Turinys
Neturite didelės fitneso patirties? Ieškoti veiksmingas, bet prieinamas mokymas pradedantiesiems? Tada išbandykite populiarią svorio metimo ir liekno kūno kūrimo programą iš trenerių grupės ENVY.
Programos aprašymas ENVY: tobulumo paslaptys
Komandos fitneso įvadas ENVI (Eliana, Natasha, Vala ir Yvette) kviečia atlikti kokybiškas treniruotes, siekiant pagerinti bendrą kūną ir įgyti tonizuotų formų. Programa ENVY visame pasaulyje išpopuliarėjo dėl savo paprastumo ir efektyvumo. Atlikti paprasti pratimai visoms probleminėms sritims ir perkelkite savo kūną į idealą. Patrauklūs treneriai ves jus per 5 pamokas, kurių kiekviena reiškia susitelkimą į konkrečią kūno dalį. Teigiama ir maloni ENVY programa „Puikumo paslaptys“ padarys jūsų skrandį, rankas, sėdmenis ir kojas lieknas ir gražias.
Programoje buvo toks vaizdo kadrų greitis:
- Visas kūnas: pagrindinė treniruotė (24 minutės)
- Rankos (22 min.)
- Glutes (25 minutės)
- Kojos (26 min.)
- Spauda (26 min.)
Užsiėmimuose daugiausia dėmesio skiriama dinaminiams pratimams su hanteliais, kurie padės išsiaiškinti visas problemines kūno vietas. Visi pratimai yra paprasti ir prieinami, tačiau labai efektyvus metant svorį. Galite derinti treniruotę ENVY savo nuožiūra arba tik tas, kurių jums reikia. Vaizdo įrašas trunka tik 20–25 minutes, todėl galite leisti tik dvi klases, kai leidžia laisvas laikas.
Užsiėmimams jums reikės kilimėlio ir poros hantelių. Hantelių svorį geriau pasirinkti eksperimentiškai, tačiau paprastai rekomenduojama paimti 1–2 svarus. Jei esate pradedantysis ir dar nepažįstate hantelių svorio, tada pradėkite nuo 1.5 kg (arba kaip alternatyvą paimkite 1.5 l vandens buteliuką). Jei įmanoma, geriau turėti dvi hantelių poras - didesnes ir mažesnes. Kai kurie pratimai atliekami su vienu hanteliu, todėl kartais galima praleisti mažą svorį.
Net jei niekada nesusidūrėte su fitneso treniruotėmis, ENVI puikiai tinka pradėti treniruotis. Paprasti pratimai, kuriuos galima atlikti pagal tempą ir trumpą užsiėmimų trukmę, padės lengvai susidoroti su veikla net pradiniame pasirengimo lygyje. Bet jei turite didelę treniruočių patirtį, mažai tikėtina, kad trenerių ENVY programa nustebins jūsų apkrovą. Arba atkreipkite dėmesį: išsami treniruotė „Beachbody“.
Programos ENVI privalumai ir trūkumai
Argumentai "už":
1. Su treniruote ENVY galėsite mesti svorį, atsikratyti riebalų ir padaryti savo kūną liekną ir tinkantį.
2. Programa suskirstyta į kiekvienos probleminės srities pratimus: sėdmenis, kojas, pilvo raumenis, rankas. Galite treniruoti visą kūną ir sutelkti dėmesį į konkrečią kūno dalį.
3. Užsiėmimai tinka pradedantiesiems ir grįžtantiems į treniruotes po ilgo išlaikymo.
4. Programoje ENVI yra paprasti, bet labai efektyvūs viso kūno pratimai, kurie padės numesti svorį ir pagerins kūno formas.
5. Treniruotės nėra ilgalaikės, todėl jomis gali užsiimti net užsiėmę žmonės.
6. Vaizdo įrašas „tobulas kūnas“ išverstas į rusų kalbą. Pamokų metu pateikiami išsamūs pratimų komentarai, kurie leis treniruotis kuo produktyviau.
7. Užsiėmimams jums reikia tik hantelių poros ir kilimėlio.
8. Treniruotės, nufilmuotos lauke, labai ryškiu aplinkos stiliumi. Patrauklūs instruktoriai ENVI ir gražus vaizdo įrašas suteikia papildomą paskatą sportuoti.
Trūkumai:
1. Programa tinka tik pradedantiesiems ir tiems, kurie pradeda mokytis namuose.
2. Užsiėmimai vyksta ENVY dinamišku tempu, tikra grynoji kardio programa. Norint pasiekti rezultatą, pageidautina prie kūno rengybos plano pridėti atskiras aerobikos treniruotes svorio mažinimui.
Pavydas į anglų kalbą išverstas kaip „pavydas“. Būkite pasirengę, kad jūsų kūnas pavydės. Paprasta, bet efektyvu namų treniruotės iš trenerių ENVY padarys jūsų kūną tobulą. Taip pat skaitykite: Geriausios geriausios treniruotės pradedantiesiems ar nuo ko pradėti fitnesą?