Slidinėjimas yra gana maloni patirtis. Tai naudinga visam kūnui. Šią sporto šaką galima priskirti prie grūdinimo. Slidinėjimo pasivaikščiojimai stiprina širdies, raumenų audinio darbą, skatina medžiagų apykaitą, lavina judesių koordinaciją, slidinėjimas gerai veikia nervų ir kvėpavimo sistemas.
Slidinėti galima keliais būdais. Tai priklauso nuo to, kiek laiko norite pakrauti sau. Pradedantiesiems reikia vaikščioti lėtai, tuo pačiu padedant sau lazdomis. Šiek tiek vėliau paspartinkite ėjimo tempą. Tada lazdeles išmeskite. Tai ne tik padidins apkrovą, bet ir pagerins judesių koordinavimą. Bet judėjimo tempas gali sumažėti, nes prarasite papildomą palaikymą, tačiau kai tik priprasite prie jų nebuvimo, tempas atsigaus.
Taip pat naudingi gydomieji pasivaikščiojimai. Didindami ir mažindami judėjimo tempą, kūnui suteiksite dviejų rūšių apkrovą vienu metu. Greitas tempas sustiprins širdies raumens darbą ir sumažins jūsų svorį, o lėtas - išvystys kvėpavimo sistemą ir teigiamai paveiks nervus. Valandą slidinėjimo, atsižvelgiant į judėjimo greitį, galite sudeginti 300–400 kcal. Palyginimui: per valandą slidinėjimo atsikratome tik 270 kcal - beveik trečdaliu mažiau.
Lygumų slidinėjimas puikiai tinka tiems, kurie turi antsvorio (net 10-15 kg ir daugiau). Skirtingai nuo bėgimo, ėjimo ir aerobikos, judėjimas yra pagrįstas slydimu, ir tai lengva net pradedantiesiems. Nėra sąnarių ir stuburo smūgio, kaip bėgimo metu ir daugelyje aerobikos rūšių. Bet kurioje trasoje yra šlaitų, kuriuose galima tiesiog slysti, todėl norom nenorom turėsite laiko atsipalaiduoti.
Geriausios valandos slidinėti bus dieną, nuo 12 iki 16. Pakanka du kartus per savaitę. Didelės apkrovos yra tiesiog nenaudingos, jūs nenorite tapti pasaulio slidinėjimo čempionu, tačiau tai darote sau, norėdami pakelti nuotaiką, sustiprinti sveikatą ir pagerinti savijautą. Laikotarpio nuo 12 iki 16 nustatymas nereiškia, kad visą šį laiką reikia slidinėti. Užtenka vienos valandos. Slidinėjimą galima išmatuoti kilometrais. 3 km yra gana pastebimi krūvio atžvilgiu ir tuo pačiu nėra tokie sunkūs kūnui. Tokiu atveju gausite maksimalų seanso efektą. Vaikams pakanka 40 minučių arba 2 km bėgimo 1-2 kartus per savaitę. Ši sistema taip pat gali apriboti pagyvenusius žmones. Slidinėjimo, taip pat vaikščiojimo ir bėgimo metu yra apribojimų.
Kontraindikacijos apima kvėpavimo sistemos ligas. Šiuo metu geriau nustoti slidinėti, nes šerkšnas oras tik sustiprins uždegiminius procesus. Patyrus ligą, geriau šiek tiek pasirūpinti savimi. Nerekomenduojama keltis ant slidžių plokščiomis kojomis, reumatoidiniu sąnarių uždegimu, nusilpusiu imunitetu ir daugybe kitų ligų.