Vokietijos dieta - svorio netekimas iki 18 kilogramų per 7 savaites

Vidutinis dienos kalorijų kiekis yra 1580 Kcal.

Ši dieta yra viena ilgiausių. Be to, tai būtent dieta, o ne maisto sistema (kaip, pavyzdžiui, Elenos Stojanovos autorinė maisto sistema – Sibarit). Reikėtų pažymėti, kad dieta yra gana netolygi visas 7 savaites – be to, su kiekviena savaite mažėja bendras kalorijų kiekis per savaitę – paskutinę septintą savaitę suvartojama mažiausiai kalorijų. Draudžiamų maisto produktų kiekis kas savaitę didėja.

Reikėtų pažymėti, kad visi sistemos ingredientai turi būti švieži. Geriamasis vokiškos dietos metu gali būti tik neribotas vanduo (negazuotas ir nemineralizuotas – alkio jausmo nepadidina). Alkoholis bet kokia forma neįtraukiamas.

Dietos meniu pirmą savaitę:

• pirmadienį gerti tik vandenį (nieko kito) – iki 5 litrų,
• likusiomis pirmos savaitės dienomis (antradienis-sekmadienis) – įprasta ir įprasta dieta.

Vokiečių dietos meniu antrą savaitę:

• pirmadienį gerti tik vandenį,
• antradienį iki dviejų kilogramų apelsinų arba greipfrutų (ir nieko kito),
• likusiomis antrosios savaitės dienomis (trečiadienis-sekmadienis) – įprasta ir įprasta dieta.

Dietos meniu trečią savaitę:

• pirmadienį gerti tik vandenį,
• antradienį iki dviejų kilogramų apelsinų arba greipfrutų,
• trečiadienį iki dviejų kilogramų obuolių (ir nieko kito),
• kitomis dienomis trečią savaitę (ketvirtadienis-sekmadienis) – įprasta ir įprasta dieta.

Ketvirtosios savaitės vokiškos dietos meniu:

• pirmadienį gerti tik vandenį,
• antradienį iki dviejų kilogramų apelsinų arba greipfrutų,
• trečiadienį iki dviejų kilogramų saldžių ar rūgščių obuolių,
• ketvirtadienį galima gerti tik šviežiai spaustas (ne konservuotas) bet kokias (išskyrus bananų) vaisių ar daržovių sultis,
• likusiomis ketvirtos savaitės dienomis (penktadienis-sekmadienis) – įprasta ir įprasta dieta.

Vokiečių dietos meniu penktą savaitę:

• pirmadienį gerti tik vandenį,
• antradienį iki dviejų kilogramų apelsinų arba greipfrutų,
• trečiadienį iki dviejų kilogramų bet kokių obuolių,
• ketvirtadienį gerkite šviežiai spaustas (išskyrus bananų) vaisių ar daržovių sultis,
• penktadienį galima gerti tik vieną procentą neriebaus (ir be priedų – neįtraukti jogurto ir rauginto kepto pieno) kefyro,
• likusiomis penktosios savaitės dienomis (šeštadienis-sekmadienis) – įprasta ir įprasta dieta (nepiktnaudžiauti).

Šeštos savaitės dietinis meniu:

• pirmadienį gerti tik vandenį,
• antradienį iki dviejų kilogramų apelsinų arba greipfrutų,
• trečiadienį iki dviejų kilogramų bet kokių obuolių,
• ketvirtadienį gerkite šviežiai spaustas (išskyrus bananų) vaisių ar daržovių sultis,
• penktadienį galima gerti tik vieną procentą neriebaus (ir be priedų – neįtraukti jogurto ir rauginto kepto pieno) kefyro,
• šeštadienį iki kilogramo virtų ananasų arba cukinijų (nekonservuotų),
• sekmadienį – jūsų įprasta ir įprasta dieta (nepiktnaudžiaukite).

Septintosios savaitės vokiškos dietos meniu:

• pirmadienį gerti tik vandenį,
• antradienį iki dviejų kilogramų apelsinų arba greipfrutų,
• trečiadienį iki dviejų kilogramų bet kokių obuolių,
• ketvirtadienį gerkite šviežiai spaustas (išskyrus bananų) vaisių ar daržovių sultis,
• penktadienį galima gerti tik vieną procentą neriebaus (ir be priedų – neįtraukti jogurto ir rauginto kepto pieno) kefyro,
• šeštadienį iki kilogramo virtų ananasų arba cukinijų (nekonservuotų),
• sekmadienį galima gerti tik vandenį (nieko kito) – iki 5 litrų.

Vokiškos dietos pranašumas yra tas, kad svorio metimas yra efektyvus – kai pereinate prie teisingos! dieta po dietos, svoris neauga – ilgai neauga (rezultatas fiksuojamas keleriems metams).

Vokiškos dietos trūkumas yra dėl jos trukmės – pavyzdžiui, jos negalima laikytis atostogų metu. Dieta gana griežta – kai kuriais atvejais būtina pasitarti su gydytoju. Antrasis aiškiai neišreikštas vokiškos dietos minusas yra dėl visiško alkoholio draudimo beveik du mėnesius. Kai kuriais atvejais tai yra nepriimtina dėl daugelio objektyvių priežasčių (ypač vyrams), o dietos pažeidimas yra neišvengiamas.