Dieta pagal kraujo grupes: meniu ypatybės, leidžiami produktai, rezultatai ir apžvalgos

Dieta pagal kraujo grupę: valgykite tai, kas jūsų prigimtyje!

Remdamasis savo ilgamete medicinos praktika, ilgus metus teikiamomis konsultacijomis mitybos klausimais ir jo tėvo Jameso D'Adamo tyrimais, amerikiečių gydytojas natūropatologas Peteris D'Adamo teigė, kad kraujo grupė nėra pagrindinis panašumo veiksnys, bet ne ūgis, svoris ar odos spalva. ir skirtumus tarp žmonių.

Skirtingos kraujo grupės skirtingai sąveikauja su lecitinais, svarbiausiais ląstelių statybiniais blokais. Lecitinai randami visuose žmogaus kūno audiniuose ir gausiai gaunami iš išorės su maistu. Tačiau chemiškai, pavyzdžiui, mėsoje esantys lecitinai skiriasi nuo augaliniuose maisto produktuose esančių lecitinų. Dieta pagal kraujo grupę padeda išsirinkti būtent tuos lecitinus, kurių reikia jūsų kūnui laimingai gyventi.

Teorinis gydytojo metodikos pagrindas buvo jo darbas „Valgyk teisingai 4 tavo tipas“, kurio pavadinimas yra žodžių žaismas - tai reiškia ir „Valgyk teisingai pagal savo tipą“, ir „Valgyk teisingai pagal vieną iš keturių tipų“. Pirmasis knygos leidimas buvo išleistas 1997 m., O nuo to laiko kraujo grupės dietos metodo aprašymas yra Amerikos bestselerių sąrašuose, peržiūrėtas keletą pakartotinių leidimų.

Šiandien daktaras D'Adamo vadovauja savo klinikai Portsmute, JAV, kur padeda savo pacientams pagerinti valgymo įpročius. Jis naudoja ne tik patentuotą kraujo grupės dietos metodą, bet ir įvairias pagalbines procedūras, įskaitant SPA, vitaminų vartojimą ir psichologinį darbą. Nepaisant mokslinės D'Adamo dietos kritikos, klinika klesti.

Tarp jo klientų yra daug užsienio įžymybių, pavyzdžiui, mados dizaineris Tommy Hilfigeris, mados modelis Miranda Kerr, aktorė Demi Moore. Visi jie pasitiki daktaru D'Adamo ir teigia patyrę nuostabų lieknėjimą ir sveikatą stiprinantį kraujo grupės dietos poveikį.

Pasak kraujo grupės dietos autoriaus, amerikiečių dietologo Peterio D'Adamo, žinodami mūsų kraujo grupę, galime suprasti, ką veikė mūsų protėviai. Ir suformuoti savo meniu, neprieštaraujant istorijai: medžiotojai tradiciškai turėtų valgyti mėsą, o klajokliai geriau vengia pieno.

Savo teorijoje Peteris D'Adamo rėmėsi evoliucine kraujo grupavimo teorija, kurią sukūrė amerikiečių imunologas Williamas Clouseris Boydas. Sekdamas Boydą, D'Adamo tvirtina, kad visi, kuriuos vienija ta pati kraujo grupė, turi bendrą praeitį, o tam tikros kraujo savybės ir savybės leidžia padaryti įdomų ir nenaudingą mitybos požiūriu, keliauti atgal. .

Savo teorijoje Peteris D'Adamo rėmėsi evoliucine kraujo grupavimo teorija, kurią sukūrė amerikiečių imunologas Williamas Clouseris Boydas. Sekdamas Boydą, D'Adamo tvirtina, kad visi, kuriuos vienija ta pati kraujo grupė, turi bendrą praeitį, o tam tikros kraujo savybės ir savybės leidžia padaryti įdomų ir nenaudingą mitybos požiūriu, keliauti atgal. .

Dieta pagal kraujo grupę: jūsų meniu pasirinko… protėviai

1. I kraujo grupė (tarptautinėje klasifikacijoje - O): daktaras D'Adamo apibūdino kaip „medžioklę“. Jis tvirtina, kad būtent ji yra pirmųjų žmonių Žemėje kraujas, susiformavęs atskiru tipu maždaug prieš 30 tūkst. Numatoma teisinga „medžiotojų“ mityba pagal kraujo grupę, turinti daug mėsos baltymų.

