Maistas apvaisinimui

Vaikai yra gyvenimo gėlės. Tai mūsų džiaugsmas ir silpnybė. Mes juos be galo mylime ir be galo apie juos svajojame. Tačiau ne visada galime pastoti. Įdomiausia, kad to priežastys dažnai slypi ne tiek moterų ar vyrų sveikatos problemose, kiek jų mityboje. Ir šiuo atveju, norint įgyvendinti puoselėtą svajonę, reikia labai nedaug: išimti iš jos vienus produktus, pakeičiant juos kitais.

Maistas ir pastojimas

Apie mitybos įtaką gebėjimui pastoti moksliniuose sluoksniuose kalbėta gana neseniai. Prieš kelerius metus Harvardo universiteto specialistai sukūrė vadinamąjį „Vaisingumo dieta“Ir įrodė savo efektyvumą praktiškai. Jie atliko tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 17 tūkstančių įvairaus amžiaus moterų. Jo rezultatai parodė, kad jų sukurta dieta gali sumažinti nevaisingumo riziką dėl ovuliacijos sutrikimų 80%, o tai dažniausiai yra pagrindinė priežastis.

Nepaisant to, mokslininkų teigimu, ši mitybos sistema teigiamai veikia ne tik moteris, bet ir vyrus. Tai paaiškinama tuo, kad visi produktai, tiksliau – medžiagos, kurios juose yra ir patenka į organizmą, veikia reprodukcinę sistemą. Taigi, pavyzdžiui, hormonų sintezė vyksta fitonutrientų dėka. O kiaušialąstės ir spermos apsauga nuo laisvųjų radikalų užtikrinama antioksidantų dėka.

Jill Blackway, knygos „Autorius“ bendraautorė3 mėnesių vaisingumo programa“. Ji teigia, kad skirtingose ​​moters kūno ciklo fazėse vyksta skirtingi procesai, susiję su tam tikrų hormonų sinteze. Todėl „jei moteris nori padidinti nėštumo tikimybę, ji turi valgyti tuos maisto produktus, kurių reikia jos organizmui vienu ar kitu metu“. Kitaip tariant, menstruacijų metu jai reikia suvartoti daugiau geležies, folikulų fazėje - fitos maistinių medžiagų ir vitamino E, o ovuliacijos metu - cinko, omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų B ir C.

Verta paminėti, kad skirtingai nuo kitų, vaisingumo dieta sulaukė daugelio mokslininkų ir gydytojų pritarimo. Ir viskas dėl to, kad nenumato jokių mitybos apribojimų, priešingai – rekomenduoja kuo labiau ją paįvairinti sveikais produktais. Be to, racione jų turėtų būti ne tik pakankamai, bet tikrai daug. Galų gale gamta žmogų „užprogramavo“ taip, kad badmečio metu jis negalėjo susilaukti vaikų, o gausos sąlygomis mėgavosi savo atžala.

Naudingos medžiagos pastojimui

Vaisingumo dieta sako: nori pastoti? Valgyk viską ir dar daugiau. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad vyrai ir moterys yra skirtingi. Jų kūnuose vyksta skirtingi procesai, o skirtingi hormonai sintetinami skirtingais kiekiais. Štai kodėl apvaisinimui jiems reikia skirtingų vitaminų ir mineralų.

Ko reikia moterims?

• Geležis - tai tiesiogiai veikia menstruacinį ciklą. Jo trūkumas geriausiu atveju gali sukelti anemiją, kai gimda ir kiaušidės negauna pakankamai deguonies, o tai neigiamai veikia jų funkcionalumą, o blogiausiu atveju - iki ovuliacijos nebuvimo. Pats tas, kuris laikomas pagrindine moterų nevaisingumo priežastimi.
• Cinkas - jis atsakingas už optimalaus estrogeno ir progesterono kiekio palaikymą ir užtikrina kiaušinio subrendimą laiku.
• Folio rūgštis - ji dalyvauja formuojantis raudoniesiems kraujo kūneliams ir apsaugo nuo anemijos vystymosi. Be to, gydytojai pataria jį naudoti ne tik prieš nėštumą, bet ir jo metu, kad būtų išvengta vaisiaus nervų sistemos patologijų atsiradimo.
• Vitaminas E - jis normalizuoja lytinių hormonų sintezę ir insulino kiekį kraujyje, paruošia gimdos gleivinę apvaisinto kiaušinio implantacijai, stabilizuoja hormoninį foną ir skatina ovuliacijos pradžią.
• Vitaminas C yra galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir sumažinantis neigiamą streso poveikį organizmui.
• Manganu sunku patikėti, tačiau jis pagerina liaukų sekreciją, nuo kurios priklauso motinos instinkto formavimo procesas.
• Omega-3 riebalų rūgštys - padidinkite nėštumo tikimybę padidindama gimdos kraujotaką. Nėštumo metu sumažėja priešlaikinio gimdymo rizika, skatinamas vaisiaus augimas ir vystymasis.

Ko reikia vyrams?

