„Uždrausti malonumai“: daryti tai, ko jums nebuvo leista daryti vaikystėje

Ėjau gatve ir nešiau pyragą. Skanus, šiltas, ką tik pirktas iš mini kepyklėlės pakeliui namo. O kai tik prinešiau prie burnos, galvoje pasigirdo močiutės balsas: „Nekandk! Nevalgyk kelyje!

Kiekvienas iš mūsų turime savo mažyčius džiaugsmus – guilty pleasures, kaip jie vadinami angliškai kalbančiame pasaulyje. Šiame posakyje yra kažkas psichologiškai tikslaus – tikslesnio net už „uždraustus“ ar „slaptus“ džiaugsmus. Galbūt „nekaltas“ rusų kalba yra artimesnis, tačiau „ne“ dalelė radikaliai pakeičia prasmę. Atrodo, kad visas žavesys yra tik šiame kaltės jausme. Kaltė iš anglų kalbos išversta kaip „vynas“. Tai malonumai, dėl kurių jaučiamės kalti. Iš kur ji atsiranda?

Žinoma, tai yra uždraustas vaisius. Draudžiama ir miela. Daugeliui iš mūsų vaikystėje buvo nustatytos ribos ir taisyklės. Juos pažeidę natūraliai jautėmės kalti – dėl galimų, kaip mums atrodė, neigiamų pasekmių sau ar kitiems – „močiutė nusimins, jei nesuvalgysi jos pagamintos vakarienės“, „valgymas kelyje kenkia virškinimui. “ Kartais jausdavome gėdą – jei pažeidimas turėjo liudininkų, ypač tų, kurie mums uždraudė.

1909 m. vengrų psichoanalitikas Sandoras Ferenczi sukūrė terminą „introjekcija“. Taip jis pavadino nesąmoningą procesą, kurio pasekoje mes vaikystėje įgyjame tikėjimą, į savo vidinį pasaulį įtraukiame „introjektus“ – įsitikinimus, pažiūras, taisykles ar nuostatas, gautas iš kitų: visuomenės, mokytojų, šeimos.

To gali prireikti, kad vaikas laikytųsi saugos taisyklių, elgesio normų visuomenėje ir savo šalies įstatymų. Tačiau kai kurie introjektai yra susiję su kasdiene veikla ar įpročiais. Ir užaugę galime juos permąstyti, jau sąmoningai išmesti ar pasisavinti. Pavyzdžiui, kai mums rūpi sveika mityba, mamos „valgyti sriubą“ ir „nepiktnaudžiauti saldumynais“ gali tapti mūsų pačių pasirinkimu.

Daugeliui žmonių introjektai lieka viduje, įtakojantys elgesį. Kažkas tiesiog nesąmoningai su jais kovoja, „įstringa“ paauglių proteste. O kažkas, neleisdamas sau pažeisti draudimų, aršiai smerkia kitus už veiksmų laisvę.

Kartais permąstymo procese tėvų ar mokytojų logika gali būti atmesta, o tada sugriauname introjektą, „išspjovę“ mums netinkantį draudimą.

Štai ką socialinės žiniasklaidos vartotojai rašo apie savo kaltus malonumus:

• „Eidamas gatve šokau pagal muziką su ausinėmis.
• „Galiu pagaminti salotas tik iš pomidorų! Pasirodo, agurkai yra neprivalomi!
• „Uogienę valgau tiesiai iš stiklainio, neperkeldama į vazą. Močiutės požiūriu tai yra nuodėmė!
• „Galiu ką nors padaryti vakare: aštuntą eiti į parduotuvę, vienuoliktą pradėti virti sriubą. Šeima tikėjo, kad viską reikia padaryti ryte – kuo greičiau, tuo geriau. Kartais tai buvo prasminga. Pavyzdžiui, parduotuvėje, žinoma, iki vakaro ji buvo tuščia – ryte „išmetė“ ką nors verto. Bet tada racionalus pagrindas buvo pamirštas, o rutina išliko: ryte ilgai negali skaityti, žiūrėti filmą, slampinėti, gerti kavą...
• „Gamindamas blynus panardinu tiesiai į grietinės indelį.
• „Užaugęs – ir galiu valytis tada, kai noriu, ir nebūtinai šeštadienio rytą“.
• „Geriu kondensuotą kakavą tiesiai iš skardinės! Darai dvi skylutes – ir voila, nektaras liejasi!
• „Ilgai „netempsiu“ skanumynų, tokių kaip parmezanas ar jamonas, valgau iš karto.
• „Išeiti į parduotuvę arba su šunimis sportinėmis kelnėmis. Tėvai būtų šokiruoti“.
• „Kai noriu atlikti generalinį valymą ar išplauti langus, kviečiu valymo paslaugą: gaila tam gaišti savo laiką. Savaitgalį, jei taip noriu, galiu praleisti visą dieną su knyga ir nedaryti jokių reikalų.
• „Vaikštau po namus nuogas (kartais taip groju gitara).

