Sunkiausias ir prieštaringiausias treniruočių namuose etapas yra trenerio pasirinkimas. Daugelis pradeda nuo Jillian Michaels programų, tačiau net ir kaip karštas gerbėjas anksčiau ar vėliau turite pakeisti treniruotę.
Ką daryti po Jillian Michaels arba vietoj jo?
Šiandien mes žiūrime į daugelį su tema susijusių dalykų, ką daryti Jillian Michaels? Kadangi kiekvienas trenerio keitimo atvejis yra individualus, įvertiname keletą situacijų ir pateikiame atitinkamus patarimus kiekvienu konkrečiu atveju.
1. Aš baigiau vieną iš Jillian Michaels programų. Pasiruošęs tęsti su ja, bet nežinau, kokį pratimą pasirinkti toliau.
Jei baigėte „pradinę“ George.Michaels programą, pvz., „30 Day Shred“ ar „Ripped in 30“, rekomenduojame perskaityti straipsnį: Ką daryti po „Liekna figūra 30 dienų. Išsamiai nupiešti galimi variantai, kuriuos galite tęsti.
Jei jums pavyko išbandyti kelis jo kompleksus, atkreipiame dėmesį į treniruočių planą su Jillian Michaels metams. Jo pagrindu galite sudaryti savo tvarkaraštį.
2. Aš „užaugau“ su Jillian. Norėčiau rasti panašią treniruotę, bet šiek tiek aukštesnio sunkumo lygio.
Dažnai po to, kai Jillian Michaels perduoda Bobui Harperiui. Ji siūlo panašią užsiėmimų koncepciją, tačiau jo treniruotės yra intensyvesnės ir sudėtingesnės. Norėdami suprasti, su kuo susidursite, išbandykite vieną populiariausių programų Bob: Total Body Transformation Workout.
Antrasis variantas yra Kate Frederick, kuri taip pat sukūrė jėgos ir aerobikos treniruočių seriją. Beje, jūs galite gana sėkmingai derinti Bobą ir Kate, keisdami jų programas tarpusavyje.
3. Treniruotė su Jillian Michaels apkrovai pasirodė per sunki. Norėčiau pabandyti ką nors paprastesnio pasiruošti fiziškai ir prie to grįžti vėliau.
Atkreipkite dėmesį, kad Denise Austin ji siūlo veiksmingą riebalų deginimo programą, bet su geresne apkrova. Pavyzdžiui, greitas svorio metimas. Dar labiau prieinamos yra pamokos su Leslie Sanson. Jie pagrįsti įprastu ėjimu greitu tempu.
Tačiau galbūt nesate išbandę programos Jillian Michaels: Beginner Shred? Tai viena lengviausių treniruočių šiuo metu, kuri patiks net ir labiausiai nepatyrusiam mokiniui.
4. Gillian pamokslauja labai intensyvią treniruotę, tai būtų saugesni užsiėmimai. Pavyzdžiui, tiems, kurie turi problemų su kelių sąnariais.
Pažvelkite į baleto treniruotes, kurios padės sukurti trapią ir grakščią figūrą, nepakenkiant sveikatai. Tokios programos leis jums patikėti, kad nedidelio poveikio kūno rengyba taip pat gali būti labai efektyvi. Geriau pradėti treniruotis su Lėjos liga ir tęsti su Tracy plaktuku.
5. Ką daryti po treniruotės Jillian Michaels, jei išlaikiau visas jos klases, net ir pačias pažangiausias?
Tokiu atveju galime saugiai pereiti prie beviltiškiausių kūno rengybos programų. Pavyzdžiui, į Insanity iš Shaun T. Šis kompleksas savo intensyvumu sugebėjo užkariauti daugelį. Jei esate pasirengęs išbandyti save, laikas pradėti naudotis šia programa.
Kitas negailestingas kompleksas siūlo Michelle Dasua. „PeakFit Challenge“ kursas nebuvo toks populiarus kaip „Insanity“. Nors tai siūlo labiau subalansuotą galią ir aerobinį pajėgumą.
6. Norėčiau neatsilikti nuo Jillian, bet keisti pratimus kitiems treneriams.
Viena iš dalyvaujančių augintinių yra Janet Jenkins. Teigiamas treniruočių būdas priverčia visus ją tiesiog įsimylėti. Skaityti daugiau: Visų Janet Jenkins mokymų apžvalga.
Daug kokybiškų pamokų, o Bilis – pusiau tuščias. Jis sukūrė Tae Bo sistemą, paremtą aerobikos ir kovos menų elementų deriniu. Jo programa ne tik padeda numesti svorio, bet ir pagerina judrumą bei koordinaciją.
7. Pasiimkite tam tikrą išsamią programą 2–3 mėnesiams su paruoštu planu ir įvairiomis treniruotėmis. Kaip ir Jillian Michaels kūnas Revolution.
Tarp sudėtingų programų kūrėjų nėra lygių Chalene Johnson. Jei ieškote paruošto treniruočių tvarkaraščio ateinantiems keliems mėnesiams, susisiekite su Shalin. Norėdami perskaityti apie jų programas, žr.: Chalene Johnson visų programų apžvalga
Mažai pastebėjo kairėje treniruotėje Autumn Calabrese. Nors siūlo kokybišką ir labai įvairią programą visam kūnui: 21 Day Fix (pradedantiesiems) ir Fix Extreme (pažengusiems).
Mes bandėme išanalizuoti populiariausią situaciją tiems, kurie ieško, ką galite pakeisti Jillian Michaels. Nebijokite pasirinkti naujos kūno rengybos krypties, nes tai padės ne tik pasisemti naujo įkvėpimo iš pamokų, bet ir išvengti sąstingio treniruotėse.
Neuždarote nė vienos iš šių situacijų? Niekada nenusprendi, ką daryti po treniruočių Jillian Michaels? Parašykite savo klausimus straipsnio komentaruose, mes pasistengsime pasiūlyti jums tinkamą programą.