Turinys
Penkios populiarios dietos 2015 m
Pasakykite man, kokios dietos jūs laikotės, ir aš jums pasakysiu, kas jūs esate. Ši teorija šiandien yra aktualesnė nei bet kada. Juk mitybos specialistai nepavargsta mus džiuginti naujomis lieknumo formulėmis. Šiandien aptariame populiariausias 2015 m. Dietas.
Atgal į akmens amžių
Madingų dietų reitingas-2015 vadovauja paleo dieta. Tai ragina dalytis mūsų paleolito protėvių skonio pasirinkimais. Todėl meniu yra tik natūrali mėsa, žuvis, daržovės, vaisiai, uogos ir riešutai. Į juodąjį sąrašą pateko javai, ankštiniai augalai, pieno produktai ir daržovės su krakmolu. Žmonijos aušroje jie nebuvo žinomi. Su druska, kaip ir su konservais, padažais ir rūkyta mėsa, teks atsisveikinti. Apie cukrų taip pat negalima kalbėti, įskaitant kartaus šokolado ir vaisių sultis. Išsiilgusį saldumynų siūloma pavaišinti medumi. O visai nekenksmingą arbatą reikėtų pakeisti vandeniu ir žolelių užpilais. Dietologai tvirtina, kad ši nauja dieta 2015 metais atsikratys riebalų ir užaugins raumenis, normalizuos kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Tuo pačiu metu ilgas angliavandenių, pieno ir grūdų atsisakymas neigiamai veikia visą organizmą ir gali sukelti rimtą negalavimą.
Minimalizmas Azijos dvasioje
Nauja svorio metimo dieta, vadinama kiniška, sulaukia gerbėjų visame pasaulyje. Kaip bebūtų keista, jos meniu beveik nėra nieko kiniško. Tačiau yra daug skaidulų turinčių daržovių ir vaisių, dietinių mėsos ir žuvies rūšių, grūdų ir kiaušinių. Ir visa tai – be gramo druskos ir prieskonių. Iš raciono visiškai pašaliname riebius patiekalus, rūkytą mėsą, pusgaminius, kepinius ir saldumynus. Maitinimas - tik 3 kartus per dieną, kiekvieno tūris - ne daugiau kaip 300 g. Užkandžiai herojiškai pakeičiami žaliąja arbata, paprastu ir mineraliniu vandeniu be dujų. Dieta skirta 7, 14 arba 21 dienai, priklausomai nuo valios. Šis metodas pripažintas viena geriausių 2015 metų dietų, kurios neabejotinas privalumas – greitas svorio metimas dėl bendro organizmo valymo. Trūkumų yra daug daugiau. Labai greitai pasireikš silpnumas, dirglumas, prasta sveikata. O jei sergate lėtinėmis virškinimo ligomis, ši dieta tikrai ne jums.
Varškės ir bananų maratonas
Mėgstate bananus ir varškę? Tada bananų ir varškės dieta buvo sugalvota kaip tik jums. Tai viena efektyviausių 2015 metų dietų, leidžianti per 3 dienas numesti 5-3 kg. Pirmą dieną sukramtome 3-4 bananus, tarp kurių išgeriame stiklinę kefyro. Per antrą dieną metodiškai sunaikiname 400-500 g neriebios varškės. O trečią dieną grįžtame prie bananų. Labiau patenkinamas variantas skirtas savaitei. Bananų dienomis pusryčius papildome jogurtu, per pietus - virtu kiaušiniu, o vakarienei leidžiame valgyti vištienos krūtinėlę. Varškės dienos skiedžiamos greipfrutais, obuoliais ar melionais. Troškulį malšiname įprastu vandeniu, šviežiomis sultimis ir rauginto pieno gėrimais. Ši dieta yra labai maistinga, todėl ją lengva perkelti, o tai užėmė garbingą vietą geriausių 2015 m. svorio metimo dietų reitinge. Tačiau dėl dietos trūkumo negalima atidėti, kitaip organizmas pradės blogai funkcionuoti ir atkeršys paūmindamas lėtines ligas.
Balta, todėl lieknesnė
Griežtai kalbant, baltymų dieta 2015 metais – ne naujovė, kuri netrukdo jai išlikti madoje. Kaip jau galima spėti, čia didžiausias dėmesys skiriamas baltyminiam maistui: mėsai, žuviai, varškei ir kiaušiniams. Tuo pačiu metu riebalų dalis jame turėtų būti minimali. Kad nebūtų nuobodu, baltymus papildome vaisiais, bet ne bananais, vynuogėmis ir abrikosais. Juose yra angliavandenių, kurie sumažins pastangas iki nieko. Šviežios, virtos ir keptos daržovės yra sveikintinos, išskyrus angliavandenių bulves. Svarbus įspėjimas: baltymai ir daržovės su vaisiais skirstomi į skirtingus patiekalus, kurių per dieną turėtų būti bent penki. Kartu geriame vandenį su citrina, mineralinį vandenį be dujų ir nesaldintą arbatą. Baltymų dieta skirta 7-10 dienų, per kurias galite numesti po kilogramą. Prailginimas gali smarkiai pabloginti sveikatą, paveikti inkstus ir sukelti diabeto vystymąsi.
Grikių bandymas
Grikių dieta svorio metimui – geriausia monodietų sąraše. Visa tai dėka grikių su puikiu angliavandenių, riebalų ir baltymų balansu, aukšta maistine verte ir gebėjimu pašalinti iš organizmo atliekas. Rezultatas - minus 10 kg per savaitę. Tuo pačiu metu grūdus ne verdame, o gariname. 200 g grikių užpilkite 500 ml verdančio vandens be druskos ir prieskonių, reikalaukite visą naktį ir valgykite per dieną. Kadangi mažai žmonių nori valgyti „pliką“ košę keletą dienų iš eilės, yra du taupūs dietos variantai. Pirmuoju atveju vietoj užkandžių kaitaliojame dribsnius ir 500 ml neriebaus kefyro. Antroje — tokiu pat režimu mėgaujamės grikiais ir 150 g džiovintų vaisių. Atminkite, kad paskutinis valgis baigiamas likus 5 valandoms iki miego. Jei tai taps nepakeliama, sutaupys stiklinę kefyro. Bet jūs galite gerti vandenį ir žaliąją arbatą bet kokiu kiekiu. Grikių dieta trunka ne ilgiau kaip 7 dienas. Sergant skrandžio opalige, diabetu ir hipertenzija, nuo to geriau susilaikyti.
Prieš rinkdamiesi dietą, būtinai pasitarkite su savo gydytoju ir atidžiai perskaitykite atsiliepimus apie tuos, kurie patys tai patyrė. Nepamirškite, sveikas ir laimingas kūnas yra svarbesnis už labiausiai gundančias formas.
Redaktoriaus pasirinkimas: