Jums patinka mesti svorį su „The Biggest Loser“ treniruokliais? Tada pabandykite programa Kalorijos nokautas iš fitneso ekspertų iš garsiosios laidos apie svorio metimą. Trys trumpi pratimai padės jums sudeginti kalorijas, kad atsikratytumėte riebalų pertekliaus ir pagerintumėte kūną.
Programos aprašymas Kalorijų nokautas
Bobas Harperis, Anna Kournikova, Dolet Queens turi puikų trenerių tandemą iš šou „Didžiausias nevykėlis“. Jie paruošė jums veiksminga svorio metimo programatai apima aerobinius ir jėgos pratimus riebalų deginimui ir įtemptos figūros formavimą. „Calorie Knockout“ yra pagrįstas treniruočių principu ir apima aukštos kokybės pratimus visoms probleminėms sritims. Pasirinkite segmentus ir užsiimkite programa tik savo nuožiūra.
Programos kalorijų išjungimas trunka 50 minučių ir apima šiuos segmentus:
- Šiltas Up (5 minutės). Apšilimo apšilimas su „Dalvecom Queens“, kuris paruoš jus krūviui.
- grandinė 1 (12 minučių). Annos Kournikovos kardio treniruotė kikbokso pagrindu, papildant tonizuojančius pratimus visam kūnui.
- grandinė 2 (15 minučių). Bobas Harperis - sudėtinga jėga, statiniai ir aerobiniai pratimai svorio ir raumenų tonusui mažinti.
- grandinė 3 (15 minučių). „TABATA“ intervalų treniruotės „Dalvecom Queens“: kaitosite 20 sekundžių intensyvaus fizinio krūvio ir 10 sekundžių poilsio laikotarpius.
- Saunus Žemyn (5 minutės). Prikabinimas ir tempimas po treniruotės. Visada pradėkite užsiėmimus sušilimu ir baigkite tempimu.
Užsiėmimams jums reikės poros hantelių nuo 1 kg. Jei esate pradedantysis, pirmiausia praktikuokite 1 vaizdo grandinę ir palaipsniui pridėkite 2 ir 3 grandines, kai būsite pasirengę padidinti apkrovą. Bet tuoj pat galite padaryti ir 50 minučių trukmės vaizdo įrašui, jei turite fizinį pasirengimą. Bobas Harperis ir kiti treneriai „The Biggest Loser“ išleido daugybę skirtingų vaizdo programų, kurios gali pagerinti jūsų figūrą:
- Keturios trumpos treniruotės pradedančiųjų treneriams iš „The Biggest Loser“
- Boot Camp: 6 savaites meskite svorį su Bobu Harperiu
Privalumai ir trūkumai
Argumentai "už":
1. Ar puiki programa kalorijoms deginti ir probleminėms sritims pašalinti. Sulieknėti galite kartu su šou „Didžiausias nevykėlis“ dalyviais, kurie beviltiškai kovoja su antsvoriu.
2. Visi trys praktikos yra labai įvairios, bet vienodai veiksmingi. Klases moko 3 skirtingi treneriai, kiekvienas turi savo požiūrį ir statybos programų ypatybes.
3. Dirbsite ne tik degindami kalorijas, bet ir stiprindami raumenis su hanteliais.
4. Programa demonstruoja keli sunkumų lygiai, galite pasirinkti jums patogius pratimus.
5. Kompleksinis kalorijų nokautas buvo 3 trumpos treniruotės (12-15 minučių), kurias galima naudoti kaip papildomą krūvį. Arba galite dalyvauti programoje kaip 50 minučių.
6. Visiems įgūdžiams tinkamas mokymas, net pradedantiesiems.
Trūkumai:
1. Į programą įeina daug kišimų, pritūpimų, šuolių, todėl ji gali duoti didelis krūvis kelio sąnariams.
2. Kartu su trenerio mankštos šou sulaukė žmonių, kurie ne visada techniškai atlieka pratimus. Tai gali klaidinti treniruočių metu.
Kalorijų nokautas, tinkamas ne tik pradedantiesiems - šie pokyčiams trumpos treniruotės gali beveik visi. Užpildykite 10–15 minučių pagrindinės programos vaizdo įrašą, o norimą rezultatą pasieksite dar greičiau.
Taip pat žiūrėkite: Bobo Harperio treniruočių apžvalga.