Dieta ant slyvų, 4 dienos, -3 kg

Per 3 dienas mesti svorį iki 4 kg.

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 700 Kcal.

Slyvos yra slyvos, džiovintos specialiu būdu, kad maksimaliai išsaugotų vaisiuose esančias naudingas medžiagas. Aukštos kokybės slyvoms paruošti parenkamos labiausiai prinokusios ir saldžiausios Vengrijos ir Renclode veislių slyvos. Dėl puikaus slyvų skonio ir didelės naudos sveikatai šis produktas tapo labai populiarus. Beje, beveik visi gali valgyti slyvas. Jis rekomenduojamas net vaikams nuo šešių mėnesių kaip maisto papildas.

Teisingai sudarę meniu, džiovintų slyvų pagalba galite ne tik palepinti savo skonio receptorius ir pristatyti organizmui naudingų medžiagų, bet ir numesti svorio. Vos per 3, 4 ar 7 dienas (tiek laiko tęsiasi populiariausios džiovintų slyvų dietos versijos) galite atsisveikinti su 2–4 kg, skiriančiais jus nuo idealios figūros.

Dietos reikalavimai slyvoms

Pirma, atkreipiame dėmesį į tai, kad nesvarbu, kurį iš būdų norite sulieknėti slyvose, norint pasiekti rezultatą, svarbu nevalgyti po 19 valandų, kasdien suvartoti apie du litrus gryno vandens, gerti tik arbatą ir kavą be cukraus, taip pat mankštintis.

O atsisakę slyvų dietos, būtinai valgykite saikingai ir subalansuokite mitybą. Priešingu atveju tikimybė, kad numesti kilogramai grįš (o gal net su priedu), yra labai didelė.

Trumpiausias ir griežčiausias yra trijų dienų slyvų dieta... Jame turite būti pasirengę, kad visą dietos kursą gali vartoti tik šie džiovinti vaisiai ir kefyras (be riebalų arba 1% riebalų). Taigi, per dieną suvalgome 100 g džiovintų slyvų, o nurodytą fermentuotą pieno produktą išgeriame iki 1,2 litro. Padalinkite visą maisto kiekį į 6–7 patiekalus ir valgykite lygiomis dalimis. Valgio metu galite pakaitomis išgerti porą gurkšnių kefyro ir suvalgyti kelias džiovintas slyvas, arba, jei norite, iš šių ingredientų pasigaminti kokteilį. Stenkitės valgyti lėtai, kad galėtumėte jaustis sotūs. Svoris metamas daugiausia sumažinant kalorijas. Jei valgysite tokiu būdu, šis skaičius neviršys 1000 energijos vienetų per dieną, ir, žinoma, svoris pradės mažėti. Tačiau tikrai neverta numesti svorio ilgiau nei rekomenduojamas laikotarpis, kitaip medžiagų apykaita gali sulėtėti ir atsirasti sveikatos problemų.

Galima pasirinkti įvairesnę dietą 4 dienų slyvų dieta... Čia paprastai reikia džiovintų vaisių pavalgyti. O meniu daugiausia sudaro sveikas ir neriebus maistas: virti vištienos kiaušiniai, sriubos ir barščiai be kepimo, nekrakmolingos daržovės, liesa mėsa, neriebus kumpis, sūris, pilno grūdo ar ruginė duona. Rekomenduojama valgyti tris kartus per dieną ir, žinoma, nepersivalgyti.

Ilgiausiai veikiantis, bet kartu ištikimiausias - kassavaitinė slyvų dieta… Jo veikimo principas yra tas, kad dienos racionas neviršija 1200 kalorijų. Be džiovintų slyvų, į meniu galite įtraukti pieno produktus ir neriebų pieną, nesmulkintus grūdus, liesą žuvį, jūros gėrybes, liesą mėsą, daržoves, vaisius, uogas. Dėl dietos įvairovės ir galimybės ją sudaryti savo nuožiūra šis slyvų svorio metimo variantas yra patogiausias tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Per savaitę, kaip ir ankstesnėse versijose, galite numesti iki 3–4 kilogramų antsvorio. Taigi, jei yra laiko, žinoma, geriau pasirinkti šį figūros transformavimo būdą. Be kita ko, jis bus akivaizdžiai sveikesnis.

Tai padidins tikimybę išlaikyti gautą rezultatą ir leis sklandžiai sumažinti svorį. pasninko diena ant slyvų... Kaip sako patys tai patyrę žmonės, per vieną dieną galite numesti iki 1,5–2 kg svorio. Per dieną reikia suvalgyti 20 vienetų džiovintų vaisių. Tokį iškrovimą rekomenduojama atlikti ne dažniau kaip kartą per savaitę. Kas 2-2,5 valandas valgykite 3–4 slyvų, kurias prieš tai reikėtų garinti vandenyje. Šią dieną galite gerti negazuotą vandenį ir arbatą.

Renkantis džiovintas slyvas atkreipkite dėmesį į jų išvaizdą. Kokybiškos slyvos spalva yra juoda su nedideliu blizgesiu. Džiovintų vaisių rusvas atspalvis rodo, kad jie anksčiau buvo nuplikyti verdančiu vandeniu ir dėl tokio apdorojimo prarado naudingas savybes bei turtingą vitaminų ir mineralų sudėtį. Tamsiai pilka spalva – slyvų apdorojimo glicerinu įrodymas, siekiant pagerinti pateikimą. Tokių produktų geriau nepirkti. Tinkamas džiovintų vaisių skonis turi būti saldus su labai silpna rūgštele. Kartumas, net ir silpnai jaučiamas, yra netinkamo džiovinimo rezultatas.

