Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) – garsus amerikiečių fitneso modelis, knygų apie sveiką gyvenimo būdą autorė, treniruočių programų ir svorio metimo metodų kūrėja. Vienas iš populiariausių jų patobulinimų yra JNL Fusion programa, apimanti veiksmingą viso kūno treniruotę.
Jennifer Nicole Lee gimė 1975 m. JAV, italų imigrantų šeimoje. Kaip sako pati Jennifer, ji niekada nebuvo liekna ir bandė kovoti su svoriu, tačiau ne visada sėkmingai. Situacija pablogėjo po antrojo vaiko gimimo, kai mergaitė sveria 90 kg. Nuo šio momento prasideda svorio metimo istorija: Jennifer ne tik numetė daugiau nei 30 kg, bet ir tapo daugkartine fitneso bikinio titulo laimėtoja.
Sėkminga netekties patirtis Nicole tikrai išgarsėjo. 2004 m. laimėjusi konkursą „Miss Bikini America“, ji tapo asmenine trenere ir pradeda tobulėti fitneso srityje. Jennifer įkūrė savo įmonę JNL, kuria drabužių liniją, kuria mokymo programas ir leidžia knygas apie mitybą ir sveiką gyvenimo būdą.
"Aš tiesiog norėjau įrodyti, kad galite būti rūpestinga mama, taip pat būti seksuali ir geidžiama“, – savo sėkmės paslaptis pasakoja Jennifer Nicole Lee. Nenuostabu, kad 2012 m. CBS News paskelbė ją „seksualiausia fitneso mama“. O reguliarus fotografavimas ant žurnalo viršelių tik patvirtina jo, kaip svorio metimo motyvatoriaus, aktualumą.
Programa iš JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion yra Jennifer Nicole Lee įvairių treniruočių kompleksas, padedantis numesti svorio ir sustiprinti raumenis. Programa trunka 60 dienų ir per tą laiką galėsite transformuoti kūną, pagerinti reljefą ir deginti kūno riebalus. Mokymai trunka ~30 min. ir sukonstruoti taip, kad per tą laiką galėtumėte dirbti efektyviausiai. Jennifer dalijasi savo svorio metimo paslaptimis, nes tai dramatiškai pakeitė savo formą reguliariai sportuojant.
Programa JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee naudoja metodą Super Spikingas. Jis pagrįstas intervalo principu: kintamos 30 sekundžių jėgos apkrovos ir 30 sekundžių kardio. Šis metodas padės jums sukurti liekną tonusą, įtempti problemines vietas, sumažinti kūno riebalus ir išlaikyti raumenis.
Jėgos pratimams jums reikės hantelių arba krūtinės plėtimo. Kardio krūvis apima efektyviausius plyometrinius, bėgimo ir aerobikos pratimus bei kovos menų pratimus. Kai kuriems kardio elementams reikia virvės, bet galima apsieiti ir be jos.
Programa
JNL Fusion kompleksą sudaro 13 aerobinių ir aerobinių jėgos treniruočių:
- Pagrindai (9 minutės): informacija apie mokymo pagrindus, būtinai peržiūrėkite prieš pradėdami.
- Viso kūno transformatorius (30 minučių): kardio treniruotė, sutelkiant dėmesį į pagrindinius raumenis (rankšluostis, šokdynė)
- Viršutinės kūno dalies transformatorius (35 min.): pratimas viršutinei kūno daliai (hantelis, šokdynė).
- Fusion apatinė kūno dalis (30 minučių): pratimas apatinei kūno daliai (hanteliai).
- Crazy Circuit Cardio (30 min.): aerobinės jėgos treniruotė visam kūnui (hantelis, šokdynė).
- TKO riebalų sprogimas (30 min.): kovos menais paremta kardio treniruotė (šokinėlis).
- Pečių smulkintuvas (30 min.): pečiams ir tricepsams (hantelis, šokdynė).
- Bicepso statybininkas (30 minučių): bicepsams (hanteliai, šokdynė).
- Liesos kojos (30 min.): plonoms kojoms (hantelis, šokdynė).
- Balistinės užpakalinės pusės (40 min.): nugarai ir sėdmenims (hanteliai, šokdynė).
- Greitis ir judrumas (20 minučių): svorio metimas kardio treniruotės metu (be inventoriaus).
- Ruožas (25 min.): atpalaiduojantis tempimas visoms raumenų grupėms (rankšluostis).
- 10 minučių viso kūno (10 minučių): trumpa jėgos ir kūno treniruotė su kardio (hantelių) elementais.
- Kiss My Abs (5 min.): mankšta skrandžiui (rankšluostis).
Programa trunka 60 dienų. 6 dienas per savaitę treniruositės pagal paruoštą kalendorių. Kompleksas skirtas dirbti virš vidutinio lygio, kurie jau turi namų fitneso patirtį ir nebijo didelio krūvio. Atlikdami jėgos pratimus nebijokite pasiimti daug hantelių: mažiausiai 2 kg viršutinei kūno daliai ir 3-4 kg apatinei kūno daliai.
Savybės
Nepaisant daugybės treniruočių namuose, kompleksas JNL Fusion tapo gana populiarus ir paklausus kūno rengybos rinkoje. Tarp programos pranašumų atkreipkite dėmesį:
- Beveik visos treniruotės trunka apie 30 minučių, puikiai tinka užimtiems žmonėms.
- Treniruotės metu teisingai derinkite svorius ir kardio treniruotes, kad sudegintumėte riebalus ir stiprintumėte raumenis.
- Programa apima kompleksinį viso kūno krūvį ir paruoštą kalendorių 2 mėnesiams.
- Jums reikia minimalios papildomos įrangos: hantelių arba krūtinės plėtimo. Virvės nebūtinai pakaks, kad būtų galima imituoti šokinėjimą per ją.
- Mokymuose taip pat demonstruojami supaprastinti modifikavimo pratimai.
- Programa patogiai suskirstyta į vaizdo įrašus atskiroms raumenų grupėms: individualias treniruotes galite atlikti sau, jei neplanuojate viso pastato.
- Beveik visose pamokose yra kardio pratimų, todėl per trumpiausią laiką galite sudeginti daugiau kalorijų.
- Komplekse yra 13 (!) efektyvių treniruočių – ne kiekvienas kompleksas gali pasigirti tokia užsiėmimų įvairove.
JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya programa, todėl tiks tik žmonėms, turintiems sveikus sąnarius ir neturintiems problemų su raumenų ir kaulų sistema. Tarp treniruočių trūkumų galima pastebėti silpną apšilimą ir prikabinimą, kuris būdingas daugeliui trumpų vaizdo pamokų. Tačiau treniruočių įvairovė ir efektyvumas kompensuoja šį nedidelį komplekso JNL Fusion trūkumą.
Rūpinatės jų grožiu ir norite turėti išraiškingą veidą, lygią odą, liekną figūrą ir tonizuotą formą? Plastinė chirurgija padės įgyvendinti jūsų svajonę! Šiuolaikinės technologijos padarė kosmetinę chirurgiją populiaria ir prieinama priemone, leidžiančia per trumpą laiką įgyti norimą išvaizdą.