Dieta pomelui, 7 dienos, -4 kg

Per 4 dienas mesti svorį iki 7 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1070 Kcal.

Pomelo yra citrusinių vaisių rekordininkas. Jo vaisių skersmuo siekia 30 cm, o svoris - 10 kg. Pomelo yra puikus dietinis produktas. Sultinga ir aromatinga šio vaisiaus minkštimas yra ne tik skanus, bet ir sveikas. Azijos šalių gyventojai pomelą laiko klestėjimo ir gerovės simboliu. Unikalus šių vaisių gebėjimas suskaidyti riebalus ir baltymus, puikiai prisotinti, aprūpinti organizmą reikiamais vitaminais ir medžiagomis, mitybos specialistai negalėjo praleisti.

100 g pomelo yra 8,6 g angliavandenių, 0,04 g riebalų, 0,8 g baltymų, 1 g skaidulų, 0,5 g pelenų, 88,5 g vandens. Energinė vertė - 38 kalorijos 100 g produkto.

Žinoma, dietologai, kurdami dietą, paremtą šiais citrusiniais vaisiais, atsižvelgė į visas pomelo savybes. Vienai pomelo dietos savaitei svorio metimas siekia 4-5 kilogramus.

Dietos reikalavimai pomelui

Pomelo lipolitinis fermentas skatina riebalų ir baltymų skaidymąsi organizme. Jam padeda ir skaidulos, teigiamai veikiančios skrandį ir žarnas. Štai kodėl pomelas yra toks populiarus dietologijoje. Be to, šis vaisius yra gana patenkintas. Jo naudojimas leidžia bent porai valandų pamiršti norą užkąsti.

Laikantis septynių dienų dietos, reikia valgyti pomelo, liesos mėsos, liesos žuvies, sūrio ir varškės, įvairių vaisių ir daržovių (dažniausiai nekrakmolingos rūšies). Siekiant veiksmingai numesti svorio, reikia atsisakyti druskos ir įvairių padažų. Išimtis yra augalinis aliejus, kurio galima pridėti prie kai kurių patiekalų. Galite gerti arbatą ir kavą, bet nepridedant saldiklių. Būtina aprūpinti organizmą pakankamu kiekiu švaraus vandens, išgerti ne mažiau kaip 1,5–2 litrus gyvybiškai svarbių skysčių per dieną.

Laikantis pomelų dietos, rekomenduojama valgyti keturis kartus per dieną maždaug vienodais laiko intervalais. Tokiu atveju turėtumėte pamiršti vėlyvas vakarienes. Tai turėtų būti ne vėliau kaip 18–19 val. Jei einate miegoti vėlai, nevalgykite prieš miegą bent kitas 3 valandas.

Teisingas būdas išeiti iš dietos reiškia apriboti maisto produktus, kurie yra draudžiami bent 7–10 dienų. Tada galite juos pristatyti labai sklandžiai ir saikingai. Grįžimas į druskos meniu taip pat yra svarbus. Stenkitės nepersūdyti maisto ir neduoti druskos maistui prieš pat valgį, o ne virimo metu.

Žinoma, mes neturime pamiršti apie tai, ar racione yra pakankamas kiekis daržovių ir vaisių, įskaitant mūsų mėgstamą dietą - pomelą. Nepraleiskite progos dar kartą pakeisti keletą kaloringų kenksmingumų šiuo sultingu vaisiu arba išgerti stiklinę šviežių sulčių.

Jei norite šiek tiek pakoreguoti figūrą ir nesivaikyti greitų rezultatų, negalite laikytis visaverčio dietos, o paprasčiausiai įvesti pomelą į savo dietą. Įpraskite papusryčiauti su šiais vaisiais, taip ryte puikiai pažadindami kūną ir pradėdami pagreitintus medžiagų apykaitos procesus. Pasak žmonių, išbandžiusių šią praktiką patys, po mėnesio ar dviejų šis skaičius gerokai pasikeičia, netaikant kompleksinių pastangų.

Taip pat galite sklandžiai ištaisyti figūrą, praleisdami pasninko dienas pomeloje. Ši praktika taip pat padidina tikimybę išsaugoti rezultatą numetus svorį. Iškrovimui reikės 2-3 didelių pomelų ir 500 ml natūralaus kefyro. Kai jaučiate alkį, tiesiog užkąskite šio maisto. Stenkitės pratęsti maistą visą dieną valgydami nedidelius ir dažnai valgomus patiekalus. Pasninko dieną, taip pat laikantis visavertės dietos, galima gerti tuščią žaliąją arbatą ir būtina gerti daug švaraus vandens.

Kad dieta ne tik padėtų numesti svorio, bet ir būtų naudinga organizmui, svarbu pasirinkti tinkamą pomelo. Vaisiai turi būti lygūs ir tvirti. Jei ant pomelo žievelės matomi įlenkimai, pažeidimai, išaugos, tuomet neturėtumėte jo pirkti. Žievė turi būti vienodos spalvos, kartais su raudonomis arba oranžinėmis rudomis pusėmis. Subrendusiame pomelo, šiek tiek spaudžiant kotelio sritį, jaučiamas elastingumas, bet ne minkštas ar kietas. Ir net per žievelę pajusite saldų malonų kokybiško vaisiaus aromatą. Kaštoninės dėmės ir dėmės, per ryški žievelės spalva rodo, kad vaisiams auginti buvo naudojamos cheminės medžiagos. O jei pomelo paviršius stipriai prilimpa arba šviečia, tai gali būti ženklas, kad vaisiai buvo perdirbti specialiomis medžiagomis, kurios suteikia išvaizdą ir išoriškai prailgina šviežumą. Nepirkite pomelo, jei jis skleidžia nemalonų kvapą (pelėsis, drėgmė, kartumas, žolė). Jo minkštimas bus kartaus skonio ir kvapo. Tokie vaisiai gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai.

Dieta „Pomelo“

Savaitės dietos pomelo dieta

Kontraindikacijos pomelo dietai

• Draudžiama valgyti aktyviai naudojant pomelą žmonėms, sergantiems pepsine opa, nefritu, kolitu ūminėje stadijoje, didelio rūgštingumo gastritu, hepatitu.
• Griežtas tabu yra alergija bet kokiems citrusiniams vaisiams.
• Taip pat kontraindikacijos laikytis dietos, dalyvaujant pomelui, yra nėštumo ir žindymo laikotarpiai, paauglystė ir vaikystė.
• Dieta nerekomenduojama ir kai organizmas bloga savijauta kai kurios ligos metu, netrukus po operacijos.
• Prieš pradedant dietą rekomenduojama konsultuotis su gydytoju.

Dietos pomelo privalumai

1. Pomelo dieta siūlo gana įvairų meniu, kurį sudaro natūralūs sveiki produktai.
2. Šis metimo metodas, kaip taisyklė, duoda gerą rezultatą per trumpą laiką.
3. Remiantis tų, kurie meta svorį, apžvalgomis, dieta nėra lydima ūmaus alkio jausmo, užtikrinančio patogų svorio metimą.
4. Žinoma, negalima apsistoti prie naudingų pomelo savybių. Šiuose citrusuose yra A, B, C grupės vitaminų, geležies, natrio, kalio, kalcio, fosforo, beta-karotino, askorbo rūgšties. Pomelo įvedimas į dietą padeda sustiprinti apsaugines kūno savybes, padidinti energiją ir darbingumą, daro mus linksmesnius, tvirtesnius ir aktyvesnius.
5. Dėl didelio pektino kiekio pomelos yra naudingos padidėjusiam kraujospūdžiui, jų vartojimas normalizuoja šį gyvybiškai svarbų rodiklį.
6. Pomelo sultys gerina virškinimą. Nors šis gėrimas yra rūgštinio pobūdžio, jis padeda suformuoti šarminę reakciją, skatinančią tinkamą maisto virškinimą ir absorbciją.
7. Augalinis pluoštas padeda žarnynui natūraliai išsivalyti nuo balasto nuosėdų, atliekų ir toksinų. Pektinas dalyvauja kuriant medžiagų apykaitą, valo virškinamąjį traktą, apsaugo virškinamojo trakto gleivinę nuo dirginimo askorbo rūgštimi.
8. Pomelo komponentai taip pat tiesiogiai valo indus, neleisdami juose susidaryti apnašoms, ir valo kraujo sudėtį. Vaisiai yra puikus būdas užkirsti kelią vėžiui (ypač krūties vėžiui). Kaip įrodė mokslininkai, reguliariai vartojant pomelą, vėžinės ląstelės pradeda mažiau aktyviai daugintis.
9. Susitikus su peršalimo ligomis ir virusinėmis ligomis rekomenduojama valgyti pakankamą kiekį pomelo. Didelis vitamino C kiekis palengvina ARVI ir gripą, padeda daug greičiau įveikti ligą. Vaisiai stiprina kaulus, skatina greitesnį lūžių gijimą ir sumažina rimtų sužalojimų galimybę. Pomelo rekomenduojamas sergant cukriniu diabetu dėl žemo glikemijos indekso (30 vienetų).
10. Lipazės fermentas padeda organizmui tinkamai pasisavinti baltymus, suaktyvina riebalų apykaitą ir apsaugo nuo ankstyvos aterosklerozės.
11. Natūralūs antidepresantai, esantys pomeloje, gerina nuotaiką, teikia džiaugsmo ir šalina apatiją. Todėl nebus nereikalinga įtraukti pomelą į savo mitybą, nepaisant to, ar norite numesti svorio. Kūnas bus patenkintas tik tokiu svečiu. Pomelo taip pat gausiai naudojamas kosmetologijoje. Iš jo gaminamos įvairios kaukės odai, kurios padeda jai tapti lygesnei ir elastingesnei, atsikratyti spuogų. Taigi naudodami šį labai sveiką vaisių galite ne tik pakeisti savo figūrą, patobulinti kūną, bet ir tapti patrauklesni nelankydami grožio salonų.

Dietos pomelo trūkumai

Bene vienintelis svarus argumentas prieš tokį svorio metimą yra didelė pomelo kaina mūsų rajone ir sunkumai įsigyti tikrai aukštos kokybės produktų.

Pakartotinė dieta

Po pusantro ar dviejų mėnesių vėl galite kreiptis į pomelų dietą.