Kardio treniruotė probleminėms sritims iš italų „YouTube“ kanalo „Fixfit“

„Fitfit Fitness“ gyvenimo būdas yra itališkas „YouTube“ kanalas, į kurį įtraukiamos įvairios treniruotės norint numesti svorio, deginti riebalus ir tonizuoti raumenis namuose. Mes siūlome jums trumpą vaizdo kanalo apžvalgą, taip pat kardio ir probleminių sričių treniruočių pasirinkimą iš „Fixfit“.

Skaitykite daugiau apie HIIT treniruotes

Aprašymas „YouTube“ kanalas „Fixfit“

„YouTube“ kanalo „Fixfit steel“ kūrėjai iš italų fitneso ekspertų Katie ir Ivano MATEO. Jie sukūrė nemokamą internetinę sporto salę, kurioje yra įvairios programos, pradedant lengvais pratimais ir baigiant funkcine mankšta. Tik kanale daugiau nei 350 vaizdo įrašų skirtingi sunkumai pradedantiesiems ir aukštesnio lygio mokymams.

Mokymai vyksta italų kalba, tačiau dėka puikaus dizaino vaizdo įrašo, kurį galite lengvai stebėti net nemokėdami italų kalbos. Pratimai baltame fone, vaizdo įraše pateikiama visa reikalinga informacija: laikmatis, sudegintos kalorijos, pratimo sunkumas, pratimo intensyvumo pavadinimas. Be to, treniruočių sąraše galite lengvai rasti tinkamą programą, nes vaizdo įrašo viršelyje yra visa reikalinga informacija:


„Training Fixfit“ yra patogiai rūšiuojamas pagal grojaraščius pagal paskirtį (sunkumo lygis, tikslinė sritis ir kitos savybės):

  • „Allenamenti Intensi Fitness“ (intensyvios treniruotės)
  • „Allenamenti per Principianti Fitness“ (treniruotė pradedantiesiems)
  • „Allenamenti Di Fitness“ turas su „Media“ (vidurinio lygio mokymai)
  • Ir liekninantis tonizavimas (svorio kritimas ir raumenų tonusas)
  • Ginklų pratimai (pratimai rankoms)
  • Kojų ir sėdmenų pratimai (treniruotės kojoms ir sėdmenims)
  • Allenamenti ed esercizi for Addominali e Core Stability (pilvo ir žievės pratimai)
  • Treniruotės be šuolių (mažas treniruotės poveikis)
  • Derinys! Crea Il Tuo Allenamento (10 minučių trukmės vaizdo įrašas, skirtas sukurti savo treniruotes)
  • „Serie Speciali“ („Power HIIT“, atsparumas, kardio žudiko pasirodymas)

Daugiausia siūlo treneriai intervalinė treniruotė 20-40 minučių su minimalia įranga, į kurią įeina aerobikos ir tonizavimo pratimai. Kanale daug įtakos turi HIIT mokymai ir TABATA stiliaus treniruotės probleminėms sritims (kojos, sėdmenys, plaštakos, skrandis), todėl vaizdo įrašas idealiai tinka svorio metimui ir nuostabių formų kūrimui namuose.


Mes siūlome jums pasirinkti kardio treniruotes ir treniruotis probleminėms sritims, kurias galite pakeisti greitu svorio metimu ir puikios formos pasiekimu per trumpą laiką. Mes jums siūlome, kad galėtumėte lengvai rasti norimą programą trumpas itališkų žodžių žodynas. Tai padės jums orientuotis įvairiuose italų fitneso ekspertų mokymuose:

  • Riebalų deginimas: riebalų deginimas
  • Sportuoti: mokymas
  • Addominali / Addome: pilvas
  • Kojos ir sėdmenys: kojos ir sėdmenys
  • Rankos: rankos
  • Pratimai: pratimai
  • „Snellire e Tonificare“: harmonija ir tonizavimas
  • Numesti svorio: numesti svorio

Treniruokis probleminėms sritims iš „Fixfit“

1. Viso kūno Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minučių)

Ši visų probleminių sričių treniruotė susideda iš trijų pratimų blokų. Pirmame bloke dirbsite pilvo raumenis, klubus ir sėdmenis ant grindų. Antrame bloke tikitės, kad kardio pratimai degins riebalus. Paskutiniame skyriuje dirbsite su pagrindiniais raumenimis ir viršutine kūno dalimi, keisdami diržus.

