Turinys
Akys - vienas svarbiausių žmogaus pojūčių. Su jų pagalba kūnas gauna 90% informacijos apie pasaulį. Pagrindinė akies funkcija yra kūno pritaikymas aplinkos sąlygoms. Akis susideda iš ragenos, priekinės kameros, rainelės, lęšio ir tinklainės. Jie kontroliuoja raumenis, atsakingus už apgyvendinimą ir judėjimą. Žmogaus akys turi šviesai jautrias dviejų tipų ląsteles - strypus ir kūgius. Lazdos yra atsakingos už prieblandą ir dienos kūgius.
Pasirinkę „tinkamus“ maisto produktus, galite apsaugoti akis nuo priešlaikinio senėjimo ir atkurti joms sveikatą bei grožį.
Vitaminai regėjimui
Kad akys būtų sveikos, joms reikia vitaminų:
- Vitaminas A - apsaugo nuo degeneracinių tinklainės pokyčių ir pagerina regėjimo aštrumą.
- Vitaminas C - gerina tonusą ir mikrocirkuliaciją akies audiniuose.
- Vitaminas E apsaugo nuo trumparegystės ir lęšiuko drumstumo.
- Vitaminai b pagerina regos nervo veiklą, dalyvauja vitaminų įsisavinime.
- Vitaminas D ir polinesočiųjų riebalų rūgščių omega užkerta kelią tinklainės degeneracijai.
Mikroelementai
- Kalis yra būtinas rūgščių ir šarmų pusiausvyrai organizme.
- Kalcis patenka į ląsteles ir audinių skystį. Turi priešuždegiminį poveikį
- Cinkas dalyvauja audinių kvėpavime
- Selenas yra geras oksidatorius, AIDS absorbuoja vitaminus.
Be to, akių sveikatai liuteinas yra labai svarbus, o zeaksantinas - antioksidantai, būtini normaliam regėjimo organų funkcionavimui. Sudėtyje yra žalios ir oranžinės geltonos spalvos daržovių (kukurūzų, brokolių, špinatų ir kt.).
Top 10. Geriausi produktai akių sveikatai
Morkos - pagerina regėjimo aštrumą, nes yra daug karotino.
Mėlynė - yra vitamino A ir kitų medžiagų, naudingų akių sveikatai.
Špinatai - dėl liuteino buvimo apsaugo nuo kataraktos ir kitų akių ligų.
Kukurūzuose, brokoliuose yra daug antioksidantų, kurie yra naudingi kataraktai.
Abrikosai - daug kalio ir vitamino A.
Erškėtuogės, citrusiniai vaisiai tonizuoja regos organus, juose yra daug vitamino C.
Dygę kviečių, riešutų ir sėklų grūdai - turtingi vitaminais E ir B.
Silkė (menkė) - yra daug vitamino D ir polinesočiųjų riebalų rūgščių.
Svogūnai ir česnakai turi sieros, kuri naudinga regėjimo aštrumui, apsaugo nuo trombozės.
Burokėliai - yra vitamino C ir kalio, turi valomąjį poveikį.
Bendrosios gairės
Akių dieta turi būti pilna ir įvairi. Geriausia valgyti keturis patiekalus, kuriuose gausu daržovių ir vaisių. Daržovių salotos, šviežiai spaustos morkų, burokėlių ir špinatų sultys kartu su nedideliu kiekiu baltyminio maisto, grūdų ir pieno gėrimų yra kaip tik tai, ko jums reikia akims.
Persivalgymas yra pavojingas akių sveikatai. Dėl persivalgymo maistas negali būti visiškai veikiamas skrandžio sulčių. Neapdorotas maistas gamina toksinus, kurie patenka į kraują, sukeldami bendrą organizmo apsinuodijimą.
Liaudies gynimo priemonės akių sveikatai
Labai tinka prieblandos regėjimui gerinti padeda morkų sultys, kuriose gausu vitamino A. Kad geriau įsisavintų, gerkite sumaišytas su pienu santykiu 50/50. Kokteilį galite įpilti porą šaukštų burokėlių sulčių. Kasdien gerti po 1 puodelį per mėnesį.
Esant regos nervo uždegimui ir konjunktyvitui, pageidautina naudoti petražoles, kurios padeda pašalinti toksinus. Šiltuoju metų laiku galite naudoti šviežią žalumyną, o žiemą - miltelių pavidalo petražoles, parduodamas kaip prieskoniai.
Viena iš naudingiausių uogų akims yra mėlynės. Jei nėra šviežių uogų, šaldytų uogų galite ieškoti prekybos centruose. Vaistinėse parduodamuose mėlynių vaistuose yra toks mažas uogų kiekis, kuris negali būti veiksmingas. Gydymo metu reikia iki dešimties puodelių mėlynių.
Labai naudinga akims veikia abrikosas (dėl jame esančio kalio). Todėl geriau naudoti šviežius abrikosus arba džiovintus abrikosus, pirktus iš močiučių.
Abrikosai, parduodami parduotuvėse, geriau nenaudoti, nes apdorojant sieros garus, kalis patenka į Sąjungą ir yra labai pavojingas akims.
Produktai, kenksmingi akims
- Druska. Druskos perteklius organizme sulaiko drėgmę ir dėl to padidėja akispūdis.
- Mėsa ir kiaušiniai. Baltymai, žinoma, naudingi organizmui. Tačiau per didelis vartojimas sukelia cholesterolio nusėdimą ant kraujagyslių sienelių. Kadangi kraujagyslės, kurios aprūpina kraują akimis, yra labai plonos, yra pavojus, kad čia atsiras užsikimšimas.
- Alkoholis. Vartojant per daug alkoholio pasireiškia paslėptas dvilypumas. Iš pradžių plečia kraujagysles, sukelia šilumą, atsipalaidavimą. Bet tada ateina antrasis etapas - spazmas, kurio metu kančia yra subtilūs indai, įskaitant akių indus.
- Kenksmingi maisto priedai, esantys perdirbtuose maisto produktuose, saldžiuose gazuotuose gėrimuose, traškučiuose ir saldainiuose.
Šiame paveikslėlyje surinkome svarbiausius taškus apie mitybą akims ir būsime dėkingi, jei pasidalinsite nuotrauka socialiniuose tinkluose ar tinklaraštyje su nuoroda į šį puslapį:
