Astronautų dieta, 20 dienų, -14 kg

Per 14 dienas mesti svorį iki 20 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 770 Kcal.

Ar svajojate apie nesvarumą, kurį jaučiate numetęs svorį? Jums padės kosmonautų dieta. Jei galvojote, kad teks valgyti maistą vamzdeliuose, kas būdinga kosmoso užkariautojams, tai visiškai nėra.

Tiesą sakant, neaišku, kodėl dieta buvo pavadinta būtent taip. Tačiau plačiai manoma, kad griežtas dietos griežtumas yra susijęs su astronautų darbo sudėtingumu. Ši dieta skirta gana ilgam laikotarpiui (20 dienų), po kurio galite numesti iki 20 nereikalingų kūnui kilogramų.

Astronautų dietos reikalavimai

Atminkite, kad kosminės dietos laikymosi sunkumus daugiausia lemia tai, kad kasdien ji turi vieną meniu, su kurio dieta galite susipažinti žemiau. Į leistiną maistą įeina kiaušiniai, liesa vištiena, kefyras ir varškė su minimaliu riebalų kiekiu, nesaldinta kava ir arbata (žalia yra prioritetas). Ruošiant maistą, nepriimtina naudoti aliejus ir įvairius riebalus. Visi kiti maisto produktai ir gėrimai patenka į draudžiamą kategoriją.

Verta paminėti, kad nereikia laikytis šios dietos 20 dienų. Jei jums reikia numesti mažiau kilogramų, tęskite maratono dietą, kol pasieksite norimą rezultatą. Pablogėjus sveikatai, būtina nutraukti astronautų dietą.

Ši dieta veikia efektyviai, nes ji sujungia šiuos du svarbius svorio metimo mechanizmus. Pirma, tai leidžia akivaizdžiai sumažinti dienos kalorijų kiekį. Jame yra tik apie 700 kalorijų, o tai yra gerokai mažiau nei rekomenduojama. Antra, astronautų dieta yra tokia veiksminga, nes ji pagrįsta grynai baltyminiu maistu. Staigus angliavandenių suvartojimo organizme apribojimas, kaip taisyklė, prisideda prie svorio metimo. Štai kodėl baltymų dietos, nepaisant jų įvairovės, yra tokios populiarios.

Norint išlaikyti rezultatą ilgą laiką ir nepakenkti sveikatai, labai svarbu teisingai ir palaipsniui išeiti iš šios griežtos dietos. Neskubėkite perkrauti angliavandenių, net ir iš sudėtingos kategorijos, kurie, kaip žinoma, yra sveiki. Pirmiausia į savo pusryčių meniu įtraukite šiek tiek vaisių, tada įpilkite košės (geriausia avižiniai dribsniai). Tada lėtai, diena po dienos, įveskite kitų sveikų angliavandenių. Pradėkite nuo nekrakmolingų daržovių, bet visus šiuos maisto produktus papildykite baltymais. Iš rafinuoto, saldaus ir per daug kaloringo maisto reikėtų susilaikyti kuo ilgiau. Galite juos sau leisti vadinamosiomis poilsio maistu dienomis (pavyzdžiui, švenčių dienomis, kai negalima išvengti ne dietos puotos). Tik toks valgymo elgesys padės išlaikyti tikrai kosminį rezultatą.

Reikėtų atkreipti dėmesį į odos priežiūrą. Kadangi žmonės, laikydamiesi šios dietos, dažnai numeta svorio gana dideliu kilogramų kiekiu, oda gali suglebti arba bent jau pasidaryti suglebusi. Norėdami to išvengti, nepamirškite įvairių žievelių ir kaukių, turinčių kėlimo efektą.

Astronautų dietos meniu

pastabos... Leidžiama tik vieną nedidelį užkandį - antrus pusryčius arba popietės užkandžius. Dietos kūrėjų teigimu, du, net tokie nereikšmingi, užkandžiai gali žymiai sulėtinti svorio metimo procesą.

Astronauto dietos kontraindikacijos

• Sėdėti pagal astronautų dietą tikrai neverta moterims, esančioms įdomioje padėtyje, maitinančioms motinoms, žmonėms, sergantiems bet kokiomis inkstų, širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinamojo trakto ligomis.
• Net jei jaučiatės puikiai, iki kosminio laikotarpio pradžios nereikės kreiptis į gydytoją, kad jis patikrintų sveikatą ir konsultuotųsi. Tai svarbu norint kuo labiau sumažinti žalą sveikatai, jei laikomasi tokių griežtų rekomendacijų.

Astronauto dietos nauda

1. Dieta puikiai tinka antsvoriui. Remiantis apžvalgomis, žmonių, baigusių tai, ką pradėjo, svorio metimo rezultatai yra labai apčiuopiami.
2. Jei teisingai išeisite iš dietos, gautas rezultatas išlieka labai ilgą laiką ir jus džiugina dėkingumas už parodytą valios jėgą.
3. Dažnai tokia mityba teigiamai veikia išvaizdą (visų pirma, oda transformuojasi, nuo jos pasišalina nešvarumai, spuogai ir kitos nemalonios apraiškos).
4. Astronautų dietos privalumai yra maisto gaminimo paprastumas. Pakanka tik laikas nuo laiko išvirti naują mėsos ir kiaušinių partiją. Tikrai nereikės valandų valandas sėdėti virtuvėje.

Astronautų dietos trūkumai

• Jei daugelis baltymų dietų padeda palaikyti energijos tonusą, išlikti budriems ir aktyviai sportuoti, kosminė dieta, deja, vargu ar gali pasigirti tokiu poveikiu. Kadangi jo kalorijų kiekis yra labai mažas, daugelis žmonių, remiantis apžvalgomis, neturi pakankamai jėgų net užsiimti paprasta kūno rengyba. Taip pat gali būti, kad tiesiog susidursite su silpnumu. Tačiau svarbu, kad suvalgius baltymų organizmas atsikratytų atliekų. Ir tam dar reikia fizinio aktyvumo. Priešingu atveju toksinai gali sustingti ir sukelti rimtą žalą organizmui. Jei neturite pakankamai jėgų rimtoms treniruotėms, užsiimkite aerobika. Tiks net reguliarus pasivaikščiojimas. Tiesiog pailginkite vaikščiojimo laiką ir nepamirškite laiptų, o ne lifto.
• Astronautų dietos trūkumus galima drąsiai paaiškinti tuo, kad baltymų mityba, kuriai būdingas mažas kalorijų kiekis, padidina ketoacidozės (medžiagų apykaitos nepakankamumas) išsivystymo riziką, taip pat gali išprovokuoti angliavandenių ir riebalų apykaitos darbus. .
• Daugelis žmonių metė šią dietą įpusėjus ir dėl to, kad nuobodžiauja jos monotoniškoje dietoje. Vis dėlto norint valgyti tą patį maistą diena po dienos, reikia rimtos valios, kuria gali pasigirti ne visi.

Kartojant astronautų dietą

Šios mitybos yra nedaug, todėl astronautų dieta gali tapti apčiuopiama organizmo įtampa, todėl kategoriškai nerekomenduojama jos atlikti dažniau 1-2 kartus per metus.