Ar jums kada nors yra nutikę taip, kad staiga pajutote kokį nors neįprastą kūno pojūtį? Pavyzdžiui, ar kažkur skauda, ar širdis plaka greičiau nei įprastai? Jūs pradedate su nerimu klausytis šio jausmo, ir jis tampa vis stipresnis ir stipresnis. Tai gali tęstis ilgai, kol nueisite pas gydytoją ir jis jums pasakys, kad rimtos problemos nėra.
Sergant tokiais sutrikimais kaip panikos sutrikimas ir hipochondrija, pacientai kartais metų metus kenčia nuo nepaaiškinamų pojūčių, lanko daugybę gydytojų ir nerimauja dėl savo sveikatos.
Kai per daug dėmesio skiriame kokiam nors nesuprantamam kūno pojūčiui, jis sustiprėja. Šis reiškinys vadinamas „somatosensoriniu sustiprinimu“ (amplifikacija reiškia „sustiprinimą arba uždegimą“).
Kodėl tai vyksta?
Šį sudėtingą neurobiologinį procesą galima apibūdinti naudojant metaforą. Įsivaizduokite banką, esantį keliuose pastatuose.
Darbo dienos pradžioje direktorius paskambina į vieną skyrių iš kito pastato ir klausia: „Ar tau viskas gerai?
"Taip", jie jam atsako.
Direktorius padeda ragelį. Darbuotojai stebisi, bet dirba toliau. Po pusvalandžio dar vienas režisieriaus skambutis - "Ar tau viskas gerai?".
"Taip, kas atsitiko?" darbuotojas nerimauja.
„Nieko“, – atsako direktorius.
Kuo daugiau įsiklausome į savo jausmus, tuo jie tampa aiškesni ir baisesni.
Darbuotojai susirūpinę, bet kol kas nieko neišduoda. Tačiau po trečio, ketvirto, penkto skambučio skyriuje apima panika. Visi bando išsiaiškinti, kas vyksta, tikrina popierius, skuba iš vienos vietos į kitą.
Režisierius žiūri pro langą, mato šurmulį priešais esančiame pastate ir galvoja: „Ne, kažkas jiems tikrai negerai!
Maždaug toks procesas vyksta mūsų organizme. Kuo daugiau įsiklausome į savo jausmus, tuo jie tampa aiškesni ir baisesni.
Išbandykite šį eksperimentą. Užmerkite akis ir dvi minutes galvokite apie savo dešinįjį didįjį pirštą. Judinkite jį, mintyse paspauskite, pajuskite, kaip jis liečia bato padą, gretimą pirštą.
Sutelkite dėmesį į visus pojūčius dešiniajame didžiajame kojos piršte. O po dviejų minučių savo pojūčius palyginkite su kairiosios pėdos didžiuoju pirštu. Ar nėra skirtumo?
Vienintelis būdas įveikti somatosensorinę amplifikaciją (žinoma, įsitikinus, kad nėra pagrindo tikram nerimui) yra gyventi su nemaloniais pojūčiais nieko nedarant, nesistengiant susikoncentruoti į šias mintis, bet jų neišvarant. arba.
Ir po kurio laiko jūsų smegenų direktorius nurims ir pamirš nykščius.