Pasirodo, skirtingose ​​šeimose požiūriai gali būti diametraliai priešingi:

• „Pradėjau dėvėti sijonus ir makiažą!
• „Vaikystėje man nebuvo leista vaikščioti su džinsais ir kelnėmis, nes #tu mergina. Nereikia nė sakyti, kad suaugęs sijonus ir sukneles dėviu geriausiu atveju kartą ar du per metus.

Įdomu tai, kad populiariausi komentarai yra „nelyginu“, „valau, kai noriu, arba ilgai nevalau“ ir „nepakloju lovos“. Galbūt mūsų vaikystėje šie tėvų reikalavimai kartodavosi ypač dažnai.

• „Dėl to nužudžiau pusę savo vaikystės! Kai prisiminsiu linų kalną, kurį turėjau lyginti, aš taip drebėsiu!
• „Savo namuose nedariau lentynų ir spintelių, kad nenuvalyčiau dulkių, rinkdamas kiekvieną daiktą.

Draudimai, kuriuos pripažįstame pagrįstais, yra įdomūs, bet vis tiek sąmoningai juos pažeidžiame, sulaukdami ypatingo malonumo:

• „Kai nuvažiuoju į padorią vietą žiūrėti kokio intelektualaus filmo, į krepšį visada įsidedu Rygos balzamo kolbą ir maišelį šokoladinių saldainių ar riešutų. Ir ošiu su saldainių popierėliais.
• „Išsipylus saldžios arbatos, kojos pirštu nuvalau grindis. Abejotinas, tikras džiaugsmas – žengti ant lipnių grindų.
• „Aš kepu kukulius be dangčio ant ką tik nuplautos viryklės“.
• „Elektros netaupau. Visame bute dega šviesa.
• „Maisto nepermetu iš puodų ir keptuvių į tarą, o tiesiog dedu į šaldytuvą. Aš turiu pakankamai vietos, skirtingai nei mano mama.

Draudimų atmetimas taip pat gali būti susijęs su vaikų auklėjimu:

• „Pagrindiniai laužantys stereotipus atsiranda vaikų atsiradimo metu. Leidžiate jiems tai, ko neleido tėvai ir sau: maitinkite kada nori, miegokite kartu, nelyginkite rūbų (o juo labiau iš abiejų pusių), voliokitės gatvėje purve, nenešiokite šlepečių, nenešiokite. dėvėkite skrybėlę bet kokiu oru. .
• „Leidau sūnui nudažyti tapetus taip, kaip jis nori. Visi laimingi“.

O kartais būtent ugdymo proceso metu prisimename tėvų nuostatas, pripažįstame jų tikslingumą ir perduodame vaikams:

• „Kai pats tampi tėvu, visi šie apribojimai grįžta, nes turi rodyti pavyzdį. Ir kepurę nešioti, o saldumynus – tik pavalgius.
• „Atėjus vaikams, daugelis apribojimų iškart įgauna prasmę. Na, apskritai kvaila, kai šalta eiti be kepurės, o prieš valgį nesiplauti rankų. “

Kai kurie malonumai tiesiog pažeidžia tam tikras įprastas tradicijas:

• „Turiu vieną kaltą malonumą, kurio man niekas nedraudė. Aš pats apie tai sužinojau prieš keletą metų iš amerikiečių serialo. Malonumas slypi tame, kad vakarienei valgote... pusryčius. Grūdai su pienu, skrebučiai su uogiene ir kiti malonumai. Skamba beprotiškai, bet tie, kuriems pusryčiai yra mėgstamiausias patiekalas, turėtų tai įvertinti.

