Turinys
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1429 Kcal.
Spalvų dieta gavo savo pavadinimą dėl vartojamų maisto produktų gradacijos pagal jų spalvą. Daroma prielaida, kad suskirstę visus maisto produktus pagal savaitės dienas ir valgydami juos ilgesniu laiko intervalu nei laikydamiesi atskiros dietos, galite normalizuoti savo svorį.
Šios dietos šalininkai mėnesį garantuoja 2 kilogramų rezultatą, tiesą sakant, nesiimdami jokių apribojimų, nes maisto produktų pasirinkimas dietai pagal spalvą yra didžiulis.
1 dienos spalvų dietos meniu
Visi produktai yra balti (didelis angliavandenių kiekis – energetinių produktų kiekis turi būti ribojamas): bananai, pienas, sūris, ryžiai, makaronai, kiaušinio baltymas, kopūstai, bulvės ir kt.
Antrosios spalvų dietos dienos meniu
Visi nemaistingi maisto produktai yra raudoni: pomidorai, uogos (arbūzas, vyšnios, raudonieji serbentai ir kt.), raudonasis vynas, raudonieji pipirai, raudona žuvis.
3 dienos spalvų dietos meniu
Žalias maistas: daržovių lapai (salotos, žolelės, kopūstai), kiviai, agurkai – itin nekaloringas maistas.
Ketvirtosios spalvų dietos dienos meniu
Apelsinų maistas: abrikosai, persikai, pomidorai, morkos, šaltalankiai, apelsinai, morkos – (kai kuriuose vaisiuose didelis angliavandenių kiekis – energetinių produktų kiekis turi būti ribojamas).
5 dienos spalvų dietos meniu
Violetiniai maisto produktai: uogos (slyvos, juodieji serbentai, kai kurios vynuogės ir kt.) ir baklažanai.
6 dienos spalvų dietos meniu
Visi maisto produktai yra geltoni: kiaušinio trynys, kukurūzai, medus, alus, geltonieji pipirai, persikai, abrikosai, cukinijos ir kt.
7 dienos spalvų dietos meniu
Jūs galite visiškai nieko nevalgyti – galite gerti tik negazuotą nemineralizuotą vandenį.
Visų pirma, privalumas tas, kad produktams nėra jokių ypatingų apribojimų – produktų pagal spalvą labai daug ir visada galima išsirinkti ką nors tinkamo sau (priešingai nei obuolių dieta). Skirtingai nuo kitų dietų, spalvinė dieta yra žymiai labiau subalansuota vitaminų ir mineralų komplekso atžvilgiu – pavyzdžiui, lyginant su šokolado dieta.
Ši dieta trunka ilgai ir duoda palyginti menkus rezultatus (palyginti su japoniška dieta) – svorio netekimas bus apie 0,5 kilogramo per savaitę.