„Allenamento Brucia Grassi“ ir „Tonificazione Total Body“!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minučių)

Paprasta treniruotė, daugiausia dėmesio skiriant šlaunų, sėdmenų ir pilvo probleminėms sritims. Jums nereikės papildomos įrangos. Šioje programoje keisite pratimus stovėdami ir ant grindų, tonizuodami tikslinius raumenis.

3. „Super Abs & Core“ (20 min.)

Atliekant šį pratimą pilvui ir žievei, visiškai ant grindų. Programa prasideda nuo skrandžio traškėjimo ant grindų, tada jūs einate į šoninę juostą ir grįžtate prie traškesių. Antroje treniruotės dalyje kaitaliosite lentą ir traškesį.

4. Viso kūno treniruotės per Dimagrire e Tonificare (25 minutės)

Ši programa skirta kūno tonizavimui ir svorio netekimui sutelkti dėmesį į rankų ir pečių raumenis. Pakaitei intensyvius kardio pratimus, pratimus kūno raumenims tonizuoti ir pratimus rankoms su hanteliais.

5. Sporto treniruotės užbaigimas (45 min.)

Tai puiki 45 minučių treniruotė visam kūnui. Pirmame bloke 15 minučių dirbsite su probleminėmis sritimis stovėdami ir ant grindų. Antrame bloke laukiate modifikacijų pritūpimų. Trečiame vienete atliksite traškesius ir lentas ant grindų.

Kardio treniruotė iš „Fixfit“

1. „Super HIIT“ treniruotė (24 minutės)

Intensyvus pratimas riebalų deginimui, kuris tinka vidutinio ir aukštesnio lygio treniruotėms. Pratimai atliekami pagal schemą 40 sekundžių darbas, 20 sekundžių poilsis.

2. „Maxi Tabata“ treniruotė (40 minučių)

Treniruotės TABATA stiliaus, kurioje žaidžiate 4 minučių intensyvių pratimų blokus pagal 20 sekundžių darbo / 10 sekundžių poilsio schemą. Programa orientuota į skrandį, todėl galite tikėtis ir pilvo pratimų ant grindų.

3. Treniruotė Brucia Grassi (45 min.)

Ši vidutinio intensyvumo riebalų nuostolių treniruotė. Daugiausia dėmesio skiriama apatinei kūno daliai, siekiant kuo labiau sudeginti kalorijas ir įtempti kojų bei sėdmenų raumenis. Treniruotės žemas udarnoi.

4. „Allenamento Brucia Grassi Power HIIT“ (30 minučių)

Intensyvus intervalinis mokymas, kuris atliekamas pagal schemą 40 sekundžių pratimas ir 20 sekundžių poilsis. Programa susideda iš dviejų dalių, kiekviena pratimo dalis yra sudėtingesnė.

5. „Mega Tabata“ (20 minučių)

Intensyvus pratimas TABATA stiliumi tinka pažengusiam mokiniui. Pratimai atliekami pagal schemą 40 sekundžių darbas, 20 sekundžių poilsis, 8 priėjimai. Yra 3 pratimų serijos. Treneriai „Fixfit“ labai daug treniruojasi, todėl „youtube“ kanalas tikrai patiks tokios veiklos gerbėjams.

Taip pat žiūrėkite:

Svorio metimui, intervalinei treniruotei, kardio treniruotei

Palikti atsakymą