Sveikai maitintis reiškia įsitikinti, kad jūsų racioną sudaro vaisiai, daržovės, sėklos ir riešutai. Geriau, jei visi šie produktai būtų ekologiškos kilmės. Eiti į maisto prekių parduotuvę turėtų būti svarbus ir apgalvotas veiksmas. Ar rūšiuodami maistą didžiąją dalį dedate į šaldiklį? Štai lakmuso popierėlis. Nepaisant daugybės šaldyto maisto privalumų, pakartotinio pašildymo, nuodingos mikrobangų krosnelės... Visa tai rodo, kad laikas pagerinti mitybą.
pusryčiai
Pradėkite dieną su vaisiais. Kaip geros gervuogės ir braškės pusryčiams. Arba pora bananų. Smoothies ir šviežiai spaustos sultys yra lengvai virškinamos ir suteikia sotumo jausmą. Kopūstų arba chia sėklos gali suteikti jums energijos visai dienai, nors tai neatrodo taip patrauklu, jei esate įpratę prie sumuštinių ir sumuštinių. Sauja riešutų bus puiki dienos pradžia, jie maitins organizmą visą dieną. Jei norite investuoti pinigus į savo sveikatą, negailėkite sulčiaspaudės ir trintuvo, kad gyvenime tvirtai įsitvirtintų nauji įpročiai.
Pietūs
Daug žmonių iš darbo eina į restoranus, kad ten popietę užkąstų. Nėra nieko blogo, jei jūsų biudžetas tai leidžia. Yra daugybė įstaigų, kurios sėkmingai atleidžia nuo maisto gaminimo patiems naštos. Bet… dauguma žmonių neina į geriausius restoranus ir valgo nesveiką maistą. Vienas greitas maistas pakeičiamas kitu. Vietoj špinatų salotų užsakomi skrebučiai. Geriamasis vanduo pakeičiamas saldžiu gaiviuoju gėrimu. Kaip išvengti dar vieno traškučių maišelio?
Ar sunku pačiam susiorganizuoti ir pasiimti su savimi pietus? Daugelis daržovių gali būti valgomos žalios: morkos, salierai, paprikos, vyšniniai pomidorai, brokoliai, žiediniai kopūstai. Taip pat vaisiai, riešutai ar sėklos. Avokadus užtepti ant viso grūdo duonos nėra taip sunku. Dabar apsvarstykite galimybę sutaupyti pinigų ir naudos figūrai bei sveikatai. Jei dirbate sėdimą darbą ir turite mažai kalorijų, sočius pietus atstos net sauja riešutų ar džiovintų vaisių.
Bet vis tiek…
Gyvenimas nepraeina vakuume, jis keičiasi ir suteikia įvairių situacijų. Jūs taip pat turite būti lankstūs dėl savo maisto. Kartais būtini susibūrimai su draugais kavinėje. Jus pakvietė į naują restoraną ir manote, kad jame rasite neriebių patiekalų – pamirškite! Per savo gimtadienį galite suvalgyti gabalėlį torto. Šių įvykių retumas leidžia jiems būti išimtimis, kurios patvirtina taisyklę.