Turinys
Norėdami mokytis namuose, nereikia ieškoti papildomų lėšų ir turėti tinkamo lygio mokymą. Pakanka išsikrauti šiek tiek laisvo laiko, kai jums patogu. Visų šokių atlikimas gali padėti numesti svorį, bet ne visiškai tą patį. Jei atliekate pavienius šokius, tada maksimaliai fiziškai apkraunate visus be išimties raumenis.
Kur šokti svorio metimui?
Visų pirma reikia nuspręsti dėl šokio rūšies: jis turėtų būti įdomus jums. Po to turite nuspręsti, kur šokite: ji turėtų būti erdvi ir nesukelti diskomforto. Kambarys taip pat turėtų būti šviesus, tai lydės gerą nuotaiką. Taip pat galite pasirūpinti veidrodžių buvimu, kad atidžiai ištirtumėte judesių trūkumus.
Treniruotėms gerai, jei kambaryje nėra telefono, vyro su vaikais ir augintinių. Štai ir atėjo jūsų asmeninis laikas - be plovimo, valymo ir maisto gaminimo.
Ką daryti šokant?
Kitas - tai iš anksto paruošti drabužiai ir batai treniruotėms. Vėlgi, viskas priklauso nuo šokio rūšies. Tai gali būti kaip uždaras kostiumas su sportbačiais, o atviras maudymosi kostiumėlis ar šortai su marškinėliais. Svarbiausia, kad drabužiai netrukdytų judėti, bet, priešingai, palengvintų.
Norėdami sukurti teigiamą nuotaiką sau ir suteikti jėgų bei energijos šokių praktikai, įsitikinkite, kad turite muzikos. Tai turi būti greita.
Kokie yra svorio metimo šokiai?
Yra šokių, nukreiptų į konkrečias raumenų grupes, pavyzdžiui, pilvo šokiai. Šiuo atveju papildomi kilogramai nueina nuo klubų ir pilvo. Airiški šokiai sukuria gražią laikyseną ir stiprina kojų raumenis, o stulpų šokiuose visi raumenys dirba vienu metu.
Kalbant apie tai, kaip dažnai ir kiek laiko reikia praktikuoti šokius, tai yra individualus rodiklis. Treneriai pataria treniruotis bent 5 kartus per savaitę po pusvalandį arba 3 kartus per savaitę po valandą. Po treniruotės nepakenks šiek tiek pasitempti.
Ar galite valgyti po šokių?
Mankštintis beprasmiška, jei iškart po šokių atsiremiate į šaldytuvą ir pripildote pilvą saldaus, riebaus ar miltinio maisto. Pabandykite šiuos maisto produktus pakeisti daržovėmis, vaisiais ir kitu sveiku maistu.
Nerekomenduojama šokti iš karto po valgio, valandą pailsėti ir galite saugiai pradėti. Žalioji arbata, vanduo, ženšenis ir vitaminas B stiprina prieš treniruotę.
Norėdami neapleisti šokių užsiėmimų, turite treniruoti savo valią, tikėti, kad jums pasiseks. Kaip sakoma, ne visi vienu metu. Pagalvokite, kad netrukus turėsite tobulą figūrą ir tonizuojančius kūno raumenis.
Šokiais užsiimantys žmonės turi gerą nuotaiką, pozityviai žvelgia į aplinkinį pasaulį, ir tai yra didžiulis pliusas tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų. Šokiai, be kita ko, yra geras būdas sumažinti stresą ir pamiršti problemas bei sunkumus.
Ar yra kokių nors kontraindikacijų šokant lieknėti?
Negalime pamiršti, kad šokiai, kaip ir bet kuris kitas svorio metimo būdas, turi savų kontraindikacijų. Jei turite pakankamai stiprų norą šokti, patariame apsilankyti pas gydytoją. Šokių užsiėmimai nepageidaujami žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių sistemos, stuburo ligų, juk šokiai yra fizinis užsiėmimas. Šokti draudžiama nėštumo metu, menstruacijų metu arba karščiuojant. Turėtumėte pamiršti šokius ant stulpų, jei turite kelio traumų, skoliozę ar sąnarių skausmus. Jei minėtų sveikatos problemų nėra, šokiai taps jūsų mėgstamiausia pramoga.
Šokių dėka kūnas tampa lankstus, lieknas ir gauna gražų palengvėjimą. Efektyvūs šokiai yra pilvo šokis (pilvui ir klubams), striptizo šokis (visi raumenys), flamenko (rankų, kaklo, klubų stiprinimas), hip-hop ir breiko šokiai (papildomų svarų deginimas, plastiškumo ir lankstumo ugdymas), žingsnis ( sėdmenų ir kojų stiprinimas, kova su antsvoriu), zumba (riebalų deginimas), Lotynų Amerikos šokiai (koreguoja problemines kūno vietas) ir kiti.
Jei norite sujungti verslą su malonumu, tada šokite! Pakanka tik 30 minučių per dieną, kad kūnas taptų gražus ir tinkamas.