• Cinkas yra natūralus imuninės sistemos stimuliatorius, kuris taip pat veikia spermatozoidų kiekį ir kokybę (įskaitant jų judrumą), taip pat dalyvauja jų formavimosi procese. Be to, jis skatina lytinių hormonų sintezę ir yra atsakingas už ląstelių dalijimąsi.
• Selenas - pagerina spermatozoidų judrumą ir padidina jų skaičių, taip pat dalyvauja testosterono sintezės procese. Gydytojų teigimu, būtent šio mikroelemento trūkumas vyro organizme gali sukelti moters persileidimą arba vaisiaus apsigimimus.
• Vitaminas B12 - padidina spermos koncentraciją ir judrumą - tai faktas, kurį empiriškai įrodė japonų mokslininkai iš Yamaguchi universiteto.
• Vitaminas C - apsaugo nuo spermos sulipimo ar agliutinacijos - viena iš pagrindinių vyrų nevaisingumo priežasčių.
• Omega-3 riebalų rūgštys - yra atsakingos už prostagladinų sintezę, kurių trūkumas lemia spermos kokybės sumažėjimą.
• L-karnitinas yra vienas iš populiariausių riebalų degintojų ir kartu - priemonė pagerinti spermos kokybę ir kiekį.

Top 20 prekių pastojimui

Kiaušiniai yra vitaminų B12, D ir baltymų šaltinis - šie ir kiti mikro ir makro elementai yra atsakingi už naujų ląstelių susidarymą ir abiejų lyčių lytinių hormonų sintezę.

Riešutai ir sėklos - juose yra omega-3 riebalų rūgščių, cinko, vitamino E ir baltymų, kurie pagerina spermos kokybę vyrams ir stabilizuoja moterų hormonus.

Špinatai yra geležies, baltymų, karotino, organinių rūgščių, antioksidantų, vitaminų ir mineralų šaltinis, tiesiogiai veikiantis vaisingumą. Be to, tos pačios savybės turi ir kitos tamsiai žalios lapinės daržovės.

Burokėliai - juose yra geležies, kuri dalyvauja kraujodaros procesuose ir skatina moterų ovuliacijos pradžią.

Lęšiai – juose yra nepakeičiamų aminorūgščių. Nepaisant to, jį naudoti būtina jau dabar, nes tai vienas iš nedaugelio aplinkai nekenksmingų produktų, kurie nesugeba kaupti nuodingų medžiagų.

Migdolai yra vitaminų B ir E, taip pat augalinių riebalų, kurie padeda normalizuoti moterų hormoninį lygį, šaltinis. Be to, joje yra vyrams reikalingo vario, fosforo, geležies, kalio ir baltymų.

Alyvuogių aliejus - yra didžiulis maistinių medžiagų kiekis ir skatina jų įsisavinimą. Jį galite pakeisti alyvuogėmis.

Avokadas yra oleino rūgšties šaltinis, kuris normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje.

Brokoliai-Jame yra vitamino C, cinko, seleno, fosforo ir beta karotino, kurie prisideda prie pastojimo pradžios.

Uogos yra vitaminų B, C ir A šaltinis, taip pat daugybė mikroelementų, teigiamai veikiančių reprodukcinės sistemos funkcionavimą.

Jogurtas - yra vitaminų D, B12, cinko ir didžiulis baltymų kiekis. Be kitų dalykų, jis pagerina virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą.

Kepenys - jame yra vitamino D, cinko, seleno, folio rūgšties, geležies ir vitamino B12 - visų tų medžiagų, kurios tiesiogiai veikia gebėjimą pastoti.

Austrės yra cinko šaltinis, kuris daro didžiulį poveikį imuninei ir reprodukcinei sistemoms. Galite juos pakeisti bet kokiomis kitomis jūros gėrybėmis.

Medus yra produktas, kuriame yra daug naudingų medžiagų, be to, jis yra galingas afrodiziakas.

Lašiša yra vitamino D, omega-3 riebalų rūgščių, seleno, cinko ir vitamino B12 šaltinis, kuris pagerina vyrų spermos kokybę ir moterų hormonų sintezę. Vietoj to tiks kitų rūšių žuvys.

Ankštinės daržovės yra idealus maistas, praturtinantis kūną geležimi, baltymu ir folio rūgštimi.

Grikiai ir kiti grūdai yra sudėtingi angliavandeniai, kurie suteikia organizmui energijos ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Pastarasis, beje, gali sukelti hormoninius sutrikimus moterims.

Ananasas yra mangano šaltinis.

Česnakai - juose yra seleno ir kitų medžiagų, kurios padidina nėštumo tikimybę ir prisideda prie jo išsaugojimo ateityje.

Ciberžolė yra antioksidantų šaltinis.

Nepaisant to, kad yra 100% sėkmės garantija vaisingumo dieta neduoda, jis kasmet tampa vis populiaresnis. Paprasčiausiai todėl, kad tai leidžia išgydyti kūną prieš nėštumą ir neįkainojamai prisidėti prie būsimo kūdikio sveikatos. Nesvarbu, ar klausytis jos rekomendacijų, priklauso tik nuo jūsų! Tačiau, pasak ekspertų, vis tiek verta bandyti pakeisti jo gyvenimą geresniu jo pagalba!

Nebijok pokyčių! Tikėk geriausiais! Ir būk laimingas!