Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normalu |
| Kalorijų vertė | 284 kCal | 1684 kCal | 16.9% | 6% | 593 g |
| Baltymai | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 1.6% | 2235 g |
| Riebalai | 1.4 g | 56 g | 2.5% | 0.9% | 4000 g |
| Angliavandeniai | 48.3 g | 219 g | 22.1% | 7.8% | 453 g |
| organinės rūgštys | 5 g | ~ | |||
| Maisto pluoštas | 23.2 g | 20 g | 116% | 40.8% | 86 g |
| Vanduo | 14 g | 2273 g | 0.6% | 0.2% | 16236 g |
| Pelenai | 4.7 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas A, RE | 817 μg | 900 μg | 90.8% | 32% | 110 g |
| beta karotinas | 4.9 mg | 5 mg | 98% | 34.5% | 102 g |
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 1.7% | 2143 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
| Vitaminas C, askorbo | 1000 mg | 90 mg | 1111.1% | 391.2% | 9 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 3.8 mg | 15 mg | 25.3% | 8.9% | 395 g |
| Vitaminas PP, NE | 1.4 mg | 20 mg | 7% | 2.5% | 1429 g |
| niacinas | 1.2 mg | ~ | |||
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 50 mg | 2500 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Kalcis, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 2.1% | 1667 g |
| Magnis, mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 1.5% | 2353 g |
| Natris, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.3% | 11818 g |
| Fosforas, P | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 0.7% | 4706 g |
| Mikroelementai | |||||
| Geležis, Fe | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 5.9% | 600 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Krakmolas ir dekstrinai | 6.2 g | ~ | |||
| Mono- ir disacharidai (cukrūs) | 42.1 g | maks. 100 г | |||
| Sočiosios riebalų rūgštys | |||||
| Sočiosios riebalų rūgštys | 0.2 g | maks. 18.7 г |
Energinė vertė yra 284 kcal.
- Valgomasis šaukštas („ant viršaus“, išskyrus skystą maistą) = 20 g (56.8 kcal)
- Šaukštelis („viršuje“, išskyrus skystą maistą) = 6 g (17 kcal)
- Vitaminas A yra atsakingas už normalų vystymąsi, reprodukcinę funkciją, odos ir akių sveikatą bei imuniteto palaikymą.
- B-karotinas yra provitaminas A ir pasižymi antioksidacinėmis savybėmis. 6 mcg beta-karotino atitinka 1 mcg vitamino A.
- Vitaminas B2 dalyvauja redokso reakcijose, padidina regos analizatoriaus spalvų jautrumą ir tamsią adaptaciją. Nepakankamas vitamino B2 vartojimas pažeidžia odos, gleivinės būklę, sutrinka šviesos ir prieblandos matymas.
- Vitaminas C dalyvauja redoksinėse reakcijose, imuninės sistemos veikloje, skatina geležies absorbciją. Dėl trūkumo atsiranda padidėjusios dantenos ir kraujavimas iš nosies, dėl padidėjusio kraujo kapiliarų pralaidumo ir trapumo.
- Vitaminas E pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, yra būtinas lytinių liaukų, širdies raumens funkcionavimui, yra universalus ląstelių membranų stabilizatorius. Esant vitamino E trūkumui, pastebima eritrocitų hemolizė ir neurologiniai sutrikimai.
- Geležies yra įvairių funkcijų baltymų, įskaitant fermentus, dalis. Dalyvauja elektronų, deguonies pernešime, užtikrina redoksinių reakcijų eigą ir peroksidacijos aktyvavimą. Nepakankamas suvartojimas sukelia hipochrominę anemiją, skeleto raumenų atoniją, turinčią mioglobino trūkumą, padidėjusį nuovargį, miokardiopatiją, atrofinį gastritą.
Energinė vertė arba kalorijų kiekis Ar energijos kiekis žmogaus organizme išsiskiria virškinimo metu. Produkto energinė vertė matuojama kilogramais kalorijų (kcal) arba kilogramais džaulių (kJ) 100 gramų. produktas. Maisto energinei vertei matuoti naudojama kilokalorija taip pat vadinama „maisto kalorija“, todėl kilogramo priešdėlis dažnai nenurodomas nurodant kalorijas (kilogramų) kalorijomis. Galite pamatyti išsamias Rusijos produktų energijos lenteles.
Maistinė vertė - angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekis produkte.
Maisto produkto maistinė vertė - maisto produkto savybių rinkinys, kurio metu patenkinami fiziologiniai žmogaus poreikiai reikalingoms medžiagoms ir energijai.
Vitaminai, organinės medžiagos, reikalingos nedideliais kiekiais tiek žmonių, tiek daugumos stuburinių gyvūnų racione. Vitaminus dažniausiai sintetina augalai, o ne gyvūnai. Kasdieninis vitaminų poreikis žmogui yra tik keli miligramai arba mikrogramai. Skirtingai nuo neorganinių medžiagų, vitaminai sunaikinami stipriai kaitinant. Daugelis vitaminų yra nestabilūs ir „prarandami“ gaminant maistą ar perdirbant maistą.