5 šaukštai tik reikiamo maisto kiekio, reikalingo paprastam žmogui vienam valgymui, kad papildytų energiją ir patenkintų jūsų alkį tikriems dietologams.
Logika paprasta: paprastai žmonių, kenčiančių nuo antsvorio, skrandžio tūris yra didesnis nei tų, kurių svoris yra normalus. Ir valgydamas, net reguliariai, bet nedidelį kiekį maisto, žmogus laikui bėgant sumažina skrandžio tūrį ir neišvengiamai numes svorį.
5 dietos taisyklės
1. Kiekis vienai porcijai - ne daugiau kaip 5 šaukštai arba 150-200 gramų.
2. Tarp valgymų bent 3 valandas.
3. Dienos metu yra daug kartų, svarbiausia - laikytis nurodyto intervalo.
4. Ir svarbiausia - galite naudoti bet kokį maistą. Tortas? Ne bėda, bet jo dydis turi tilpti į 5 šaukštus.
5. Galite gerti neribotą kiekį vandens, arbatos ir sulčių. Tačiau jūs turite atsisakyti saldžių gazuotų gėrimų
Dienos meniu pavyzdys:
8:00 - avižinių dribsnių porcija su uogomis, aliejumi, kava
11:00, bananas arba mažas obuolys ar pomidoras
14:00 - troškinio arba vištienos krūtinėlės dalis ant grotelių
17:00 - patiekiamos daržovių salotos su alyvuogių arba sėmenų aliejumi
20:00 - gabalėlis sūrio
23:00 - jogurtas
Nepamirškite išgerti pakankamai vandens - dažnai organizme trūksta skysčių, kuriuos kartais supainiojame su alkiu. Porą kartų per savaitę laikantis dietos, 5 šaukštus, kuriuos galite sau leisti vienoje iš porcijų - desertas, kaip prizas už gerą elgesį ir nepaprastą jėgą!
Žinoma, jei dieta yra didelė pagunda sukčiauti, taisyklėse nėra visiškai naudingų produktų - pyragaičių, greito maisto. Geri ir greiti rezultatai, tuomet nereikėtų laukti.
5 dietos šaukštai gali būti laikomi atspirties tašku tiems, kurie nusprendė mesti svorį ir kuriuos sunku toleruoti pakeisti įprastą dietą.
Lėtai pakeiskite jų šaukštų turinį naudingų produktų. Ir tada pamatysite – jums nereikia matuoti porcijos šaukštų, nes tai tik kontrolės ir maisto saiko simbolis, kaip pagrindiniai svorio metimo veiksniai.