2. II kraujo grupė (tarptautinis žymėjimas - A), anot gydytojo, reiškia, kad jūs kilote iš pirmųjų ūkininkų, kurie maždaug prieš 20 tūkstančių metų išsiskyrė į atskirą „kraujo grupę“. Ūkininkams, kaip ir galima nuspėti, reikia valgyti daug įvairių daržovių ir sumažinti raudonos mėsos suvartojimą.

3. III (arba B) kraujo grupė priklauso klajoklių palikuonims. Šis tipas susiformavo maždaug prieš 10 tūkstančių metų ir pasižymi stipria imunine sistema bei nepretenzingu virškinimu, tačiau klajokliai turėtų saugotis pieno produktų vartojimo – jų organizmas istoriškai linkęs į laktozės netoleravimą.

4. IV kraujo grupė (AB) vadinama „paslaptimi“. Pirmieji šio palyginti reto tipo atstovai pasirodė mažiau nei prieš 1 metus ir iliustruoja evoliucinį veikimo kintamumą, apjungiant labai skirtingų I ir II grupių savybes.

I kraujo grupės dieta: kiekvienas medžiotojas nori žinoti ...

… Ką jis turi valgyti, kad nesusitvarkytų ir taptų sveikesnis. 33% pasaulio gyventojų gali laikyti save senovės drąsių kalnakasių palikuonimis. Yra mokslinė nuomonė, kad visos pirmosios atsirado natūralios atrankos metu iš pirmosios kraujo grupės.

Pirmosios kraujo grupės dietai reikia, kad joje būtų:

• raudona mėsa: jautiena, ėriena

• subproduktai, ypač kepenys

• brokoliai, lapinės daržovės, artišokai

• riebios jūros žuvų rūšys (skandinaviška lašiša, sardinės, silkė, otas) ir jūros gėrybės (krevetės, austrės, midijos), taip pat gėlavandeniai eršketai, lydekos ir ešeriai

• iš augalinio aliejaus pirmenybė turėtų būti teikiama alyvuogėms

• Graikiniai riešutai, daiginti grūdai, jūros dumbliai, figos ir slyvos suteikia mikroelementų ir padeda virškinti dietą, kurioje gausu gyvulinių baltymų.

Šiame sąraše esantys maisto produktai priverčia medžiotojus priaugti svorio ir kenčia dėl lėtesnės medžiagų apykaitos. Pagal kraujo grupės dietą daroma prielaida, kad 1 grupės savininkai nepiktnaudžiauja:

• maisto produktai, turintys daug glitimo (kviečiai, avižos, rugiai)

• pieno produktai, ypač riebūs

• kukurūzai, pupelės, lęšiai

• bet kokie kopūstai (įskaitant Briuselio kopūstus), taip pat žiediniai kopūstai.

Stebint I kraujo grupės dietą, būtina vengti sūraus maisto ir fermentaciją sukeliančių maisto produktų (obuolių, kopūstų), įskaitant jų sultis.

Iš gėrimų ypač pravers mėtų arbata ir erškėtuogių sultinys.

Dieta pagal kraujo grupes daro prielaidą, kad seniausios grupės savininkai turi apskritai sveiką virškinamąjį traktą, tačiau vienintelė teisinga maisto strategija jiems yra konservatyvi, medžiotojai paprastai blogai toleruoja naujus maisto produktus. Tačiau būtent šios kraujo grupės savininkai iš prigimties yra skirti visų rūšių fizinei veiklai ir jaučiasi gerai tik tuo atveju, jei derina tinkamą mitybą su reguliaria mankšta.

Dieta pagal II kraujo grupę: ką gali valgyti ūkininkas?

2 kraujo grupės dieta pašalina iš raciono mėsą ir pieno produktus, o tai suteikia žalią šviesą vegetarizmui ir vaisių valgymui. Apie 38% pasaulio gyventojų priklauso antrajai kraujo grupei – beveik pusė mūsų kilę iš pirmųjų agrarininkų!