„Kalti malonumai gali įnešti į mūsų gyvenimą daugiau spontaniškumo“

Jelena Černyajeva - psichologė, pasakojimo praktikė

Kaltės jausmus grubiai galima suskirstyti į du tipus – sveikus ir nesveikus, toksiškus. Mes galime jausti sveiką kaltę, kai padarėme ką nors netinkamo ar žalingo. Tokia kaltė mums sako: „Jūs padarėte klaidą. Padaryk ką nors dėl to“. Tai padeda atpažinti savo neteisingus veiksmus, skatina atgailauti ir ištaisyti padarytą žalą.

Toksiška kaltė – tai jausmas, susijęs su tam tikrų taisyklių rinkiniu, turėtų kilti iš tėvų, kultūrinių ar socialinių lūkesčių. Dažniausiai jas įsisaviname vaikystėje, ne visada suvokiame, nepateikiame kritiniam vertinimui, nenagrinėjame, kaip jie atitinka mūsų gyvenimo aplinkybes.

Kaltė neatsiranda savaime – išmokstame ją jausti anksti, taip pat ir tada, kai esame kritikuojami, barami už tai, ką darome ne taip suaugusiųjų požiūriu: tėvų, senelių, auklėtojų, mokytojų.

Toksiškos kaltės jausmą palengvina „vidinio kritiko“ balsas, bylojantis, kad darome kažką ne taip, nesilaikome taisyklių ir priedermių. Šis balsas kartoja žodžius ir frazes, kurias kadaise girdėjome iš kitų žmonių, dažniausiai suaugusiųjų.

Vidinis kritikas nuolat vertina mūsų žodžius, veiksmus ir net emocijas, lygina mus su išgalvotu ir sunkiai pasiekiamu idealu. O kadangi mes to nepasiekiame: nekalbame, neveikiame ir nesijaučiame „kaip turėtų būti“, kritikas visada turės begalę priežasčių mums priekaištauti.

Todėl verta būti dėmesingiems kaltės jausmams. Tai pajutus svarbu pasakyti sau „stop“ ir išstudijuoti, kas dedasi mūsų mintyse ir ką sako kritiko balsas. Verta paklausti savęs, kiek objektyvus šis balsas, kokia pareiga ar taisyklė slypi už kaltės jausmo. Ar šios taisyklės, lūkesčiai, pagal kuriuos mus vertina vidinis kritikas, yra pasenę? Galbūt iki šiol jau susikūrėme naujų idėjų, kaip elgtis.

Ir, žinoma, svarbu nustatyti taisyklės taikymo pasekmes konkrečioje situacijoje. Kokios trumpalaikės ir ilgalaikės jos pasekmės mums ir kitiems susijusiems žmonėms? Ar ši taisyklė prasminga, atsižvelgiant į tai, kam ji pakenks ir kam padės? Galima savęs paklausti, ar tai mums šiandien tinka, ar padeda patenkinti svarbiausius mūsų poreikius.

Kai suvokiame, kas ir kaip daro įtaką mūsų elgesiui, tampa įmanoma pasirinkti savo pasirinkimą pagal savo pageidavimus ir vertybes. Dėl to galime patirti didesnės laisvės pojūtį ir galimybę daryti įtaką savo gyvenimui. Todėl kalti malonumai gali įnešti į mūsų gyvenimą daugiau džiaugsmo ir spontaniškumo ir būti žingsniais link gyvenimo, kurį patys kuriame patys, atmetant tai, kas paseno ir mums nenaudinga, atimant tai, kas buvo protinga praeityje, ir atnešant tai, ką – kažką naujo.

***

Aš seniai užaugau, o į galvą įkišti geranoriški apribojimai iki šiol skamba atmintyje. Ir aš, jau suaugęs, galiu sąmoningai pasirinkti: būkite kantrūs ir parneškite pyragą į namus valgyti su naminiais (močiute, jūs manimi didžiuokitės!) barščiais arba sunaikinti jį pakeliui, gaudami didelį malonumą, sustiprintas to paties vaikiško uždrausto vaisiaus jausmo. Jausmas, kuris, kaip žinote, kartais yra geriausias prieskonis mažiems džiaugsmams.