Dietos meniu

Dieta Keturių dienų džiovintų slyvų dietos pavyzdys

Dieta XNUMX dienos džiovintų slyvų dietos pavyzdys

Kontraindikacijos

1. Slyvų dieta pagal bet kurį variantą nerekomenduojama esant lėtinėms ligoms paūmėjimo metu, po ligos ar operacijos.
2. Žmonėms, sergantiems inkstų akmenimis, slyvų valgymas gali sustiprinti ligą.
3. Alergija džiovintoms slyvoms yra labai reta, tačiau jei esate vienas iš jų, tuomet šis svorio metimo būdas jums tikrai netiks.
4. Diabetikai taip pat turėtų būti atsargūs valgydami šiuos džiovintus vaisius dėl padidėjusios cukraus koncentracijos juose (džiovintų slyvų gliukozėje, fruktozėje ir sacharozėje yra 17%).
5. Žindančios motinos turėtų žinoti, kad valgant džiovintas slyvas slaugantis kūdikis gali sukelti mėšlungį ir dieglius.
6. Nėščioms moterims įrodyta, kad džiovintų slyvų įtraukimas į dietą (bet ne daugiau kaip 2 vnt. Per dieną) normalizuoja virškinamąjį traktą ir stiprina imuninę sistemą.
7. Apskritai slyvos neturi kenksmingo poveikio žmogaus organizmui. Tik nesąžiningų gamintojų džiovintiems vaisiams perdirbti naudojamos cheminės medžiagos gali būti žalingos. Todėl prieš naudodami slyvas būtinai nuplaukite šiltu vandeniu.

Slyvų dietos privalumai

1. Be to, kad per trumpą laiką galite žymiai pakoreguoti kūno formą, kūną galima išgydyti suvalgius tokį naudingą produktą.
2. Kadangi slyvose yra daug mikroelementų (fosforo, kalio, natrio, magnio, geležies, kalcio), jo vartojimas teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, kaulų ir raumenų audinių būklę ir. šlapimo takų.
3. Šiame džiovintame vaisiuje esančios pektino medžiagos suriša toksinus ir toksinus bei padeda jiems išeiti iš mūsų kūno. Vitaminai B1, B2, PP, C, provitaminas A padeda padidinti organizmo atsparumą infekcijoms, pagerina odos, nagų, plaukų išvaizdą ir būklę. Maistinės skaidulos (iš kurių 100 g slyvų yra 7 g) užtikrina tinkamą žarnyno veiklą, pagerina jo peristaltiką. Dėl to džiovinti vaisiai dažnai rekomenduojami kaip švelnus natūralus vidurių laisvinamasis vaistas. Be to, slyvos padeda normalizuoti kraujospūdį, padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir apskritai teigiamai veikia savijautą ir organizmo darbą. Dėl didelio geležies kiekio slyvas rekomenduojama vartoti esant mažakraujystei ir vitaminų trūkumui. Skaidulinės ir pektino medžiagos padeda nuo skrandžio negalavimų.
4. Slyvose randami vaisių cukrūs yra unikalaus veikimo kompleksas minėtų maistinių skaidulų kompanijoje. Tai suteikia ilgalaikį sotumą, o tai numeta svorį dar lengviau.
5. Slyvų antibakterinės savybės nenusileidžia vaistams. Suvalgius keletą džiovintų slyvų per dieną, jūsų burnoje gali žymiai sumažėti blogųjų bakterijų skaičius, o tai gali padėti išvengti ligų ir kvapo. Pasak odontologų, kariesas daug rečiau pasitaiko žmonėms, kurie reguliariai vartoja slyvas. Džiovintų vaisių komponentai, tarsi apgaubiantys dantis, neleidžia mikrobams sunaikinti emalio.
6. Tik viena sausa slyva turi tiek antioksidantų, kiek sauja mėlynių (šio rodiklio čempionė). O fitonutrientai, natūralūs slyvų komponentai, apsaugo nuo krūties vėžio.
7. Slyvos, kaip ir kiti džiovinti vaisiai, neskatina potraukio cukrui. Taigi, jei negalite atsisakyti kaloringų saldumynų, kreipkitės pagalbos į džiovintus vaisius. Ir laikui bėgant ranka vis mažiau pasieks draudžiamo skanėsto, o figūra maloniai nustebins savo harmonija.

Slyvų dietos trūkumai

• Valgant didelį kiekį džiovintų slyvų, gali atsirasti nepageidaujamų pasekmių. Ant kai kurių žmonių kūno slyvas atspindi aktyvus vidurius paleidžiantis poveikis. Taigi, jei nuspręsite iškrauti sausą kanalizaciją, geriau rinkitės tam skirtą dieną, kai ketinate būti namuose.
• Galimas per didelis dujų išmetimas.
• Diabetikams gali būti padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.
• Esant vidurių užkietėjimui, taip pat neturėtumėte piktnaudžiauti šiais džiovintais vaisiais, jei nenorite visiškai priešingo efekto.

Pakartotinė dieta ant slyvų

Jei norite pakartoti bet kurį dietos variantą džiovintose slyvose, neskaičiuojant pasninko dienos, rekomenduojama ne dažniau kaip kartą per mėnesį.