Dieta ant džiovintų abrikosų, 2 dienos, -2 kg

Per 2 dienas mesti svorį iki 2 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 850 Kcal.

Džiovinti abrikosai (džiovinti abrikosai) padės ir pakeisti figūrą, ir išlaikyti sveikatą. Dabar siūlome sužinoti apie būdus, kaip numesti svorio naudojant džiovintus abrikosus, laikomus 2 ir 5 dienas.

Dietos reikalavimai džiovintiems abrikosams

Jei jums reikia greitai atgaivinti figūrą prieš svarbų įvykį ar po puotos, tai jums tiks Dviejų dienų dieta ant džiovintų abrikosų... Jos taisyklės numato 4 valgymus per dieną. Pusryčiai visada vienodi: šių džiovintų vaisių reikia suvalgyti iki 70 gramų. Pietaujame ir vakarieniaujame su tokiais patiekalais: saikinga vandenyje virtų grūdų porcija, daržovių sriuba be kepimo, liesa mėsa ar žuvis. Pietums patartina valgyti du pagrindinius patiekalus, o vakarienę sustoti prie vieno. Abiejuose patiekaluose, be „pagrindinio“ maisto, galite naudoti iki 50 gramų džiovintų abrikosų. Kad jai nebūtų nuobodu, leidžiama vaišintis kitais džiovintais vaisiais. Popietės užkandžiui suvalgykite vaisių ar daržovių salotas (geriau koncentruotis į nekrakmolingus produktus) ir 30 gramų džiovintų abrikosų.

Šią dietą galima šiek tiek keisti, o kitus maisto produktus galite įvesti savo nuožiūra. Tačiau tikrai verta atsisakyti saldumynų (taip pat ir cukraus turinčių gėrimų), keptų, per sūrių ir kaloringų patiekalų, baltų miltų gaminių.

Kasdien išgerkite apie du litrus negazuoto vandens. Bendras per dieną suvartojamų džiovintų abrikosų (ir kitų džiovintų vaisių) kiekis neturi būti mažesnis nei 200 gramų. Dvi dienas laikantis šios dietos ant džiovintų abrikosų, kaip taisyklė, išnyksta 1,5–2 papildomi kilogramai.

Jei norite numesti svorio apčiuopiamiau, galite pabandyti antras populiarus būdas paversti figūrą naudojant džiovintus abrikosus – dieta, kurios rekomenduojama laikytis ne ilgiau kaip 5 dienas. Pasibaigus šiam laikotarpiui, galite numesti iki 5 kilogramų antsvorio, tai yra vidutiniškai vienas nereikalingas kilogramas per dieną palieka kūną. Sutikite, tai geras rezultatas! Tačiau verta paminėti, kad valios jėga tam nebus silpna, nes iš tikrųjų turėsite sėdėti ant vienos dietos.

Pagrindinis patiekalas, kuris atsiras ant jūsų stalo – tyrelė iš džiovintų abrikosų. Norėdami jį paruošti, paimkite 300 gramų sausų abrikosų ir gerai nuplaukite. Džiovintus abrikosus taip pat galite pamirkyti vandenyje, taip jie bus vienodesni. Po to reikia užpilti abrikosų sultimis (500 g) ir viską sumaišyti trintuvu. Gautą masę padalinkite į lygias dalis ir vartokite visą dieną. Patartina valgyti bent keturis kartus. Nerekomenduojama valgyti po 18 val. Be švaraus vandens be dujų, dietos metu galite gerti nesaldintą žaliąją arbatą.

Tęsti dietą po nurodyto laikotarpio griežtai nerekomenduojama. Nepaisant to, kad džiovintuose abrikosuose yra daug maistinių medžiagų, vien mityba negali visiškai patenkinti organizmo poreikių gauti visus būtinus komponentus. Pasibaigus tokiai dietai labai sklandžiai į valgiaraštį įtraukiami nauji produktai, o geriau orientuotis į liesus baltyminius produktus, kurių organizmas tikriausiai jau pradėjo ilgėtis. Nepamirškite meniu praturtinti varške, neriebiu kefyru, mėsa ir žuvimi, virta be aliejaus ir kitų riebių priedų.

Esamam svoriui išlaikyti arba sklandžiai ir patogiai jį sumažinti, specialus pasninko dienos ant džiovintų abrikosų… Tokios dienos dietai paruošti paimkite 2 stiklines džiovintų abrikosų, nuplaukite, užpilkite vandeniu ir palikite per naktį. Ryte tuščiu skrandžiu reikia išgerti šiek tiek vandens, kuriame mirkote abrikosą. Likusius vaisius padalinkite į 6 lygias dalis ir valgykite per dieną. Šiuo laikotarpiu svarbu gerti pakankamai skysčių. Pageidautina, kad bendras jo kiekis būtų ne mažesnis kaip trys litrai (įskaitant paprastą arba mineralinį negazuotą vandenį, žaliąją ir žolelių arbatas be pridėtinio cukraus).

Svarbu pasirinkti tinkamus džiovintus abrikosus. Prieš pirkdami įsitikinkite, kad jis natūraliai subrendo ir išdžiūvo. Tokie džiovinti abrikosai turi būti rusvos spalvos. Jei vaisiai ryškiai geltoni, oranžiniai, rausvi, jų ragauti geriau atsisakyti. Didelė tikimybė, kad jie buvo chemiškai apdoroti, kad būtų geriau saugomas ar grožis. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kad džiovinti abrikosai neturėtų nenatūralaus blizgesio. Natūraliausią kilmę ir geriausią kokybę liudija matiniai vaisiai.