2 kraujo grupės mityboje turėtų būti šie maisto produktai:

• daržovės

• augaliniai aliejai

• grūdai ir javai (atsargiai-turintys glitimo)

• vaisiai - ananasai, abrikosai, greipfrutai, figos, citrinos, slyvos

• mėsos, ypač raudonos mėsos, vartoti „ūkininkams“ visai nerekomenduojama, tačiau žuvis ir jūros gėrybės (menkė, ešeriai, karpis, sardinės, upėtakis, skumbrė) bus naudingi.

Kad nepriaugtų svorio ir išvengtumėte sveikatos problemų, II kraujo grupės savininkams, laikantis tinkamos dietos, patariama iš meniu pašalinti:

• pieno produktai: slopina medžiagų apykaitą ir blogai pasisavinami

• kviečių patiekalai: baltyminis glitimas, kuriame gausu kviečių, mažina insulino poveikį ir lėtina medžiagų apykaitą

• pupelės: sunkiai virškinamos dėl didelio baltymų kiekio

• baklažanai, bulvės, grybai, pomidorai ir alyvuogės

• iš vaisių „draudžiami“ apelsinai, bananai, mangai, kokosai, mandarinai, papajos ir melionai

• žmonėms, turintiems antrąją kraujo grupę, geriau susilaikyti nuo gėrimų, tokių kaip juodoji arbata, apelsinų sultys ir bet kokia soda.

„Ūkininkų“ stipriosios pusės yra tvirta virškinimo sistema ir apskritai gera sveikata, su sąlyga, kad kūnas maitinamas teisingai. Jei asmuo, turintis antrąją kraujo grupę, suvartoja per daug mėsos ir pieno, kenkdamas augaliniam meniu, jo rizika susirgti širdies ir vėžio ligomis, taip pat diabetu daug kartų padidėja.

III kraujo grupės dieta: beveik visavalgiams

Apie 20% pasaulio gyventojų priklauso trečiajai kraujo grupei. Veislė, atsiradusi aktyvios masių migracijos laikotarpiu, išsiskiria puikiu gebėjimu prisitaikyti ir tam tikru visaėdiškumu: klajodami pirmyn ir atgal žemynuose, klajokliai yra įpratę valgyti tai, kas yra prieinama, ir duoti didžiausią naudą sau, ir perdavė šį įgūdį savo palikuonims. Jei jūsų socialiniame rate yra draugas su konservuotu skrandžiu, kuriam nerūpi naujas maistas, greičiausiai jo kraujo grupė yra trečioji.

Trečiosios kraujo grupės dieta laikoma įvairiausia ir subalansuota.

Tai tikrai apima šiuos produktus:

• gyvulinės kilmės baltymų šaltiniai - mėsa ir žuvis (pageidautina jūrinė, nes lengvai virškinamų ir svarbių medžiagų apykaitai riebalų rūgščių sandėlis)

  kiaušiniai

• pieno produktai (tiek nenugriebto, tiek rūgštaus)

• javai (išskyrus grikius ir kviečius)

• daržovės (išskyrus kukurūzus ir pomidorus, melionai ir moliūgai taip pat nepageidaujami)

• įvairių vaisių.

Trečiosios kraujo grupės savininkams, norint išlaikyti sveikatą ir išlaikyti normalų svorį, prasminga susilaikyti nuo:

• kiaulienos ir vištienos

• jūros gėrybės

• alyvuogės

• kukurūzai ir lęšiai

• riešutai, ypač žemės riešutai

• alkoholio

Nepaisant visų lankstumo ir prisitaikymo galimybių, klajokliams būdinga apsaugos nuo retų virusų trūkumas ir polinkis į autoimunines ligas. Be to, manoma, kad šiuolaikinės visuomenės rykštė, „lėtinio nuovargio sindromas“, taip pat reiškia klajoklių paveldą. Šiai kraujo grupei priklausantys žmonės turi gana retai antsvorio, todėl mityba pagal kraujo grupes jiems pirmiausia tampa metabolizmo reguliavimo ir geros sveikatos palaikymo būdu.

Dieta pagal IV kraujo grupę: kas tu esi, paslapties žmogus?

Paskutinė, ketvirtoji kraujo grupė, jauniausia istoriniu požiūriu. Pats daktaras D'Adamo jos atstovus vadina „mįslėmis“; įstrigo ir pavadinimas „miestiečiai“.

