Turinys
Mūsų patarimas padės išlaikyti motyvaciją ir „neiššokti“kol bus pasiektas tikslas. Svarbiausia atsisakyti stereotipų ir įpročių, kad tai neveiktų „kaip visada“. Išmėginsite dar vieną kartą - ir šį kartą viskas bus gerai.
Susiraskite sau treniruotės partnerį
Ir susitarti. Bendras darbas yra motyvuojantis, o pasiteisinimai, kuriais dažniausiai save guodžiate, jūsų partnerio netenkins. Senovės taisyklė - dviems lengviau įvaldyti kelią: jei vienas nukris, kitas palaikys.
Nustatykite savo klasę
Nenusiteikite „sportuoti, kai turiu laiko“, tai yra aklavietė. Turėkite tikslų grafiką ir jo laikykitės. Pavyzdžiui, 3 pamokos per savaitę. Optimaliai - kas antrą dieną. Įsitikinkite, ar jūsų partneris yra patenkintas tvarkaraščiu.
Iškelkite realius tikslus
Rezultato nebus be tikslo. Tačiau, kad išvengtumėte nusivylimo, nesikreipkite į „mūsų Šekspyro Viljamą“, jei, vaizdžiai tariant, jūs vis dar esate naujokas teatre. Sumušti Abebe Bikila maratono rekordą arba numesti 20 kg antsvorio per mėnesį yra ne mažiau realus tikslas. Bus didžiulis nusivylimas ir nenugalimas noras viską mesti. Kitas dalykas - per mėnesį pagerinti savo, nors ir kuklų, rezultatą arba, tarkime, numesti svorį pora kilogramų.
Padaryti statymus
Lažybos, sudarytos su partneriu, gerai motyvuoja. Kas numes daugiau svorio, greičiau bėgs, plauks, persirengs vienu dydžiu mažesniais drabužiais ... Žmonės sugeba daug jaudintis.
Negalima praktikuoti „per negaliu“
Būtina, kad fizinis pasirengimas suteiktų džiaugsmo ir netaptų sunkiu darbu. Kroviniai turėtų būti įmanomi.
Palepinti save
Už kiekvieną pasiekimą reikia pagirti ir apdovanoti save. Truko pirmą savaitę? Puiku - kaip dovana sau prisipildome SPA, atliekame masažą ar kaip nors kitaip džiuginame save. Būtinai!
Skaitykite sėkmės istorijas
Juk užkrečiamas ne tik blogas pavyzdys. „Aš tai padariau“ serijos istorijos suteikia puikų efektą. Venkite diskutuoti šia tema su nevykėliais ir tinginiais, kurie vėl viską atsisakė. Aplink yra daugybė žmonių, kurie nusprendė - ir pasirinko savo kelią. Jų parama jums bus neįkainojama.