Dietos meniu ant džiovintų abrikosų

Dviejų dienų dietos su džiovintais abrikosais dietos pavyzdys

Dietos kontraindikacijos džiovintiems abrikosams

• Dieta su džiovintais abrikosais (ir, tiesą sakant, džiovintų abrikosų vartojimas dideliais kiekiais) yra kontraindikuotina sergant cukriniu diabetu, nes šiuose džiovintuose vaisiuose yra didelė cukraus koncentracija. Nors jie yra natūralios kilmės, diabetikai neturėtų jų vartoti tokiais kiekiais.
• Dar vienas išskirtinis džiovintų abrikosų bruožas – gebėjimas sumažinti kraujospūdį. Dėl šios priežasties hipotenzija sergantiems pacientams ši dieta draudžiama, nes jiems šis svarbus rodiklis yra labai žemas.
• Žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, neįmanoma laikytis džiovintų abrikosų dietos taisyklių.
• Ši technika (ypač monodieta) nerekomenduojama moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu, vaikams ir pilnamečiams.
• Prieš pradedant dietą labai patartina neapleisti savo sveikatos ir pasitarti su gydytoju.

Džiovintų abrikosų dietos privalumai

1. Be to, kad per trumpą laiką galite atsikratyti poros papildomų kilogramų, šių džiovintų vaisių naudojimas puikiai atbaido potraukį saldumynams. Tačiau žinoma, kad būtent priklausomybė nuo konditerijos ir kitų cukraus turinčių gaminių taip dažnai tampa kliūtimi kelyje į norimas formas. Dėl gliukozės trūkumo dirbant aktyvų protinį darbą daugelis taip nori pasilepinti šokoladu ar kažkuo panašiu. Tačiau neskubėkite į parduotuvę ieškoti „uždrausto vaisiaus“. Pabandykite jį pakeisti džiovintais abrikosais, kurie puikiai maitina smegenis ir džiugina skonio receptorius. Į racioną įtraukę džiovintus abrikosus ir kitus džiovintus vaisius, tikriausiai greitai pastebėsite, kad saldumynų norisi vis mažiau. Ir laikui bėgant smaližius tikriausiai visiškai atsikratys žalingo prisirišimo. Ir tai nenuostabu, nes saldumynų poreikį labiau nei patenkins džiovinti vaisiai.
2. Džiovinti abrikosai turi daug kitų naudingų savybių. Dėl gausaus kalio kiekio jis teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Džiovintuose abrikosuose yra nemažai geležies, fosforo, cinko, chloro, nikelio, seleno ir kitų natūralių privalumų. Šiuo atžvilgiu džiovintų abrikosų įtraukimas į meniu yra labai naudingas anemijai, hipertenzijai, aterosklerozės ir anemijos atsiradimui.
3. Įvairi džiovintų abrikosų vitaminų sudėtis sumažina riziką organizmui pakenkti dietoms, kurių metu mityba yra žymiai sutrumpinta. Išskirtinis džiovintų abrikosų bruožas yra tai, kad juose yra daug skaidulų. Ši naudinga medžiaga prisideda prie natūralaus žarnyno valymo nuo toksinų ir kitų medžiagų, kurios gali būti kenksmingos.
4. Dar vienu technikos, naudojant šiuos džiovintus vaisius, privalumu galima laikyti džiovintų abrikosų maistinę vertę: 100 gramų yra apie 230 kalorijų. Tai reikšmingas rodiklis. Tačiau saldainiuose ar pyraguose energijos vienetų yra kur kas daugiau. O suvalgyti daug džiovintų abrikosų sunku. Šio delikateso naudojimas net ir nedideliais kiekiais padeda prisotinti organizmą ir išvengti ūmaus alkio priepuolių bei noro išsilaisvinti. Be to, didžioji dalis džiovintų abrikosų kalorijų yra teisingi angliavandeniai. Jie greitai paverčiami energija ir sunaudojami organizme. Tačiau džiovintuose abrikosuose praktiškai nėra riebalų, kurie padidina tikimybę priaugti antsvorio. Teigiamai džiovintų abrikosų įtraukimas į racioną taip pat turi įtakos medžiagų apykaitos procesams, kurių greitis yra svarbus norint numesti svorio ir išlaikyti naują svorį.
5. Džiovintų abrikosų naudojimas skatina endorfinų – hormono, kuris natūraliai pakelia nuotaiką ir mažina dirglumą – gamybą. Džiovintų abrikosų sudėtis labai gerai veikia žmogaus nervų sistemą. Jo komponentai neperkrauna organizmo, tačiau gana lengvai pasisavinami.

Dietos ant džiovintų abrikosų trūkumai

Norėdami laikytis dietos iki galo (ypač penkių dienų pasirinkimo atveju), turite parodyti valią ir kantrybę. 5 dienas valgant tik džiovintus abrikosus gali nusibosti.

Pakartotinė dieta

Dieta ant džiovintų abrikosų nerekomenduojama dažniau kaip kartą per mėnesį. Bet pasninko dieną, jei tau patogu, galima surengti kartą per savaitę.