„Burn Xtreme“: 2 programos, skirtos deginti riebalus ir tonizuoti kūną iš Mike'o Donavaniko

Pamirškite apie papildomą svorį, problemines sritis ir blogą formą naudodamiesi trenerio programomis, kurios sulaukia šlovės visame pasaulyje. Mike'as Donavanikas išmokys jus dirbti savo kūną net namuose.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) yra amerikiečių treneris ir kūno rengybos ekspertas, savo sporto studiją turintis Los Andžele. Jis yra asmeninis aktorių, prodiuserių, įžymybių ir šou verslo žvaigždžių treneris. Mike'as turi savo vaizdo kanalą „youtube“, kur jis reguliariai tobulina savo kūną. Jis taip pat kuria DVD su programine įranga, kuri padės jums pasiekti puikią formą. Apie šiuos vaizdo įrašus ir bus aptariami straipsnyje.

Treniruotėms namuose rekomenduojame peržiūrėti šį straipsnį:

  • Viskas apie kūno rengybos apyrankes: kas tai yra ir kaip išsirinkti
  • 50 geriausių plokščio skrandžio pratimų
  • 20 populiariausių vaizdo įrašų apie kardio treniruotes svorio metimui iš „Popsugar“
  • 20 geriausių moteriškų bėgimo batų, skirtų saugiam bėgimui
  • Viskas apie „push-UPS“: funkcijos + parinktys
  • 20 populiariausių pratimų raumenims ir kūno tonizavimui
  • 20 geriausių laikysenos gerinimo pratimų (nuotraukos)
  • 30 populiariausių išorinės šlaunies pratimų

„Burn Xtreme Diesel“

„Burn Xtreme Diesel“ yra 60 minučių trukmės intensyvi programa, padedanti sudeginti 500–600 kalorijų ir pagerinti kūno kokybę. Prisijunkite prie nestandartinių Mike'o Donavaniko ir jo partnerio treniruočių dėl kūno rengybos Jamie McFaddeno. Aerobinės energijos programa paskatins jūsų kūno raumenis tonizuoti, atsikratyti probleminių vietų ir padės numesti svorį. Užsiėmimams jums reikės vieno 2 kg sveriančio hantelio.

Programos pradžioje rasite dinamiškų jėgos pratimų, skirtų viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenims, spektrą. Atliksite pratimus su hanteliu ir svorio metimą. Po to atliekami segmentiniai sprogdinimo aerobiniai pratimai, siekiant padidinti širdies ritmą ir riebalų deginimą. Jūs dar turite laiko atgauti kvapą po kardio, nes Mike'as vėl įtrauks jus į intensyvių jėgos pratimų seriją. Per paskutines 15 minučių jūs mankštinsitės pilvo raumenims ir prikabinimui.

Jėgos pratimai, sprogstamoji kardio, plyometrija, spaudos ir plutos darbas - visa tai apima intensyvią „Xtreme Burn Diesel“ programą. Pasiruoškite jai skirti 100% ir patirkite stulbinančiai efektyvias HIIT treniruotes, kurios padės jums pasiekti tikrai neįtikėtinų rezultatų. Ši programa yra rekomenduojama išplėstinėms prekyboms.

„Xtreme Burn“ kūno svorio sprogimas

Kompleksinės treniruotės „Xtreme Burn“ kūno svorio sprogimas ypač patinka tiems, kurie neturi laiko valandoms skirtų kūno rengybos užsiėmimų. Sesijos trunka mažiau nei 30 minučių, tačiau pažadėk jums pasiekti puikų rezultatą net ir trumpam. Visos treniruotės atliekamos atsižvelgiant į jūsų paties kūno svorį, jums net nereikia papildomos įrangos.

„Xtreme Burn“ kūno svorio sprogimas apima 3 programas riebalų deginimui ir kūno tonizavimui:

  • Jėga (28 minutės): žudiko HIIT treniruotė, skirta viso kūno raumenims lavinti. Maikas naudoja funkcinius ir kardio pratimus, kad padidintų jėgą, jėgą ir ištvermę. Programoje yra „push-UPS“, pritūpimai, šuoliai, burpees, lunges, lentos. Pamoka vyksta dideliu tempu.
  • Širdis (18 minučių): trumpa, bet labai karšta treniruotė apima aerobinius ir plyometrinius pratimus, kad padidintumėte širdies ritmą ir sudegintumėte maksimalias kalorijas vos per 18 minučių! Programa praeina režimu be perstojo. Mike'as siūlo nesiblaškyti nė sekundei, kad per trumpą laiką pasiektų kokybiškų rezultatų.
  • Abs & amp; Šerdis (18 minučių): ir čia ši programa yra pasirinkti tuos, kurie nori sugriežtinti pilvą ir sustiprinti šerdį. Mike'o partneris buvo garsus tinklaraštininkas tinklaraštininkas Kymas Nonstopas, kuriame parodyta sudėtinga pratimų versija. Treniruotės yra visiškai ant grindų horizontalioje padėtyje, tačiau atliekamos dinamišku tempu. Be to, treneris yra įjungęs keletą kardio pratimų, kad pakeltų pulsą.

Sujunkite šias 3 trumpas treniruotes, atsižvelgdami į savo tvarkaraštį ir laiko galimybes. Jei turite tik 20 minučių, pasirinkite „Cardio“ arba „Abs & Core“. Jei turite daugiau laiko, prijunkite juos abu arba atlikite jėgą. Tie, kurie yra pasirengę išspręsti super užduotis, yra sujungti visus tris vaizdo įrašus, kad treniruotė būtų tikrai beprotiška.

„Xtreme Burn“ kūno svorio sprogimas - priekaba // Mike'as Donavanikas

Deginti dyzeliną ar kūno svorio sprogimą? Išbandykite abu ir pasirinkite optimaliausią klasę. Minimalus įrangos kiekis, šiek tiek laiko ir maksimalūs rezultatai - treneris Mike'as Donavanikas pagrįstai reikalauja Amerikos visuomenės.

Taip pat žiūrėkite mūsų vaizdo mokymų kolekciją:

Palikti atsakymą