Turinys
Per 6 dienas mesti svorį iki 7 kg.
Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 480 Kcal.
Ksenia Borodina yra gerai žinoma žiniasklaidos persona, apie kurią dauguma iš mūsų sužinojo po to, kai mergina tapo sensacingo projekto vedėja Namas-2... Vienu metu mes galėjome stebėti, kaip Borodina nėštumo ir gimdymo metu priaugo papildomų kilogramų ir kaip garsiai jų atsikratė. Po to, kai Ksenia kūnas vėl buvo transformuotas (ji numetė apie 16 kg), moterys, kurios taip pat norėjo sulieknėti, pradėjo stebėtis: kaip garsenybei pavyko taip šauniai pavaizduoti figūrą? Be to, daugelio nuomone, Borodinas pradėjo atrodyti dar patrauklesnis nei prieš nėštumą ir gimdymą.
Verta paminėti, kad atsirado daugybė žmonių, norinčių pasipelnyti iš Borodinos svorio metimo. Internete pasirodė daug svorio metimo metodų, pagal kuriuos mergina neva sulieknėjo. Bet norint juos gauti, reikia sumokėti tvarkingą sumą. Mes primygtinai rekomenduojame nepaisyti tokios informacijos, nes tai yra įprastas sukčiavimas. Pasak įžymybės, ji nesiėmė jokių stebuklingų dietų. O standartiniai gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai padėjo jai sulieknėti. Žemiau mes sužinosime daugiau apie juos ir visiškai nemokamai.
Borodinos mitybos reikalavimai
Ksenia Borodina papasakojo pasauliui, kad norėdama atsikratyti antsvorio, kuris temdo jos nuotaiką ir neleidžia pilnavertiškai mėgautis gyvenimu, ilgą laiką savo mitybos pagrindu padarė paprastus šviežius agurkus. Mergina per dieną suvalgė apie kilogramą šių daržovių be druskos. Kartkartėmis ji į savo racioną dėdavo virtų kiaušinių, neriebios virtos ar keptos mėsos, įvairių žalumynų, taip pat išvirė neriebių daržovių sriubų. O pakaitomis agurkų salotos buvo pagardintos neriebia grietine arba alyvuogių aliejumi.
Atkreipkite dėmesį, kad dietologai primygtinai nerekomenduoja šios dietos tęsti ilgiau nei savaitę (daugiausia dvi). Per šį laiką organizmas greičiausiai pripras prie mažo kaloringumo, kuris būdingas agurkų figūros transformavimo metodui, ir labai pasyviai atsisakys papildomų kilogramų arba visiškai nustos tai daryti, tik išsekęs. Nepersistenkite! Be to, šios dietos svorio metimas paprastai būna gana geras. Savaitę besilaikant dietos, kurią pati patyrė Ksenia Borodina, galite numesti 3–5 kg.
Labai pageidautina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksą, kad maksimaliai padidėtų normalus organizmo funkcionavimas. Kalbant apie šios dietos mėgstamiausio (agurkų) pasirinkimą, atkreipiame jūsų dėmesį į tai. Pavyzdžiui, šiltnamio agurkai, palyginti su maltais, turi mažesnį kalorijų kiekį ir tuo pat metu turi daugiau kalio (elementas, padedantis pašalinti skysčių perteklių iš organizmo, suteikiant švelnų natūralų diuretinį poveikį). Maltuose agurkuose yra daugiau skaidulų, kurios gali padėti pagerinti virškinimo trakto veiklą ir numesti svorio. Daugeliui ši agurkų rūšis atrodo skanesnė.
Dabar, kaip sakė garsenybė interviu viename iš interneto portalų, ji nesilaiko jokios specialios dietos. O išlaikyti svorį ir vėl nepriaugti kilogramų jai padeda tinkamai subalansuota mityba be maisto pertekliaus ir reguliariai mankštintis. Dabar ji netoleruoja alkio ir valgo bet kuriuo metu, net naktį, bet ne sumuštinį ar kažką iš greito maisto, o vištienos filė ar daržovių salotas.
Apytikslė Ksenijos Borodinos dietos dieta per dieną
Pusryčiai: keli švieži agurkai gryna forma arba kaip daržovių salotos; ruginės duonos riekelė.
Pietūs: daržovių sriuba be bulvių (patartina ją išvirti prieš pat vartojimą) arba virtos vištienos gabalėlis; agurkų salotos su žolelėmis.
