Turinys
Galime suvokti savo emocijas, idealiai jas valdyti. Bet planuoti juos... Atrodo, kad tai yra už fantazijos ribų. Kaip galime numatyti, kas atsitiks be mūsų sąmoningo dalyvavimo? Pasirodo, tai nėra sunku, jei turite ypatingų įgūdžių.
Mes nesugebame daryti tiesioginės įtakos emocijų atsiradimui. Tai biologinis procesas, kaip, pavyzdžiui, virškinimas. Bet juk kiekviena emocija yra reakcija į įvykį ar veiksmą, ir mes galime planuoti savo veiksmus. Sugebame daryti dalykus, kurie garantuotai sukels tam tikrų išgyvenimų. Taigi mes patys suplanuosime emocijas.
Kas negerai su tradiciniu planavimu
Mes linkę išsikelti tikslus pagal rezultatus. Gaukite diplomą, nusipirkite automobilį, važiuokite atostogauti į Paryžių. Kokias emocijas patirsime siekdami šių tikslų? Įprastame pasaulio paveiksle tai nėra svarbu. Svarbu yra tai, kuo baigsime. Taip atrodo įprastas taikymas.
Visi žinome, kad tikslas turi būti konkretus, pasiekiamas ir motyvuojantis. Esame iš anksto pasiruošę, kad pakeliui į jį, greičiausiai, teks susidurti su sunkumais ir kažkaip save apriboti. Tačiau pasiekę ją pagaliau patirsime teigiamų emocijų – džiaugsmo, malonumo, pasididžiavimo.
Tikslų pasiekimą siejame su laimės jausmu.
O jei ne? O jei įdedame daug pastangų siekdami tikslo, bet nepatiriame lauktų emocijų? Pavyzdžiui, ar po kelių mėnesių treniruočių ir dietų pasieksite norimą svorį, bet ar netapsite labiau pasitikintys savimi ar laimingesni? Ir toliau ieškoti savyje trūkumų? Arba būsite paaukštintas, tačiau vietoje laukto pasididžiavimo patirsite stresą ir negalėsite daryti to, kas jums patiko paskutinėje pozicijoje.
Tikslų pasiekimą siejame su laimės jausmu. Tačiau dažniausiai džiaugsmas būna ne toks stiprus, kokio tikėjomės, ir greitai baigiasi. Išsikeliame sau naują tikslą, keliame kartelę ir laukiame vėl patirti tas emocijas, kokių norėjome. Ir taip be galo.
Be to, dažniausiai nepasiekiame to, ko siekėme. Jei už tikslo slypi abejonės ir vidinės baimės, nors ir labai geidžiamos, tai logika ir valia vargu ar padės jas įveikti. Smegenys vėl ir vėl suras priežastis, kodėl mums pavojinga tai pasiekti. Taigi anksčiau ar vėliau mes pasiduosime. Ir vietoj džiaugsmo mus apima kaltės jausmas, kad nesusitvarkėme su užduotimi.
Išsikelk tikslus arba gyvenk jausmais
Danielle Laporte, knygos „Live with Feeling“ autorė. Kaip išsikelti tikslus, dėl kurių guli siela“ iki emocinio planavimo metodo atėjo atsitiktinai. Naujųjų metų išvakarėse ji su vyru surašė įprastą metų tikslų sąrašą, tačiau suprato, kad jame kažko trūksta.
Visi tikslai atrodė puikūs, bet neįkvepiantys. Tada, užuot užsirašiusi išorinius tikslus, Daniella su vyru ėmė diskutuoti, kaip jie norėtų jaustis įvairiose gyvenimo srityse.
Paaiškėjo, kad pusė įvarčių neatnešė norimų patirti emocijų. Ir norimų emocijų nebūtina gauti tik vienu būdu. Pavyzdžiui, kelionė atostogauti svarbi naujiems įspūdžiams, galimybei prasiblaškyti ir leisti laiką vienam su mylimu žmogumi. Bet jei dar negalite nuvykti į Paryžių, kodėl gi nepatyrus pigesnio džiaugsmo savaitgalį praleidus netoliese esančiame mieste?
Daniellos tikslai pasikeitė neatpažįstamai ir nebeatrodo kaip nuobodus darbų sąrašas. Kiekvienas daiktas buvo susijęs su maloniomis emocijomis ir pripildytas energijos.
Nustatykite emocijų kursą
Tikslo planavimas dažnai nukrypsta nuo kurso. Mes negirdime savo tikrųjų norų ir pasiekiame tai, ko nori mūsų tėvai arba tai, kas visuomenėje laikoma prestižine. Mes sutelkiame dėmesį į tai, kad nebūtume nelaimingi, ir dėl to visą gyvenimą siekiame dalykų, kurie mūsų nedžiugina.
Turime laikytis griežto laiko planavimo ir daryti nemalonius dalykus, kurie atima energijos ir demotyvuoja judėti toliau. Iš pradžių orientuojamės į rezultatą, kuris gali nuvilti.
Emocijos veikia daug efektyviau nei valios jėga
Štai kodėl emocinis planavimas veikia daug efektyviau. Mes teikiame pirmenybę tam, kaip norime jaustis. Energingas, pasitikintis savimi, laisvas, laimingas. Tai tikrieji mūsų norai, kurių negalima supainioti su kitais, jie užpildo motyvaciją, suteikia jėgų veikti. Matome, prie ko reikia dirbti. Ir mes sutelkiame dėmesį į procesą, kurį kontroliuojame.
Taigi, suplanuokite emocijas, kurias norite patirti, ir pagal jas sudarykite savo darbų sąrašus. Norėdami tai padaryti, atsakykite į 2 klausimus:
- Kokiomis emocijomis noriu užpildyti dieną, savaitę, mėnesį, metus?
- Ką reikia daryti, gauti, nusipirkti, kur nueiti, kad pajustum tai, ką įrašiau?
Kiekvienas verslas iš naujojo sąrašo suteiks energijos ir išteklių, o metų pabaigoje pamatysite ne tik varnelę prieš tikslus. Patirsite emocijas, kurių taip troškote.
Tai nereiškia, kad nustosite siekti kažko daugiau, gauti dalelę džiaugsmo iš arbatos puodelio ir mėgstamos knygos. Bet jūs pradėsite girdėti savo tikruosius norus, juos įgyvendinti ir daryti su malonumu, o ne „dėl to, kad aš negaliu“. Turėsite pakankamai jėgų veikti ir lengvai pasieksite tai, kas anksčiau atrodė neįmanoma. Pamatysite, kad emocijos veikia daug efektyviau nei valia.
Jūsų gyvenimas pasikeis. Jame bus daugiau tikrai malonių ir linksmų įvykių. Ir jūs patys juos valdysite.