Turinys
Norite išbandyti ir žaismingą ritminį kardio pratimą, kuris gali mesti svorį ir atsikratyti antsvorio? Siūlome jūsų dėmesiui programos „Crunch Super Charged Kickbox Party“ fitneso pasaulio ekspertę Janet Jenkins.
Aprašymas kardio treniruotės su Janet Jenkins
Janet Jenkins paruošė jums aerobikos programą su elementais kikbokso ir šokių. Rasite labai dinamišką pratimą, kurio metu deginsite kalorijas ir transformuosite kūną. Užsiėmimai vyko dideliu tempu, todėl būkite pasirengę sunkiai dirbti ir duoti viską, kas man geriausia.
Programa „Crunch Super Charged Kickbox Party“ tęsiasi 45 protokolas. Jis susideda iš intervalų, kintančios sprogstamosios apkrovos ir išmatuotos ramybės. Janet Jenkins yra labai teigiamas pratimas, motyvuojantis nešvaistyti visos klasės žvalumo.
Klasėms nereikia daugiau inventoriaus, o tai taip pat yra programos pranašumas. Tačiau būtinai užsiimkite sportbačiais, nes Janet buvo įtraukta į treniruotes ir šokinėjimo pratimus. Programą galima priskirti vidutinio sunkumo lygio. Bet net pradedantiesiems tai pavyks susidoroti, jei turite reikiamą širdies ir kraujagyslių ištvermę.
Kadangi programa yra aerobinė, jos pagrindinis tikslas yra riebalų deginimas ir širdies bei kraujagyslių sistemos stiprinimas. Tačiau dėl raumenų tonuso jūs poreikį ir galios apkrovą, todėl būtinai derinkite „Kickbox Party“ su kitais pratimais. Pavyzdžiui, Janet Jenkins siūlo puikią energijos programos versiją: 21 dienos viso kūno grandinė, kuri yra tinkama tokiems tikslams.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Tai grynas aerobinis pratimas, kuriuo galėsite deginti papildomas kalorijas ir gerai numesti svorį.
2. Programa yra sukurta remiantis kikbokso elementais: įvairiomis sūpuoklėmis rankomis ir kojomis, taigi jūs tai padarysite būti prorabotat tokiose probleminėse srityse kaip skrandis ir kojos.
3. Janet Jenkins praskiedžia treniruočių šokių judesius, todėl deginsite riebalus ne tik efektyviai, bet ir teigiamai.
4. „Cardio“ treniruotė „Crunch Super Charged“ padės lavinti ištvermę ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
5. Tai yra intervalinė treniruotė, kurioje rasite, kaip sprogstama apkrova, ir atsipalaidavimo akimirkas. Šis metodas leidžia jums pasiekti maksimalių rezultatų per trumpą laiką.
6. Programos negalima priskirti prie pažangiųjų. Tai tikrai vidutinis, kuris privers beveik visus.
7. Pamokai nereikia papildomos įrangos.
Trūkumai:
1. Nepaisant to, kad šis pratimas sukonstruotas remiantis kikboksu, jame yra daug šuolių. Todėl tiems, kurie rekomendavo smūginę apkrovą, kad ji būtų įjungta, nebūtina.
2. Aerobiniai pratimai padės deginti riebalus, tačiau norint dirbti raumenis, reikia jėgos treniruočių. Taigi nepamirškite papildyti šios programos funkciniu krūviu.
Teigiama kardio „Kickbox Party“ treniruotė leis ne tik sudeginti maksimalias kalorijas per 45 minutes, bet ir pakels nuotaiką visai dienai. Daryk linksmai ir lengvai su Holivudo žvaigždžių trenere Janet Jenkins!
Taip pat žiūrėkite: Visų populiarių pratimų apžvalga Janet Jenkins.