Vakarienė: pažįstamos agurkų salotos.
pastabos... Pabandykite vakarieniauti iki 19: XNUMX. Valgykite agurkus tarp valgių. Leiskite leisti agurkų užkandį ir arčiau miego, jei jaučiate alkį.
Kontraindikacijos Ksenia Borodina dietai
- Kadangi agurkai, kurių gausu Borodinos racione, yra diuretikas (nors ir natūralios kilmės), žmonės, sergantys inkstų, širdies ir kraujagyslių ligomis, lėtiniu gastritu ar kitomis sunkiomis ligomis, negali laikytis dietos.
- Nereikėtų pradėti mesti svorio Ksenia Borodina būdu ir esant kokiai nors virusinei ligai (net peršalimui), nes jūsų kūnas jau nusilpęs. Suteikite savo sveikatai visišką pasveikimą ir, jei reikia, pradėkite kovą su antsvoriu.
- Tabu, kad būtų laikomasi aprašytų taisyklių, yra nėštumo ir žindymo laikotarpiai, amžius iki 18 metų ir pagyvenę žmonės.
- Tokia dieta nėra geriausias pasirinkimas sportuojantiems žmonėms. Ant jo praktiškai nėra baltyminio maisto, kuris būtinas treniruotėms, ypač profesionaliems.
Ksenijos Borodinos dietos privalumai
- Kalbant apie „Žvaigždžių dietos“ pranašumus, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į našumą. Be abejo, net 5–7 dienų agurkų svorio metimas duos gana pastebimų rezultatų.
- Naudingas yra ir pats agurkų naudojimas. Vanduo, kuris sudaro daugiau kaip 90% paties agurko, yra unikalus natūralus absorbentas. Jis turi galimybę detoksikuoti (išvalyti) visą kūną. Agurkų naudojimas palengvina virškinamąjį traktą, padeda normaliai funkcionuoti.
- Labai rekomenduojama į racioną dažnai įtraukti šviežius agurkus žmonėms, kenčiantiems nuo širdies aritmijos ir linkusiems į patinimus.
- Šios daržovės gerina medžiagų apykaitą ir padeda sumažinti tolesnį antsvorio padidėjimą.
- Jie taip pat yra puiki profilaktinė priemonė, mažinanti su skydliauke susijusių ligų riziką, ir joje yra daugybė elementų, teigiamai veikiančių įvairius mūsų kūno organus ir sistemas.
Borodinos dietos trūkumai
- Kaip pastebi daugelis gydytojų, Ksenijos Borodinos dieta yra gana griežta ribojimų atžvilgiu. Šiuo atžvilgiu jis nerekomenduojamas kaip subalansuotas ir ištikimas kūno transformacijos metodas. Jei norite, ją stebėti gali tik patys sveikiausi žmonės. Priešingu atveju vargu ar bus išvengta problemų su kūnu.
- Silpnumo tikimybė taip pat yra didelė, nes dietoje nėra daug kalorijų ir visų organizmui reikalingų medžiagų. Gali sumažėti fizinė ir protinė veikla. Tikėtina, kad jaučiamas apčiuopiamas alkis, ypač pirmosiomis dietos dienomis.
- Verta atkreipti dėmesį į tai, kad tikrai reikia pamilti agurkus, kad juos suvartotum tokiais kiekiais.
- Ksenijos Borodinos dietos trūkumai yra sezoniškumas. Pavyzdžiui, žiemą gausios agurkų masės įvedimas į racioną gali pakenkti organizmui. Iš tikrųjų šiuo laikotarpiu daržovėse tikriausiai yra kenksmingų cheminių komponentų, naudojamų ilgalaikiam laikymui, ankstyvam nokinimui ir kt. Pirmųjų agurkų nerekomenduojama pirkti pavasario pabaigoje - vasaros pradžioje. Jie, kaip taisyklė, labai dažnai būna per daug prisotinti nitratų ir kitų kenksmingų medžiagų. Žinoma, idealus variantas yra spuoguoti agurkai, kuriuos užaugote savo asmeniniame sklype ir kurių kokybe bei naudingumu neabejojate.
Borodinos dietos kartojimas
Jei jums reikia numesti daugiau antsvorio, nei buvo įmanoma laikantis dietos, vykdomos iš „Ksenia Borodina“, palaukite mažiausiai dvi savaites (arba geriau mėnesį), kad kūnas kuo daugiau atsistatytų ir būtų pasirengęs kitoms santechnikos linijoms.