Galite paslėpti savo jausmus to net nesuvokdami naudodami komunikacijos filtrus, kurie gali prasiskverbti per žodžius, kūno kalbą ir veiksmus. Kai artimas draugas klausia: „Kas atsitiko? – o tu saldžiai nusišypsai ir sakai: „Nieko“ – gali užsidaryti nuo tikrų jausmų. Taigi, uždarydami duris į savo vidinį pasaulį, jūs negalite iki galo išgyventi gyvenimo, suvokti savo asmenines vertybes ir daryti pasirinkimų, kurie padėtų gyventi harmonijoje su savimi.
Nemuškite savęs, jei naudojate filtrus kaip emocinę techniką. Galbūt taip praktikuojate kokią nors savigynos formą. Filtrai gali būti svarbi apsauginė priemonė susižalojimo atveju arba reaguojant į situaciją, su kuria susiduriate. Įjungę ir suaktyvinę visišką savo jausmų ir emocijų raišką, kai nesate tam psichiškai pasiruošę, galite atnaujinti nemalonius ar net skausmingus išgyvenimus. Jei dar neatsigavote po patirto streso, tai gali neigiamai paveikti gijimo procesą, kurio jums reikia norint turėti visavertį ir aktyvų vidinį gyvenimą.
Tai nereiškia, kad norint gyventi normalų vidinį ir išorinį gyvenimą, turi būti 100% psichiškai sveikas ar linksmintis kiekvieną dieną. Filtrai dažnai gali iškraipyti jūsų tikruosius jausmus ir trukdyti santykiams su savimi ir kitais. Sąmoningi arba pasąmonės filtrai suklastoja tai, kaip jūs perduodate savo jausmus. Šiuos filtrus pasirenkate dėl įvairių suprantamų priežasčių, įskaitant baimę būti nepakankamai geriems, būti suprantamiems ar tiesiog susižaloti. Tačiau galiausiai filtrai turi įtakos bendravimui tiek su kitais, tiek su savimi. Štai du dažniausiai naudojami filtrai, kurių sustabdymas padės atsiverti ir jaustis geriau.
Paviršutiniškumas
Jei užduodate klausimus, į kuriuos jums neįdomūs atsakymai, pradedate mąstyti paviršutiniškai. "Ar ten šalta?" arba "Kaip praleidote atostogas?". Tokie klausimai yra įprasti vietos žymekliai. Jei ketinate pradėti verslo diskusiją ar kalbėtis su kolegomis, šie klausimai gali būti ne tokie žalingi. Kita vertus, apsvarstykite galimybę užduoti įžvalgesnį ir asmeniškesnį klausimą, kuris vis dar gali būti profesinės srities dalis. Žmonės gali būti atviresni, domėtis ir įsitraukti į pokalbį, kai jų paklausia, kaip sekasi dukrai, kaip, pavyzdžiui, žmona. Taip parodote nuoširdų susidomėjimą, kas iš tikrųjų yra šie žmonės, kokia jų asmenybė ir skirtingos gyvenimo sritys. Ir jūs pats nešvaistote jėgų tuščioms kalboms apie šaltį ar atostogas.
Prisimeni, kaip tuo metu, kai visiškai nėra ką pasakyti, pradedame kalbėti apie orą? Ši tema tikrai neturėtų būti pagrindinė pokalbio dalis, nebent kalbate apie didžiulius klimato pokyčius arba atogrąžų kritulius vietoje, kurioje neseniai lankėtės. Tačiau asmeniniuose ir intymiuose santykiuose paviršutiniškas pokalbis gali būti žalingas. Jie signalizuoja, kad yra pasipriešinimas informacijos ir energijos gavimui arba davimui gilesniame lygmenyje. Taip, kartais šios temos gali būti „apšilimas“ prieš gilesnį ir asmeniškesnį pokalbį, tačiau užduokite sau klausimą: kas slypi už šio neryžtingumo?
Trauktis
Kitas filtras arba nesąmoninga praktika, kurią naudoja daugelis žmonių, yra pasitraukimas. Galite atsitraukti įvairiuose kontekstuose: nuo savo svajonių, nuo emocinio ryšio arba nuo gilesnio bendravimo ir galimo konflikto. Čia filtras sukuria skydą nuo kažko įsivaizduojamo, nesvarbu, ar tai būtų įsivaizduojamas blogas ar geras scenarijus. Tiesą sakant, tu nežinai, kokia bus ta patirtis, kol neįžengsi į ją. Kai atsitraukiate, atsiribojate nuo gyvenimo patirties, tam tikro etapo, kuris nuves jus į kitą vietą, pas kitą žmogų, kurį galite sutikti ir iš kurio pasimokyti. Ir, svarbiausia, ši netobula patirtis paveikia jūsų vidinį gyvenimą.
Jei pašalinsite žmones iš savo asmeninės erdvės, jums gali tapti patogiau. Bet jūs galite sukurti savo saugią erdvę (arba komforto zoną) peržengiant ribas, kuri vis tiek leis jums gyventi visavertiškai. Visiškai atsitraukdami jūs ignoruojate emocijas ir naujus potyrius, kurie turėtų būti jūsų gyvenime, arba bandote juos uždaryti. Ir jums teks dešimt kartų susidurti su tais pačiais žmonėmis ir išgyvenimais, kol juos priimsite.
Vidinis bendravimas ir krija joga priešinasi šiems filtrams. Galite giliai pasikalbėti su savimi ir su kitais žmonėmis, ir ši patirtis jums pasitarnauja, o ne atvirkščiai. Kaip ir visos jogos praktikos, jos maksimaliai padidina jūsų išorinio ir vidinio gyvenimo patirtį.
Praktika, kuri gilina jūsų bendravimą su savimi ir kitais
Pasirinkite žmogų, kuriuo pasitikite, kad galėtumėte gilinti bendravimą. Pabandykite papasakoti šiam žmogui kokią nors temą ar savo mintis, kurios jus jaudina, pasakykite, kur norite nukreipti energiją arba kur, jūsų manymu, ši energija nukeliauja. Paprašykite savo partnerio jūsų tyliai išklausyti 10–15 minučių, o tada pasakyti keletą žodžių apie temą, kurią jam ką tik atskleidėte. Tada keiskite vaidmenis.
Būkite atviri ir sąžiningi sau ir išoriniam pasauliui ir praktikuokite metodus, jei jaučiate įtempimą ir vidinius blokus.