Namų ruošos darbai, tokie kaip valymas ar maisto gaminimas, be abejo, negali visiškai pakeisti kūno rengybos, tačiau tai visiškai nereiškia, kad dirbdami įprastą kasdieninę veiklą negalite numesti svorio.
- Padės jums sudeginti daugiausiai kalorijų valymas... Siurbkite - atsikratykite 100 kalorijų, nuvalykite dulkes - dar 50. Bendras valymas plaunant šviestuvus, langus ir nuvalant sunkiai pasiekiamas vietas, sudegins apie 300 kalorijų per valandą, o tai, beje, yra maždaug valandos pasivažinėjimas dviračiu.
- Pageidautina tai padaryti pirkimai didžiuosiuose prekybos centruose, kur, rodos, visada galima klajoti tarp lentynų su maisto prekėmis. Tokiai kelionei apsipirkti galite sudeginti apie 200 kalorijų.
- virimas mažiau efektyvus metant svorį, tačiau valandą stovint prie viryklės sudeginama 70 kalorijų, o tai jau gerai. Tik nenusiminkite imdami mėginį iš ruošiamų patiekalų, kitaip rizikuojate suvartoti daug kartų daugiau kalorijų, nei deginate.
- Jei norite, taip pat galite padidinti kalorijų kiekį, jei jį uždėsite ant rankų ar kojų. svorio apyrankėskurių galima nusipirkti sporto parduotuvėse. Iš pradžių tai bus keista ir sunku, tačiau tokiu būdu galite padidinti savo kalorijų deginimą 15%! Nepamirškite, kad tai tinka tik tiems žmonėms, kurie neturi sąnarių ir stuburo problemų.
- Labai naudingas čiulpia skrandį bet kokios veiklos metu. Tai taip pat padidins jūsų kalorijų deginimą ir sukels plokščią skrandį.
- Įsijunk valymas „italų kalba“ - įjunkite linksmą muziką ir šokite pagal ją. Tai ne tik sudegins daugiau kalorijų, bet ir pagerins jūsų nuotaiką!