Maistinė vertė ir cheminė sudėtis.
Lentelėje nurodomas maistinių medžiagų (kalorijų, baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų) kiekis per 100 gramų valgoma dalis.
| Maistinė medžiaga | Kiekis | Norma ** | % normos 100 g | % normos 100 kcal | 100% normalu |
| Kalorijų vertė | 134 kCal | 1684 kCal | 8% | 6% | 1257 g |
| Baltymai | 14.59 g | 76 g | 19.2% | 14.3% | 521 g |
| Riebalai | 7.65 g | 56 g | 13.7% | 10.2% | 732 g |
| Angliavandeniai | 1.79 g | 219 g | 0.8% | 0.6% | 12235 g |
| Vanduo | 72.98 g | 2273 g | 3.2% | 2.4% | 3115 g |
| Pelenai | 2.99 g | ~ | |||
| Vitaminai | |||||
| Vitaminas B1, tiaminas | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 2.2% | 3488 g |
| Vitaminas B2, riboflavinas | 0.062 mg | 1.8 mg | 3.4% | 2.5% | 2903 g |
| Vitaminas B5, pantotenas | 0.565 mg | 5 mg | 11.3% | 8.4% | 885 g |
| Vitaminas B6, piridoksinas | 0.298 mg | 2 mg | 14.9% | 11.1% | 671 g |
| Vitaminas B9, folatas | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 13333 g |
| Vitaminas B12, kobalaminas | 0.24 μg | 3 μg | 8% | 6% | 1250 g |
| Vitaminas E, alfa tokoferolis, TE | 0.07 mg | 15 mg | 0.5% | 0.4% | 21429 g |
| gama tokoferolis | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitaminas K, filochinonas | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.3% | 24000 g |
| Vitaminas PP, NE | 6.536 mg | 20 mg | 32.7% | 24.4% | 306 g |
| makroelementų | |||||
| Kalis, K. | 324 mg | 2500 mg | 13% | 9.7% | 772 g |
| Kalcis, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
| Magnis, mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 3.2% | 2353 g |
| Natris, Na | 883 mg | 1300 mg | 67.9% | 50.7% | 147 g |
| Siera, S | 145.9 mg | 1000 mg | 14.6% | 10.9% | 685 g |
| Fosforas, P | 121 mg | 800 mg | 15.1% | 11.3% | 661 g |
| Mikroelementai | |||||
| Geležis, Fe | 0.32 mg | 18 mg | 1.8% | 1.3% | 5625 g |
| Manganas, Mn | 0.017 mg | 2 mg | 0.9% | 0.7% | 11765 g |
| Varis, Cu | 69 μg | 1000 μg | 6.9% | 5.1% | 1449 g |
| Selenas, Se | 11.7 μg | 55 μg | 21.3% | 15.9% | 470 g |
| Cinkas, Zn | 0.65 mg | 12 mg | 5.4% | 4% | 1846 g |
| Virškinami angliavandeniai | |||||
| Mono- ir disacharidai (cukrūs) | 0.43 g | maks. 100 г | |||
| Esminės amino rūgštys | |||||
| Argininas * | 0.928 g | ~ | |||
| valinas | 0.702 g | ~ | |||
| Histidinas * | 0.419 g | ~ | |||
| Izoleucinas | 0.711 g | ~ | |||
| leucinas | 1.048 g | ~ | |||
| lizinas | 1.167 g | ~ | |||
| metioninas | 0.382 g | ~ | |||
| treoninas | 0.597 g | ~ | |||
| triptofanas | 0.16 g | ~ | |||
| fenilalanino | 0.562 g | ~ | |||
| Keičiamos amino rūgštys | |||||
| alanino | 0.873 g | ~ | |||
| Aspartinė rūgštis | 1.301 g | ~ | |||
| glicinas | 1.034 g | ~ | |||
| Glutamo rūgštis | 2.112 g | ~ | |||
| Prolinas | 0.75 g | ~ | |||
| serino | 0.52 g | ~ | |||
| tirozino | 0.461 g | ~ | |||
| cisteino | 0.198 g | ~ | |||
| Steroliai | |||||
| Cholesterolis | 39 mg | daugiausia 300 mg | |||
| Sočiosios riebalų rūgštys | |||||
| Sočiosios riebalų rūgštys | 2.48 g | maks. 18.7 г | |||
| 12: 0 Lauricas | 0.008 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristinis | 0.074 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmiticas | 1.874 g | ~ | |||
