Turinys
Vidutinė gyvenimo trukmė ilgėja ir kol mokslas nepasako kitaip, mes turime tik vieną kūną gyventi visus mūsų laukiančius metus. Kasdien mes visi atliekame pastangų judesius, kuriems reikia tinkamo tonizavimo, pavyzdžiui, kai tėvai laiko vaikus, apsiperka ar taip atidėliojame. spintos keitimas ir pavasarinis valymas. Viena iš treniruočių, kuri pasirodė esanti efektyviausia norint palaikyti formą, yra funkcinės treniruotės. A asmenine treniruote skirtas kasdienėms funkcijoms gerinti ir tuo užsiimančių žmonių gyvenimo kokybei gerinti, kai pagrindinis veikėjas yra ne mašinos ar skriemuliai, o pats kūnas.
Nors atliekant pratimus mašinomis dažniausiai lavinami labai specifiniai raumenys, funkcinės treniruotės susideda iš kelių sąnarių ir kelių raumenų pratimų, kuriais siekiama lavinti žmogaus judėjimo intelektą, t. biomechanika atliekant veiksmą. Tai treniruotė, kuri, priešingai nei dauguma, gimė ne elitiniams sportininkams ar ne dėl to karinis pasirengimas, bet ieško naudos visiems, kad jie būtų tinkami savo kasdienei veiklai.
Taip žiūrint atrodo akivaizdu, kad pagrindinis treniruoklis šiuo atveju yra pats kūnas, o reprezentatyviausi pratimai – visiems žinomos lentos, pritūpimai su krūviu ar be jo, žingsniai, rankų ir rankų įlenkimai. Tricepsas, mirties trauka, virdulio sūpynės, griebimas ir švarus bei dominuoja.
Šie pratimai atliekami naudojant paprastus elementus, tokius kaip kamuoliukai, TRX juostos ar hanteliai, ir yra puikiai pritaikyti prie kiekvieno individo poreikių ir galimybių, kad tikslai būtų pasiekti labai individualiai, gerinant tradicinius fizinius pajėgumus, tokius kaip jėga, ištvermė ar greitis. , optimizuodami kitus, pvz., pusiausvyra, koordinacija ar stabilumas.
Privalumai
- Pagerina laikyseną ir kūno stabilumą.
- Pasiekiamas bendras tonizavimas.
- Kasdien venkite traumų.
- Padeda deginti kūno riebalus ir atkurti kūno sudėtį.
- Tai geras sporto priedas, skirtas remti kitas disciplinas.
- Sukuria optimalius rezultatus, pritaikytus pagal individualius poreikius.
Trūkumai
- Įtraukiant raumenų grupes, sunku konkrečiai treniruoti konkrečius raumenis.
- Paprastai naudojamas mažesnis pasipriešinimas, ribojantis jėgos treniruočių vystymąsi.
- Laisvo svorio naudojimas gali susižaloti dėl netinkamos laikysenos.
- Nestabilus judėjimas gali padidinti traumų riziką.