Kalorijų skaičiavimas, o juo labiau kasdien, nėra pats teisingiausias požiūris į sveiką mitybą, tačiau apskritai sekti porcijų dydžius ir stengtis nepersivalgyti yra geras patarimas kiekvienam iš mūsų. Ir tam yra mokslinių įrodymų.
Nauji tyrimai rodo, kad net sveikiems ar nedidelį antsvorį turintiems žmonėms gali būti naudinga sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį per dvejus metus, gali pagerėti nuotaika, lytinis potraukis ir miego kokybė.
„Žinome, kad nutukusių žmonių, numetusių svorį, bendras gyvenimo kokybės pagerėjimas, tačiau dar nebuvo aišku, ar tokie pokyčiai pasireikš ir normaliems bei antsvorio turintiems žmonėms, – sako laidos vedėja. tyrimo autorius Corby K. Martin iš Penningtono biomedicinos tyrimų centro Luizianoje.
„Kai kurie mokslininkai ir gydytojai teigia, kad kalorijų ribojimas normalaus kūno svorio žmonėms gali neigiamai paveikti gyvenimo kokybę“, – sako mokslininkas. "Reuters" Sveikata… „Tačiau mes nustatėme, kad kalorijų apribojimas dvejus metus ir maždaug 10% kūno svorio netekimas pagerino normalaus svorio ir vidutinio antsvorio turinčių tyrime dalyvavusių žmonių gyvenimo kokybę.
Mokslininkai atrinko 220 vyrų ir moterų, kurių kūno masės indeksas yra nuo 22 iki 28. Kūno masės indeksas (KMI) yra svorio ir ūgio santykio matas. Rodmenys, mažesni nei 25, laikomi normaliais; virš 25 rodmuo rodo antsvorį.
Tyrėjai dalyvius suskirstė į dvi grupes. Mažesnei grupei buvo leista ir toliau valgyti tiek, kiek įprasta. BоDidesnė grupė sumažino suvartojamų kalorijų kiekį 25% po to, kai gavo mitybos vadovą ir dvejus metus laikėsi šios dietos.
Iki tyrimo pabaigos kalorijų ribojimo grupės dalyviai numetė vidutiniškai 7 kilogramus, o antrosios grupės nariai – mažiau nei pusę kilogramo.
Kiekvienas dalyvis prieš tyrimo pradžią, po metų ir po dvejų metų užpildė gyvenimo kokybės klausimyną. Pirmaisiais metais kalorijų ribojimo grupės nariai pranešė apie geresnę miego kokybę nei lyginamoji grupė. Antraisiais metais jie pranešė apie pagerėjusią nuotaiką, lytinį potraukį ir bendrą sveikatą.
Žmonės, kurie sumažina suvartojamų kalorijų kiekį, turėtų subalansuoti savo maistinių medžiagų suvartojimą su sveikomis daržovėmis, vaisiais, baltymais ir grūdais, kad išvengtų netinkamos mitybos.