Turinys
Sėdime gyvenimo būdą, deja, susiduriame su daugybe ligų ir ligų, susijusių su mūsų atliekamu darbu ar atsipalaidavimo būdais (pvz., televizoriaus žiūrėjimu sėdint). Tyrimų duomenimis, iki 70% Lenkijoje dirbančių žmonių savo darbą atlieka sėdėdami, o tai tik padidina galinčių susirgti skaičių.
Sėdimo gyvenimo būdo pasekmės
- Viso kūno raumenų silpnumas
- Raiščių silpnumas
- Ilgą laiką stuburo išlaikymas neteisingoje padėtyje, taigi: nugaros skausmas
- Degeneraciniai stuburo pokyčiai
- Raumenų ir sąnarių skausmas
Nutukimas ir antsvoris
Viena iš sėslaus gyvenimo būdo pasekmių yra ir svorio padidėjimas, dažniausiai nekontroliuojamas. Antsvorio, nutukę ar liguistai nutukę žmonės linkę gyventi sėslų gyvenimo būdą tiek dėl darbo, tiek dėl pasirinkimo – namuose. Riebalinis audinys nusėda didesniais kiekiais ir kartais netolygiai. Iš čia ir moterų problemos – celiulitas arba priaugant daugiau kilogramų – strijos.
Kitos ligos – kas gali nutikti?
Nejudrus gyvenimo būdas gali sukelti ir labiau išsivysčiusias ligas, pavyzdžiui, visokias diskų išvaržas. Tai taip pat yra išialgijos arba skausmingo nervų šaknelių suspaudimo priežastis. Labai dažnai žmonėms, kurie ilgą laiką veda sėslų gyvenimo būdą, išsivysto lumbago, ty ūmus, lėtinis skausmas juosmens nugaros srityje. Jis randamas labai dažnai, apie 60-80 proc. gyventojų bent kartą gyvenime skundžiasi tokio pobūdžio skausmais.
Kaip tai pakeisti?
Nors dauguma dirbame „sėdėdami“, laisvu laiku, ne darbui skirtu laiku, galime ką nors nuveikti savo kūnui ir organizmui. Tai „kažkas“ yra fizinės pastangos, fizinis aktyvumas, žodžiu – sportas. Aukščiau aprašytos degeneracijos ar negalavimai taip pat yra griežtai susiję su judėjimo stoka, nesportavimu. Taigi verta susirasti sportinį hobį ar net valandą skirti kasdienai šuns vedžiojimui. Tai tikrai padės sustabdyti tolesnius pokyčius.
Vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu!
- Užuot į darbą važiavę autobusu, verčiau eikite pėsčiomis, net ir ilgesnį atstumą. Tai turės didelį poveikį tiek mūsų kūnui, tiek protui – deguonies prisotintos smegenys bus organas, kuris labiau reikalingas darbe nei pavargęs ir „užsidirbęs“
- Bent 2-3 kartus per savaitę užsiimkime pasirinkta sporto šaka, tai gali būti dviračio, fitneso, šokių pamokos ar kitos fizinės pastangos
- Savaitgalius geriau leisti lauke, kelyje, daug vaikščioti ir visą savaitę mankštinti sustingusius raumenis ir sąnarius