Turinys
Galvojate apie fitnesą namuose? Bandyti treniruotė „Bob Harper“ pradedantiesiems - „Cardio Max“ svorio netekimas. Tai puikus būdas deginti riebalus, stangrinti raumenis ir atsikratyti probleminių vietų.
Programos aprašymas Bobas Harperis pradedantiesiems
Programa Kardio daugiausia Svoris Nuostolis yra didžiausio pralaimėtojų maratono šou pirmininkas Bobas Harperis ir dalyviai. Turėdami tokią intervalinių treniruočių kokybę, galėsite per labai trumpą laiką sukurti apipjaustytą ir liekną figūrą. Kompleksą sudaro riebalų deginimo ir tonizavimo pratimai, kurie padės sumažinti pilvą, sugriežtinti klubus ir sustiprinti sėdmenis.
Geriausia geriausia treniruotė pradedantiesiems ar nuo ko pradėti fitnesą?
Programą „Bob Harper“ pradedantiesiems sudaro šie segmentai:
- Apšilimas: sušildykite kūną ir paruoškite jį intensyviam stresui.
- 1 segmentas (25 min.): Atlikite aerobinius ir funkcinius pratimus pradedantiesiems, kad pakeistumėte savo kūną.
- 2 segmentas (10 minučių): padidinkite svorio netekimą atliekant kardio pratimus.
- 3 segmentas (10 minučių): pasukite dar daugiau raumenų ir pradėkite kurti kūno reljefą.
- Mazgas: ramiai kvėpuokite ir atsipalaiduokite raumenis po treniruotės.
Pradedantiesiems, jūs galite mankštintis 25 minutes per dieną, palaipsniui pritaikydami kūną prie krūvio. Tada galite pridėti 10 minučių segmentus ir padidinti užimtumo trukmę. Jei dar negalite treneriui pakartoti sudėtingų pratimų versijų, tada padaryti šviesos modifikacijas. Su kiekvienu nauju pratimu jūsų ištvermė pagerės ir padidinsite treniruočių intensyvumą.
Užsiėmimams jums reikės kilimėlio ir lengvų hantelių. Pradedantieji gali dirbti su 1 kg hanteliais, tačiau hantelių svorį reikia padidinti iki 2–3 kg. į traukinį jums reikia sportbačių, nes šuoliai sukelia daug streso sąnariams.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Programa siūlo visapusišką kūno apkrovą. Sudeginsite kalorijas intensyviai kardiotreniruodami ir įtempdami raumenis jėgos pratimais.
2. Treniruotė Bobas Harperis yra tobulas tinka pradedantiesiems ir tiems, kurie ilgą laiką pailsėjo sporto salėje. Be to, tai parodo lengvesnes pratimų modifikacijas pradedantiesiems.
3. Galėsite deginti riebalus probleminėse vietose ir pagerinti rankas, pilvą, sėdmenis ir šlaunis. Treneris naudoja pratimus, verčiančius vienu metu dirbti keliose raumenų grupėse.
4. Vaizdo treniruotės labai motyvuoja. Bobui vedant programą, jo komanda iš televizijos rodo didžiausią nevykėlių maratoną. Sportas gali absoliučiai visiems!
5. Programa suskirstyta į intervalų tempą, kintantį intensyvumą, kuris padės efektyviai sportuoti.
6. Treniruotei ant grindų reikia tik hantelių ir kilimėlio.
7. Priklausomai nuo jūsų galimybių, galite pereiti nuo 25 iki 60 minučių per dieną.
Trūkumai:
1. Treniruotė „Bob Harper“ pradedantiesiems apima sunkus darbas per 60 minučių. Klasė, nors ir efektyvi, bet labai varginanti.
2. Būkite dėmesingi jo keliams, šuoliai ir pritūpimai gali sukelti skausmą po treniruotės.
Treniruotė „Bob Harper“ pradedantiesiems padės jums mesti svorį, pagerinti formą ir pamilti sportą. Jokio kompromiso, atėjo laikas pradėti daryti savo figūrą jau dabar!
Taip pat žiūrėkite: Visos treniruotės Bob Harper apžvalga.