Žmonės genetiškai prisitaikę prie vidutinės apie 25⁰С temperatūros. Rekordiniai termometro rodmenys mūsų regionuose pažeidžia gamtos dėsnius, o tokie pokštai, kaip žinia, nelieka nepastebėti dėl sveikatos.
Vasarą kardiologai pastebi dažnus pacientų skundus dėl širdies darbo. Didmiesčio gyventojams nepavydėsite: aukšta oro temperatūra, karštas asfaltas ir išmetamosios dujos pablogina situaciją. Lėtinis deguonies trūkumas pablogina bendrą savijautą, sukelia širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi ar paūmėjimą, padidina jautrumą oro sąlygoms. Ypatingoje rizikos grupėje yra pagyvenę žmonės, vaikai, nėščios moterys.
Kai termometro stulpelis pasiekia 30⁰С, prakaitavimas padidėja vidutiniškai 5 kartus. Panašiai žmogus prakaituoja sportuodamas ar dirbdamas fizinį darbą. Jei skysčių netekimas nepapildomas laiku, gali atsirasti dusulys, kraujospūdžio problemos ar patinimas. Be to, su prakaitu žmogus netenka naudingų medžiagų, kurios būtinos raumenims: kalio, magnio ir natrio.
Ypač karštas dienas dažniausiai lydi mieguistumas, irzlumas, nuotaikų kaita. Užuot mėgavęsi ryškia saule ir vešlia žaluma, žmonės skundžiasi bloga nuotaika, užmigimu ir apatija. Nieko stebėtino tokioje būsenoje – tai natūrali organizmo reakcija į stresą. Jis nėra saldus pacientams, sergantiems hipotenzija (žmonėms, kenčiantiems nuo žemo kraujospūdžio). Karštu oru kraujospūdis natūraliai krenta, todėl sumažėja bet koks noras būti aktyviam.
Kruopščiai atliktas rytinis makiažas iki vakaro gali likti tik prisiminimuose. Oda riebėja dėl aktyvaus riebalinių liaukų darbo. Kosmetologai nepataria šio trūkumo maskuoti pudra: poros turi kvėpuoti, o ne užsikimšti kosmetikos sluoksniais. Geriau rinktis matines servetėles veidui arba natūralius vasarinius kremus (jų formulėje yra riebalinių liaukų veiklą kontroliuojančių komponentų). Ryte ir vakare atlikite namų SPA procedūras – pavyzdžiui, naudokite žolelių ir eterinių aliejų pagrindu pagamintus ledo kubelius – oda atsilieps su dėkingumu.
Apskritai per vasaros karščius ne viskas taip niūru. Džiaugtis „žaliuoju“ sezonu galima ir būtina žinant paprastą šilumos receptai.
– Palaiko normalų visų sistemų ir organų funkcionavimą vanduo. Jis turi būti švarus, tinkamas gerti, geriausia kambario temperatūros (skrandžio sienelės jį pasisavins greičiau nei ledą). Vasarą eidami pasivaikščioti ar į darbą pasiimkite stiklinį gyvybę suteikiančios drėgmės buteliuką. Troškulys yra nenuspėjamas jausmas: jis gali jus užklupti bet kur.
– Bus padedama tiems, kuriems atsibodo gerti paprastą vandenį pusryčiams, pietums ir vakarienei žolelių ir citrusinių vaisių. Vanduo nustos būti šviežias, jei į jį įlašinsite kelis lašus kalkių, grūstų mėtų ir porą ledo kubelių.
– Išbandykite sultis, gėrimus su kofeinu ir arbatą su cukrumi Neįtraukti. Jie dar labiau išsausina ir taip pavargusį organizmą.
- Stebėkite savo mitybą. Artėja ruduo, turėkite laiko pasiimti visus naudingiausius dalykus iš vasaros! Uogos, daržovės, vaisiai gausiame asortimente mūsų šalyje nėra prabanga ištisus metus. Mėgaukitės sezoniniais patiekalais vartodami šviežius gamtos produktus. Po tokio maisto pojūčiai lengvi, o nauda organizmui – neįkainojama.
- Apsirenkite tinkamai! Tankūs audiniai, tamsios drabužių spalvos ir sintetika nepadės išvengti karščio. Vasarai optimalu rinktis lengvus, lengvus drabužius iš lino, medvilnės, šilko. Tada oda kvėpuoja ir nebus per daug prakaitavimo. Aprangos kodą papildys galvos apdangalas: žavinga panamos kepurė, kepurė ar kepurė. Tiesos dėlei pripažįstame, kad Rusijos megapoliuose skrybėlės nėra populiarios. Jei esate vienas iš antipanamistų, stenkitės kuo mažiau vaikščioti pavėsyje ir būti po kaitria saule.
– Teigiamą poveikį įvertino net senovės medikai dienos miegas karštuoju metu. Vos 40 minučių poilsis horizontalioje padėtyje pagerina kraujotaką, mažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, gerina nuotaiką. Brazilai, ispanai, graikai, kai kurių Afrikos šalių gyventojai buvo taip persmelkti minties nusnūsti saulės valandomis, kad šį šventą laiką pavadino siesta. Geriau eiti miegoti nuo 13 iki 15 valandų. Tačiau medikai nerekomenduoja snūduriuoti ilgiau nei pusvalandį – tokiu atveju sapnas bus per gilus: ilgai teks pabusti ir atsigauti. Jei biuro realybė nereiškia siestos, tada vasaros atostogų metu toks priėmimas bus labai naudingas!
- 11–17: 00 Saulė yra ypatingas pavojus sveikatai. Jei įmanoma, stenkitės šį laiką praleisti patalpoje arba nėriniuotame medžių pavėsyje. Saulėje galėsite mėgautis ryto valandomis, o pasivaikščiojimas bus dar naudingesnis prieš miegą, atėjus vėsai.
Išeidami iš namų karštą vasaros popietę, pasiimkite gerą nuotaiką. Gamtoje nėra blogo oro, o tai reiškia, kad žinant visas aukščiau išvardintas „elgesio karštyje subtilybes“, jūsų vasara bus šviesi ir šviesi.