| 18: 0 „Stearin“ | 0.46 g | ~ | |||
| Mononesočiosios riebalų rūgštys | 2.816 g | min. 16.8 г | 16.8% | 12.5% | |
| 16: 1 Palmitoleicas | 0.397 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinas (omega-9) | 2.333 g | ~ | |||
| 20: 1 „Gadoleic“ (omega-9) | 0.085 g | ~ | |||
| Polinesočiosios riebalų rūgštys | 1.456 g | nuo 11.2 į 20.6 | 13% | 9.7% | |
| 18: 2 Linoleikas | 1.325 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenas | 0.057 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonas | 0.038 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikozapentaeno (EPA), Omega-3 | 0.014 g | ~ | |||
| Omega-3 riebalų rūgštys | 0.093 g | nuo 0.9 į 3.7 | 10.3% | 7.7% | |
| 22: 5 dokosapentaeno (DPC), omega-3 | 0.007 g | ~ | |||
| 22: 6 dokozaheksaenoinė (DHA), omega-3 | 0.015 g | ~ | |||
| Omega-6 riebalų rūgštys | 1.363 g | nuo 4.7 į 16.8 | 29% | 21.6% |
Energinė vertė yra 134 kcal.
- patiekiama 2 uncijos = 56 g (75 kCal)
Orkaitėje keptas vištienos krūtinėlės vyniotinis daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip: vitaminas B5 - 11,3%, vitaminas B6 - 14,9%, vitaminas PP - 32,7%, kalis - 13%, fosforas - 15,1%, selenas - 21,3, XNUMX%
- Vitaminas B5 dalyvauja baltymų, riebalų, angliavandenių apykaitoje, cholesterolio apykaitoje, daugybės hormonų, hemoglobino sintezėje, skatina aminorūgščių ir cukrų absorbciją žarnyne, palaiko antinksčių žievės funkciją. Trūkstant pantoteno rūgšties, gali būti pažeista oda ir gleivinės.
- Vitaminas B6 dalyvauja palaikant imuninį atsaką, slopinimo ir sužadinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, aminorūgščių konversijoje, triptofano, lipidų ir nukleorūgščių apykaitoje, prisideda prie normalaus eritrocitų susidarymo, normalaus lygio palaikymo. homocisteino kiekio kraujyje. Nepakankamas vitamino B6 vartojimas kartu su apetito sumažėjimu, odos būklės pažeidimu, homocisteinemijos, anemijos išsivystymu.
- Vitaminas PP dalyvauja energijos apykaitos redoksinėse reakcijose. Nepakankamas vitamino vartojimas sutrikdo normalią odos, virškinamojo trakto ir nervų sistemos būklę.
- kalis yra pagrindinis tarpląstelinis jonas, kuris dalyvauja reguliuojant vandens, rūgščių ir elektrolitų pusiausvyrą, dalyvauja nervinių impulsų procesuose, slėgio reguliavime.
- Fosforas dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, įskaitant energijos apykaitą, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, yra fosfolipidų, nukleotidų ir nukleorūgščių dalis, yra būtina kaulų ir dantų mineralizacijai. Dėl trūkumo atsiranda anoreksija, anemija, rachitas.
- Selenas - esminis antioksidacinės žmogaus kūno gynybinės sistemos elementas, turi imunomoduliuojantį poveikį, dalyvauja reguliuojant skydliaukės hormonų veikimą. Dėl trūkumo atsiranda Kashin-Beck liga (osteoartritas su daugybe sąnarių, stuburo ir galūnių deformacijų), Keshano liga (endeminė miokardiopatija), paveldima trombastenija.
Žymos: kalorijų kiekis 134 kcal, cheminė sudėtis, maistinė vertė, vitaminai, mineralai, kuo tai naudinga, orkaitėje keptos vištienos krūtinėlės ritinys, kalorijos, maistinės medžiagos, naudingos savybės Orkaitėje keptos vištienos krūtinėlės ritinys