Tokios biochemijos kraujas yra naujausių natūralios atrankos etapų ir per pastaruosius šimtmečius pasikeitusių išorinių sąlygų įtakos žmonėms rezultatas. Šiandien šiuo paslaptingu mišriu tipu gali pasigirti mažiau nei 10% visų planetos gyventojų.

Jei jie ketina numesti svorio ir pagerinti medžiagų apykaitą laikydamiesi dietos pagal ketvirtąją kraujo grupę, jie turės būti pasirengę netikėtoms rekomendacijoms ir ne mažiau netikėtiems draudimams meniu.

Žmonės-„mįslės“ turėtų valgyti:

• įvairių formų sojos pupelių, ypač tofu

• žuvis ir ikrai

• pieninė

• žalios daržovės ir vaisiai

• ryžiai

• uogos

• sauso raudono vyno.

Tuo pačiu metu, laikantis IV kraujo grupės dietos, reikėtų vengti šių maisto produktų:

• raudona mėsa, subproduktai ir mėsos produktai

• bet kokios pupelės

• grikiai

• kukurūzai ir kviečiai.

• apelsinai, bananai, gvajavos, kokosai, mangai, granatai, persimonai

• grybai

• riešutai.

Paslaptingiems miestiečiams būdingas nervų sistemos nestabilumas, polinkis į vėžį, insultai ir širdies priepuoliai, taip pat silpnas virškinimo traktas. Tačiau retos ketvirtos grupės savininkų imuninė sistema išsiskiria jautrumu ir prisitaikymu prie atsinaujinančių sąlygų. Todėl „miestiečiams“ ypač svarbu stebėti vitaminų ir mineralų suvartojimą.

Dietos pagal kraujo grupę veiksmingumas

Dieta pagal kraujo grupę yra vienas iš sisteminių valgymo planų, reikalaujančių reikšmingų mitybos pakeitimų ir nesuteikia numatomų rezultatų per tam tikrą laikotarpį. Anot kūrėjo, jei dieta sutampa su tuo, ko kraujas „nori“, atsikratyti antsvorio tikrai atsiras sureguliavus medžiagų apykaitos procesus ir ląstelės pradės gauti statybinę medžiagą būtent iš tų šaltinių, kurių jiems reikia.

Autorė rekomenduoja dietą pagal savo kraujo grupę tiems žmonėms, kurie siekia patys išspręsti organizmo valymo, laipsniško svorio metimo problemą. Taip pat ligų prevencija, kurios sąrašas, pasak daktaro Peterio D'Adamo, kiekvienai kraujo grupei skiriasi ir turi savo specifiką.

Dieta pagal kraujo grupę: kritika ir paneigimas

Nuo pirmojo paskelbimo Peterio D'Adamo metodas sukėlė mokslinių ginčų. 2014 metų pradžioje Kanados mokslininkai paskelbė didelio masto dietos poveikio kraujo grupei tyrimo duomenis, kuriuose dalyvavo apie pusantro tūkstančio dalyvių. Mokslininkai paskelbė, kad jų išvada yra nedviprasmiška: šis valgymo planas neturi ryškaus svorio metimo efekto.

Kai kuriais atvejais, kaip pažymėta rezultatų santraukoje, vegetariška mityba arba angliavandenių kiekio sumažėjimas padeda numesti svorį, tačiau taip yra ne dėl bendro maisto ir kraujo grupės veikimo, o dėl bendros sveikatos būklės. Meniu. II kraujo grupės dieta padėjo tiriamiesiems numesti kelis kilogramus ir sumažinti kraujospūdį, IV kraujo grupės dieta normalizuoja cholesterolio ir insulino kiekį, tačiau niekaip nepaveikia svorio, I kraujo grupės dieta sumažina riebalų kiekį plazmoje, ir III kraujo grupės dieta apskritai nieko pastebimai nepaveikė, - tokias išvadas padarė tyrimų centro Toronte darbuotojai.

Tačiau mažai tikėtina, kad šios išvados rimtai paveiks daktaro D'Adamo dietos populiarumą. Dieta pagal kraujo grupę sugebėjo rasti šimtus tūkstančių gerbėjų visame pasaulyje: ji gali nepadėti jums numesti svorio taip dramatiškai, kaip bet kuri griežta dieta, tačiau ji leidžia geriau pažinti save ir išmokti suvokti savo poreikius. tavo kunas.