Kinų medicinoje kiekvienas metų laikotarpis siejamas su vieno ar kito mūsų kūno organo veikla. Pavasaris – metas pasirūpinti kepenų sveikata. Pratimus už geriausią savo darbą pristato kinų medicinos specialistė Anna Vladimirova.
Pagrindinis kinų medicinos postulatas sako: nėra nieko vienareikšmiškai naudingo ar pavojingo organizmui. Kas stiprina organizmą, jį sunaikina. Šį teiginį lengva suprasti pateikus pavyzdį... taip, bent jau vanduo! Sveikatai mums reikia pakankamo vandens kiekio. Tuo pačiu metu, jei išgersite kelis kibirus vandens, kūnas bus sunaikintas.
Todėl kalbėdama apie pavasarines profilaktines priemones, skirtas kepenų stiprinimui, pasikartosiu: tie veiksniai, kurie stiprina kepenis, jas naikina. Todėl siekite pusiausvyros, ir kūnas jums padėkos.
Kepenų mityba
Kad kepenys pailsėtų pavasarį, aktuali dieta, pagrįsta virtais, garuose, net pervirtais augaliniais produktais. Įvairios virtos kruopos (grikiai, soros, quinoa ir kt.), virtų daržovių patiekalai. Kepenų sveikatai ypač aktualios žalios daržovės, tokios kaip brokoliai, cukinijos, šparagai. Jei galima kuriam laikui atsisakyti mėsos patiekalų, tai bus puikus sprendimas visam virškinamajam traktui iškrauti.
Taip pat kepenims tonizuoti ir palaikyti sveiką kinų medicina rekomenduoja rūgštaus skonio maistą: į daržovių patiekalus ir geriamąjį vandenį įlašinkite citrinos ar laimo sulčių. Tačiau atminkite, kad rūgšties perteklius neigiamai veikia virškinimą – saikingai viskas gerai.
Fizinė veikla
Pagal kinų mediciną, kiekvienas organas atitinka vienokią ar kitokią veiklos rūšį: pakankamais kiekiais tonizuoja organo darbą, o esant pertekliui – veiks destruktyviai.
Kepenų sveikata tradicinėje medicinoje yra siejama su vaikščiojimu: nieko nėra naudingesnio kepenims už kasdienius pasivaikščiojimus ir nieko nėra taip žalingo, kaip kasdienis daugelio valandų pasivaikščiojimas.
Kiekvienas žmogus savo normą gali nustatyti gana paprastai: kol vaikščiojimas teikia malonumą, gaivina ir suteikia žvalumo, tol tai naudinga mankšta. Kai ši veikla tampa varginanti ir slegianti, ji pradeda veikti jūsų nenaudai. Antroji pavasario pusė – aktyvių pasivaikščiojimų metas: pasivaikščiokite, įsiklausykite į save, jei reikės pailsėkite, ir jūsų sveikata tik stiprės.
Specialūs pratimai
Čigong praktikose yra specialus pratimas, kuris tonizuoja kepenis. Xinseng gimnastikoje ji vadinama „debesų išsklaidymu“: pratimas paveikia 12-ąjį krūtinės ląstos slankstelį, esantį toje pačioje srityje kaip saulės rezginys ir siejamas su kepenų sveikata.
Premija tiems, kurie nori numesti svorio
Reguliarus pratimas, kurio metu viršutinė kūno dalis juda, palyginti su apatine (arba atvirkščiai), stimuliuoja kepenis ir visą virškinamąjį traktą, o tai, savo ruožtu, yra tiesioginis kelias į svorio metimą.
Daugelyje praktikų šie judesiai mokomi kaip vienas iš būdų numesti svorio, nes kuo geriau veikia virškinamasis traktas, tuo geriau pasisavinamos maistinės medžiagos ir greitesnė medžiagų apykaita – ir mažiau kūno riebalų. Prisiminkite šį malonų pliusą, kai įvaldysite qigong praktiką, ir tai taps jūsų motyvatoriumi.