Jūsų kūnas tiesiog bando apsivalyti.
Mėsa ir pieno produktai sunkiai virškinami, nes juose daug riebalų ir mažai skaidulų, todėl ilgai užsilaiko žarnyne.
Tas pats atsitinka, jei valgote daug rafinuotų grūdų ir miltų – sunku virškinti ingredientus, kuriuose beveik nėra skaidulų.
Žaliuose vaisiuose ir daržovėse yra daug skaidulų, kurios kaip šluota išvalo žarnyną. Jei jame bus daug atliekų, jos gamins dujas, jas reikia sutvarkyti.
10 namų gynimo priemonių virškinimui gerinti:
1. Kad subalansuotumėte virškinimą, valgykite mažiau perdirbto maisto, rafinuotų grūdų ir miltų bei daugiau šviežio, daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, riešutų, sėklų ir ankštinių daržovių (pupelių ir lęšių). Kitaip tariant, laikykitės vegetariškos ar veganiškos dietos.
2. Taip pat vartokite probiotikus maisto produktų, tokių kaip jogurtas, kefyras, rūgštus kokosų pienas ir kt., pavidalu arba tablečių pavidalu, kad pagerintumėte virškinimą.
3. Valgykite mažai, o jei tarp valgymų išalksite, apsiribokite lengvais užkandžiais, tokiais kaip vaisiai ir riešutai.
4. Nevalgykite vėlai vakare – skirkite skrandžiui bent 12 valandų per dieną išsivalyti.
5. Kiek didelių puodelių šilto vandens, išgertų pirmą kartą ryte po pabudimo, padės suaktyvinti virškinimo sistemą.
6. Reguliarūs jogos ar kiti pratimai, vaikščiojimas ir bet kokia fizinė veikla padeda atsikratyti dujų, gerina virškinimą.
7. Išvalykite žarnyną, kartą per savaitę ar mėnesį praleiskite pasninko dieną arba pereikite prie skystos dietos.
8. Masažuokite pilvą šiltu aliejumi lėtai, pagal laikrodžio rodyklę 5 minutes, tada išsimaudykite šiltoje vonioje arba duše, kad dujos pasišalintų.
9. Virškinimui gerinti naudokite vaistažoles, tokias kaip ramunėlės, mėtos, čiobreliai, pankoliai.
10. Virškinimo sveikata neatsitiks per naktį. Duok jam laiko. Tuo tarpu pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra gilesnių jūsų simptomų priežasčių.
Judith Kingsbury