Turinys
Metodas Tracy Anderson pradedantiesiems yra garsaus amerikiečių trenerio vaizdo įrašas, specialiai sukurtas nepatyrusiems kūno rengybos žmonėms. Viso kūno pratimų kokybė padės numesti svorį ir pakeisti formą.
Programos aprašymas Tracy Anderson Metodas pradedantiesiems
Metodas Tracy Anderson yra žinomas dėl savo efektyvumo: naudokite jį, kad paverstumėte savo kūrinius viso pasaulio žmonėmis. Tvarkoje pritaikyti savo garsiąją techniką pradedantiesiems, treneris nusprendė išleisti įvadinį kursą: Metodas pradedantiesiems. Skirtingai nuo kitų programų, „Tracy“ išsamiai paaiškina technikas ir jas atlieka lėtai, kad galėtumėte tiksliai pakartoti siūlomą judesį. Štai kodėl treniruotės vyksta nuolatinėje įtampoje: visada turite kontroliuoti teisingą pratimų atlikimą.
Kompleksą sudaro dvi treniruotės 30 minučių, norėdami pasiekti greitų rezultatų, juos pakaitomis pakeisite:
- 1 treniruotė. Tai apima tonizuojančius pratimus raumenų vystymuisi ir aerobiniai pratimai, pagrįsti šokio raiščiais.
- 2 treniruotė. Antroji treniruotė yra kompleksiniai skulptoriaus pratimai probleminėms sritims ištaisyti sukurti gražių formų.
Pratimams atlikti jums reikės hantelių (1 kg), kėdės ir kulkšnies svorio bei riešų. Galite apsieiti be svorių, ypač jei dar tik pradedate sportuoti. Laikykitės programos „Metodas pradedantiesiems“ minimalus per mėnesįir tada galite pereiti prie pažangesnių Tracy Andersono pratimų. Pavyzdžiui, išbandykite kompleksinę „Metamorfozę“, kurioje siūlomas individualus kūno darbas, atsižvelgiant į jūsų genetines savybes.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Programa skirta pradedantiesiems: Tracy Andersonas išsamiai paaiškina pratimus, ir visi pratimai vyksta lėtai, todėl galite prisitaikyti prie trenerio metodikos.
2. Šiuo sudėtingu dėmesiu prie rankų, šlaunų, sėdmenų ir preso. Nė viena probleminė sritis nelieka be priežiūros.
3. Metodas Tracy Anderson pradedantiesiems apima darbą su stabilizuojančiais kūno raumenimis. Jūs galite numesti svorį ir pagerinti kūno kokybę, padarydami jį trapų ir garsų be pumpuojamų raumenų poveikio.
4. Tracy naudoja kojų ir rankų svorius, kurie treniruotės metu padidina širdies ritmą ir padidina kalorijų sąnaudas.
5. Programoje beveik nėra apynių, todėl yra saugus žmonėms su silpnais kelio sąnariais.
6. Kompleksą sudaro dvi viena kitą papildančios treniruotės, kurias galite kaitalioti ar net atlikti kartu.
Trūkumai:
1. Jums reikės papildomos įrangos: kulkšnies svorio ir riešo. Tačiau jei norite, galite apsieiti ir be jų.
2. Tracy Anderson apima nestandartiniai pratimai ir raiščiai. Jei esate tradicinio fitneso gerbėjas, išbandykite geriausią programą „Jillian Michaels“ pradedantiesiems.
Metodas Tracy Anderson ne tik pradedantiesiems padeda numesti svorįbet ir verčia pamilti sportą. Švelniai ir nepastebimai Tracy apims mokymus net tiems, kurie yra labai toli nuo viešbučio.
Taip pat žiūrėkite: Tracy Tracy Anderson treniruotė - nuo ko pradėti?