
Boksas stiprina sportininkų fizinę ir moralinę ištvermę. Boksininkai moka „pasimušti“ tiek ringe, tiek už sporto varžybų ribų. Pasitikėjimas savimi ir tvirtumas – svarbios savybės, kurios padės pasiekti sėkmės tiek profesionaliame, tiek mėgėjiškame bokse. Taip pat žiūrėkite: karatė treniruotės