Kiekvieną vakarą 1 iš 4 žmonių knarkia, daugiau nei pusė mūsų retkarčiais. Labai dažnai juos sukelia nosies polipai, kreiva nosies pertvara, tonzilių hipertrofija, pailgėjęs minkštasis gomurys ir uvula, su alergija ar peršalimu susijęs patinimas. To pasekmė – per didelis mieguistumas dieną, išsiblaškymas, nuovargis, dirglumas, rytiniai galvos skausmai.
Sutrumpėja oro susisiekimo kelias per griūvančio gomurio susiaurėjusius viršutinius kvėpavimo takus, pagreitėja jo tekėjimo greitis. Padidėjęs neigiamas slėgis įkvėpus galimas dėl įtempto krūtinės ir diafragmos raumenų darbo. Miego metu minkštasis gomurys vibruoja ir jį lydi užkimimas garsai iš tikrųjų knarksta.
Be to, kad miegas nuvertėja, tyrimų duomenimis, knarkimas gali prisidėti prie hipertenzijos, insulto, nepakankamo širdies aprūpinimo deguonimi, padidėjusio cukraus ir cholesterolio kiekio kraujyje, lytinio potraukio ir erekcijos sutrikimų atsiradimo. Jei knarkimo šaltinis yra anatominiai defektai, verta apsilankyti pas ENT specialistą, kuris paskirs procedūrą.
Antisnorer, o gal lapai?
Antisnorer yra klipas, kuris per 2-4 dienas atkuria natūralų kvėpavimą, o kartu ir sveiką miegą. Klipas pagamintas iš lanksčios, toksinų neturinčios, minkštos silikoninės gumos su mažais magnetukais galuose. Veiksmas pagrįstas nosies nervinių taškų stimuliavimu, dėl kurio nėra minkštosios gomurio dalies ir uvulos vibracijos. Įkvepiamas oras sklandžiai patenka į kvėpavimo takus per nosies takus. Rekomenduojama ne tik knarkiantiems, bet ir alergiškiems žiedadulkėms, sergantiems astma, vyresnio amžiaus žmonėms, sportuojantiems. Kontraindikacija yra širdies stimuliatorius ir amžius iki 9 metų.
Nosies arba gerklės purškalas išvalo kvėpavimo takus, miegoti iki 8 valandų. Priklausomai nuo naudojimo būdo, jame gali būti medetkų, levandų, glicerino ir net imbiero.
Burnos juostelės jie leidžia sumažinti ar visiškai pašalinti knarkimą, jie veikia iki 8 valandų. Drėkindami gerklę, jie numalšina vibracijas, atsakingas už knarkimą. Padėjus ant gomurio, lapas turi ištirpti per pusę minutės.
Gydykite knarkimą namų gynimo priemonėmis
Visų pirma, įpraskite užmigti tuo pačiu metu. Reguliarus ilgas miegas skatina tolygų kvėpavimą. Miegoti erdviame miegamajame, žiūrėti, kad temperatūra neviršytų 21 laipsnio, nes džiūvus gerklės gleivinei atsiranda knarkimas. Ideali oro drėgmė svyruoja nuo 40 iki 60%. Kai miegate ant nugaros, liežuvis krenta atgal, todėl rekomenduojama padėties pasikeitimas. Investuokite į pagalvękuris tinkamai palaikys galvą, kaklą ir stuburą. Kad kvėpavimas būtų efektyvus, galva turi būti šiek tiek pakelta.
Mesti rūkyti, nes tai sukelia gerklės patinimą, kuris blokuoja kvėpavimo takus. Tai turi įtakos gomurio suglebimui alkoholio Atsikratykite kūno riebalų pertekliausypač gerklės srityje. Sveikas gyvenimo būdas yra toks pat svarbus kaip negerimas kofeino turinčius gėrimus prieš miegąpavyzdžiui, kolos ar kavos, nei nevalgykite sunkių patiekalųkurių virškinimas trukdo miegoti. Užkirsti kelią dehidratacijai.
Infekcija dažnai yra knarkimo priežastis. Norėdami sumažinti burnos kvėpavimo tikimybę, išsimaudykite šiltoje vonioje, kad ją atblokuotumėte Užkimšta nosis. Galite tuo nustebti reguliarus dainavimas vaidina svarbų vaidmenį kovojant su knarkimu. Jis moko jus kontroliuoti kvėpavimą ir stiprina gerklės raumenis.